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必利吉,早餐是睡醒後的第一餐，代表著新一天的開始。因此早餐必須要有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面，這樣才能保證有充足的精力去迎接新一天的工作學習。吃早餐其實也是有很多講究的，下面5MG.TW就給大家介紹下吃早餐應注意些什麼？

怎樣吃早餐更營養健康？吃早餐應該注意哪些問題

早餐前應先喝水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

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早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

早餐熱量不宜過多

早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝取400-500卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

早餐盡量清淡

早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝取油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周只食用一次。

早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏慾睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

下面，我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。

一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

另外，還有如下幾個選擇供大家參考：

1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的幹果。

2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

3、小餛飩一碗、肉包2個。

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必利吉,夏季多吃這些水果可防病

夏季多吃這些水果可防病

1、芒果

芒果含有超過20種以上人體必需的維它命和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維它命C需求，而且熱量只有100卡路裡。喝新鮮芒果汁有助於增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助於膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用後會有一定飽脹感。

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2、桃子

桃子是一種喜歡溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高。在60卡路裡熱量裡面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維它命A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的身影。

3、櫻桃

多汁甜櫻桃6月最適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路裡的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由於一種名為花青素的化合物。一項研究發現，花青素可以幫助減輕疼痛和炎症。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助於緩解痛風患者的關節疼痛，降低患心臟病的風險。

4、草莓

也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間。多數人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的維它命C。同時，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養物質，如鉀、葉酸、纖維素等。美國的一項研究發現，每周吃兩次草莓有益於大腦健康。因為隨著年齡的增長，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知能力下降的症狀。

5、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維它命C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助於補充人體內流失的水分和鉀元素。

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必利吉,吃哪些食物可以補鐵？

吃哪些食物可以補鐵？

1、動物血液

每100g雞血當中含有鐵質28.3mg，蛋白質為10.1mg。除了鐵質，雞血當中還含有鋅、氨基酸和蛋白質等多種營養元素。雞血當中的鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。

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2、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵質，吸收率高，是預防人體缺鐵性貧血的首選佳品。每100g豬肝當中含有鐵質為31.2mg，蛋白質含量為20.8mg。豬肝中還含有豐富的維它命A和葉酸，營養較全面。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

3、芝麻醬

每100g芝麻醬當中含鐵量為58mg，同時還含有豐富的鈣質、磷和脂肪。把芝麻醬添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

4、各種瘦肉

雖然各類紅肉當中的含鐵量並不如人們想象的高，但瘦肉當中的鐵利用率高，而且購買加工容易，所以也是補鐵的食品之一。

5、含維它命c豐富的食物

含有豐富維它命c的食物雖然它不是直接能為人體提高鐵質，但是它可以提高人體對鐵質食物的利用率。

6、木耳和蘑菇

木耳和蘑菇的鐵質含量很高，特別是木耳，每100克木耳當中含鐵量就有185毫克。自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

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必利吉,如果你有齲齒，牙齒發黃、不幹凈整齊等問題，注意了，這也許和你平時的飲食有關。研究證明，牙齒的健康和整潔與營養素有關，那麼我們在日常飲食中應該為牙齒補充哪些營養素呢？

牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關系。現代醫學研究證明，牙齒的健康和整潔與營養素相關。因此，為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

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2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維它命D

維它命D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維它命D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維它命C

人體中維它命C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維它命C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6.氟

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

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必利吉,人參的6種不同吃法

人參的6種不同吃法

切片含，方便：

將人參切成薄片，每次取2—3片放入口中含服，至參片味淡或無味後嚼服咽下，生津提神、幹涼可口，適用於需要進補強身的健康人群。

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泡茶，簡便不浪費：

將人參切成薄片，每次取3克左右（約5—10片），放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋半小時左右，代茶飲服。可用此法反復沖泡，直至參茶無味，最後還可嚼服參渣。這種服法簡便不浪費藥材，適合長期服用。

隔水蒸，可用多次：

將人參切成片或小段，放入瓷碗中，加入清水後蓋上蓋子，將瓷碗放入預先加好冷水的鍋內。在鍋下用文火隔水蒸煮1小時左右（注意不要把水燒幹）。待溫後，飲碗中參汁。此法能將人參反復蒸煮3—5次，可在蒸煮參湯時加入其他補品，如紅棗、桂圓、冰糖、枸杞、百合等。

研粉吞，充分利用：

將人參磨成細粉，每日吞服，或將人參研成粉後用開水沖服，用量視體質而定，一般每次服1—1.5克。此法多用於比較名貴的人參，如野山參。

煎湯服，起效快：

將整根人參或人參切片後洗凈放入容器中，加入清水，先浸泡30分鐘，再蓋上蓋子，用文火煎熬1小時左右，待參汁變溫後飲用。這樣的藥汁有效成分濃度高，補益作用強、起效快，適用於大病初愈者。但該法較浪費藥材，不宜選用品質好、價格昂貴的人參。

泡藥酒，用參須：

將整個人參或切成薄片裝入瓶內，用50—60度白酒浸泡，每日服用，具有祛風散寒、活血通絡等作用。但酒精過敏者或肝病患者不宜服用，用酒浸泡適用於參須等不太貴重的部分。

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必利吉,山藥搭配8種食物營養價值翻倍

山藥營養價值高，非常適合秋季進補。山藥本身的營養價值就高i，如果搭配其它食物就可以使營養翻倍。

1、山藥搭配紅棗——健脾養胃

滋補脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能，嗓子難受的人絕對要多吃！跟紅棗搭配，可強化健脾養胃的功效。紅棗和山藥搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點山藥和紅棗。

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2、山藥搭配南瓜——降血糖

山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內食物，控制飯後血糖升高，還能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等能促進人體胰島素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟病變，增強抗貧血抗癌能力。因此兩者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助於健脾養胃。

3、山藥搭配核桃——補中益氣

山藥味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虧之人，宜常食之。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虧腰痛、尿路結石等症。山藥搭配核桃食用，具有補中益氣、強筋壯骨、健腦的作用。

4、山藥搭配芝麻——補鈣

芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的高手，而和山藥一起搭配來吃，補鈣功效會更好。這是因為，每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進鈣質吸收的作用。

5、山藥搭配排骨——滋腎益精

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。常吃排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效。而且山藥含有皂成、粘液質，有潤滑，滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。所以，常吃山藥能健脾益胃，助消化，益肺止咳。

6、山藥搭配蓮子——健脾補腎

山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經，具有固精止瀉的作用，二者同時服用既可補脾，又可強腎。

7、山藥搭配杏仁——補肺益腎

杏仁和山藥，自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。山藥搭配杏仁食用效果更好，可補肺益腎。在這秋高氣爽的周末裡，花些心思和時間，為家人煲些山藥杏仁粥，不僅能清泄燥邪，還能滋潤臟腑、補中益氣，幫助家人安然度過乾燥的秋天。

8、山藥搭配枸杞——滋補

如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。用小米、山藥、枸杞來煮粥，內熱者及脾胃弱者很適合食用它。開胃又能養胃，具有健胃消食、清熱解渴和胃安眠的功效。

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必利吉,教你如何飲茶健膚美容

教你如何飲茶健膚美容

飲茶健膚美容已有1000多年歷史。現代醫生證實，茶葉中含有多種維它命、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質的更新，防止皮膚衰老和幹裂，恢復皮膚的青春活力，延緩生命衰老。

葡萄茶：

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取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。

何首烏茶：

綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。

美膚茶：

取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然後將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。

護眉茶：

取隔夜茶適量，蜂蜜少許。在隔夜茶中加入少許蜂蜜調勻，洗洗眉面，可潤眉。長期使用可使眉毛濃密，富有光澤。

靈芝茶：

靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

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必利吉,10種食物養好你的脾胃

紅薯：味甘、性平，歸脾胃經。

作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。

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作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

香菇：味甘、性平。

作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經。

作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經。

作用：健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經。

作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。

作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。

豇豆：味甘、性平，歸脾、腎經。

作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

糯米：味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。

作用：補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

粳米：味甘、性平，歸脾、胃經。

作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

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必利吉,為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的貓步，也被認為是有著增強性功能作用的健美步。

模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上，走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。男性每天抽出一定時間走走貓步，能補腎填精，增強性功能。而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕攝護腺發炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。
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必利吉,整理生活中能有效抗衰老的食物

一、綠茶

茶中含有的茶多酚可以抗氧化、對抗自由基、延緩皮膚衰老都能起到一定作用。曾有統計顯示，茶多酚的抗衰老作用比維它命E要高出十幾倍。國外還有研究顯示，常喝綠茶還可以延緩老年癡呆，並減少電腦、手機等電子產品輻射所帶來的損傷。

二、果仁

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果仁包含多種堅果，大部分堅果對防止皮膚衰老都能起到一定作用，比如最常見的杏仁、黑芝麻、核桃仁等，平時多吃一些絕對對抗衰有好處。舉個例子——杏仁，不但可以補肺，還含有蛋白質、油脂和各種微量元素，這些對延緩皮膚可是起著相當重要的作用！

三、大豆

大豆所含蛋白質豐富，且這種蛋白質更易消化，甚至比牛奶中的蛋白質更易於吸收。另外，大豆中還含有大豆異黃酮，它被稱為植物雌激素，是防止女性皮膚衰老的，尤其對更年期女性緩解各種不適症狀很有幫助，護膚效果也很好。

四、葡萄

葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老作用，但是，葡萄多酚更多地存在於葡萄皮、葡萄籽中，而不是好吃的葡萄果肉中，因此用整粒葡萄做成面膜不失為一種好選擇。制作葡萄面膜的方法是：用整個葡萄打成漿，再加少許水、淀粉攪拌，呈粘稠的糊狀即可，這樣敷在臉上效果更好。不過需要提醒的是，這種面膜更適合於已經開始衰老的皮膚。

五、花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。因此，你千萬別錯過這類能捍衛你青春的蔬菜。

六、堅果

富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

七、海藻

海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質、維它命，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

八、藍莓

莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢！

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必利吉,服用止痛藥時別犯這些錯誤觀念！

1、吃錯止痛藥。

例如患有帶狀皰疹、三叉神經痛等的神經病理性疼痛患者應該服用非甾體類抗炎藥，又叫做解熱鎮痛抗炎藥。這類藥物主要功效是解熱、鎮痛，部分還有抗炎、抗風濕作用。有部分患者確服用嗎啡，他們認為嗎啡有最強止痛效果，但是嗎啡是一種容易成癮性藥物，容易上癮，所以不但不能止痛，還會產生副作用。

2、不定時定量服用止痛藥。

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止痛藥用藥原則應該三階梯止痛原則，主要是按時間服用，不能當疼痛出現時才使用；根據疼痛程度、規律和首次有效止痛時間，按時給藥，保持藥物的血液濃度，控制疼痛刺激感在痛閾之下。在選用藥物方面，常見的頸肩腰腿痛、各類關節炎等慢性疼痛，發熱伴有頭痛、牙痛、急性扭傷等急性疼痛，應該首選非甾體抗炎鎮痛藥物，如芬必得、扶他林、塞來昔佈等。神經病理性疼痛一般較少選用阿片類藥物，因其效果較差。

正確服用止痛藥的方法是：

1、交替用藥，由於長期使用一種藥物容易產生耐藥性，使用最好交替使用藥物，從而可以不依賴增加劑量而達到止痛效果；

2、止痛藥的給藥劑量應該由小到大；

3、根據階梯給藥，非阿片類藥物作為治療疼痛首選藥物，在所用藥物、劑量以及用法不能達到止痛效果時，才開始選用弱阿片類藥物；有疼痛的癌症患者應果斷地采取各種治療措施，使患者在精神上和肉體上都能減輕痛苦。應該按階梯給藥；

4、按時給藥，要根據患者疼痛程度、規律及首次有效止痛時間，應按時給予止痛藥，以保持血藥濃度穩定；

5、針對中、重度疼痛，要使用兩種以上藥物，這樣能減少止痛藥的用量和副作用，同時也能夠增強止痛效果；

6、頑固的神經病理性疼痛，應遵醫囑進行控制，一定要規律控制，並在疼痛消失後再維持用藥一段時間，以避免復發。

長期服用止痛藥的危害

1、損害造血功能。一些止痛藥長期或過量服用，可對造血系統及白細胞造成損害，引起粒細胞減少、再生障礙性貧血、凝血障礙等疾病。

2、過敏反應。許多止痛藥可引起哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等，特異體質者可出現血管神經性水腫等過敏反應。

3、胃黏膜損害。長期或大量服用止痛藥，尤其是空腹使用後，可出現上腹不適、惡心、嘔吐、飽脹、食欲減退等消化不良症狀。嚴重的可致胃黏膜損害，引起胃出血。

4、導致腎功能不全。止痛藥引起的腎功能不全已占藥物引起的腎功能不全的37%，其中消炎痛制劑引起的腎損害占大多數。

5、引起中毒性肝炎。長期或大量服用撲熱息痛可影響肝功能，引起中毒性肝炎。

6、神經系統不良反應。可出現頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、弱視、嗜睡、失眠、感覺異常、麻木等。

7、引起腫瘤。一些止痛藥長期服用可引起腎RUTOY癌、腎盂癌、膀胱癌等。

8、損害聽力。長期服用止痛藥可致聽力下降。

9、出血傾向。水楊酸、阿斯匹林等能抑制凝血酶原在肝內的形成，使凝血酶原在血中含量下降，還能影響血小板的生理功能，使凝血時間延長，凝血功能受影響，引起出血傾向。

10、引起胃潰瘍。水楊酸類、阿斯匹林、消炎痛等藥物可刺激胃粘膜，引起嚴重胃腸反應，引起胃潰瘍，甚至胃出血及穿孔。

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必利吉,男性攝護腺發炎是個讓人煩惱的問題？如今人們的飲食越來越豐富了，自然而然選擇食品也不在如從前那麼慎重了，大多攝護腺發炎患者是因為平常的一些飲食不當所以導致的攝護腺發炎。

1、韭菜

韭菜能有效預防攝護腺發炎

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韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，能有效預防攝護腺發炎，攝護腺肥大症，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助治療攝護腺發炎佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療 效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。

2、卷心菜

常食卷心菜可減少泌尿科病的發生

十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食，發現每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率隻占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。

3、南瓜子

南瓜子可以抗男性老化

男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維他命E的最佳來源，可以抗老化，預防攝護腺肥大。

4、大蒜

男性多食大蒜可改善體質並強身

大蒜，能預防攝護腺癌，具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維他命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防攝護腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

5、胡蘿卜

胡蘿卜能預防攝護腺癌

胡蘿卜能預防攝護腺癌素會在體內變化成維他命A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌症。

6、黃豆

黃豆是預防攝護腺發炎的絕佳食品

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預防攝護腺發炎，攝護腺發肥大黃豆男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺發炎的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

7、麥芽油與幹果果仁

經常吃南瓜子可預防攝護腺發炎的發生

嚴重缺乏維他命E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺發炎，攝護腺肥大症，攝護腺肥大發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

8、蜂花粉制品

服用蜂花粉對預防攝護腺有一定療效

服用蜂花粉及其制品，可使攝護腺組織增加血液循環，減少水腫，提高療效，而且無副作用。因為蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各種維他命，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等對攝護腺有一定的療效。

9、番茄醬

番茄是男性病的保護網

多吃番茄的男人等於給自己添加了預防攝護腺癌的保護網，這是因為番茄裡含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但讓許多科學家驚訝的是，番茄汁卻不具備這項保護功能。原來，番茄紅素要與含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分地吸收。

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必利吉,研究人員發現，這些男子精液中番茄紅素含量分別增長7%至12%不等。目前已知不育男性精液中番茄紅素含量較低。因此研究人員認為，男性生育力增強與番茄紅素含量增高有關。

這一成果已發表在《英國泌尿學雜志》上。目前尚不清楚番茄紅素對生育力起到何種作用。研究人員推測，番茄紅素所含抗氧化劑可能會殺死人體內對生育力有害的化學物質。科學家第一次發現番茄有助於提高男性生育力。除此之外，還發現一下三種食物對於壯陽有著很好的效果：1、韭菜壯陽草韭菜俗稱壯陽草，具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果。2、洋蔥性激素近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含攝護腺素的植物，俗稱洋蔥性激素，不僅可以激起男人性慾，而且還能保護攝護腺。3、大蔥催情高手大蔥被視為愛情和性慾的催情高手，大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。
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必利吉,睡前可以吃什麼？十款養顏又助眠的食物推薦

以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！

1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

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另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜：有助於睡前放松

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可引起睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

6、燕麥片：誘使產生褪黑素輕松助眠

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7、杏仁：催眠又能保護心臟

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

9、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

10、火雞：色氨酸的最好來源

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。

深夜在若幹全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

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必利吉,整理可以抵抗疼痛的10種食物

整理可以抵抗疼痛的10種食物

1、薑

生薑除了是調味食材外，還是最好的止痛藥。它包含薑辣素、薑酚、薑酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季裡喝一杯薑茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。

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2、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯東西，還便於控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動物實驗已經表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。

3、橄欖油

橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金，它含有豐富的抗氧化物質——多酚，有助於減少常見的身體疼痛。

4、薑黃

薑黃也有生薑的家族成員，是香料的一種，它含有的薑黃素也是緩解疼痛的靈藥。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於控制疼痛來源。下午茶點心來一小把堅果，美味又健康。

6、三文魚

三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝取量的。

7、綠色蔬菜

綠色蔬菜，如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高，還富含維它命K，有助於維持骨骼和關節健康。有研究表明，體內維它命K水平高的老年人不太可能患骨關節炎。然而，維它命K也會促進血液凝固，如果你正在服用血液稀釋劑，應該遵醫囑適當增加維它命K的攝取量。

8、草莓

據考證，草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維它命C。一些研究表明，維它命C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。

9、酒

有研究顯示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危險的，要注意攝取量。如果不喜歡喝酒，吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。

10、乳制品

你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品確實可以幫助減輕疼痛。它們包含兩種骨營養素——鈣和維它命D，可以減少慢性疼痛。

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必利吉,醉酒打嗝牙疼，這些常見小毛病幾乎很難避免。可是小毛病不治，會影響身體健康，還會影響心情。如果咱們能掌握一些飲食技巧，就能避免去醫院大費周章，輕而易舉就能搞定這些讓人頭疼的小毛病。下面，14種食物專門對付這些常見小毛病，如果你也經常被小問題困擾，那麼你很有必要收藏這篇文章。

1.番茄解酒

喝酒傷身，醉酒更傷身。而且還有失儀態。喝醉後的嘔吐不僅讓人很難受，還會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。醉酒嘔吐後可以喝些番茄汁緩解不舒服的感覺，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

2.打嗝吃糖

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打嗝也是即難受又失態的小毛病。像治療打嗝這種毛病，民間一直有很多偏方，流傳得最廣最有效的方法就是出其不意時嚇唬一下。但如果這樣還是不能緩解打嗝的症狀。像這種毛病是沒辦法通過吃藥解決的，那最好就是試試在舌頭下面放一勺糖。糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

3.杏仁益腦

眾所周知，杏仁含有豐富的營養價值。其含有的豐富的維它命E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。不過杏仁不能多吃，一般每天吃上兩盎司就夠了。有些科學家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，有其心理上的原因。因為感到焦慮、憂鬱或心情不佳時，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎，心情就會慢慢變好。

4.蔬菜益眼

綠色蔬菜的營養價值很高，滿足了人體所需各種維它命之外，還對眼睛有益。要知道在污濁的城市空氣環境中，眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。吃綠色的蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。每日在飯桌上多添一道綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

5.魚治哮喘

哮喘患者平時在飲食上就要多加注意。要吃些溫熱、清淡、松軟的食物，可少食多餐，避免對其他食物忌口，以免失去應有的營養平衡。在這個基礎上要多吃魚。吃魚可以氣到潤肺、補肺的作用，從而緩解哮喘病的症狀。因為魚肉中含有豐富的鎂元素，患嚴重哮喘的病人，醫生的建議是最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。此外，菠菜也有同樣的功效。

6.牙痛多喝茶

茶對人的健康很有幫助，最新的科學研究發現，茶葉有保護牙齒的作用。因為茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。所以，每天吃完東西或者飯後可以喝點茶或者用茶水漱口，不僅可以保持口腔衛生還保護了牙齒。再者，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。

7.葡萄柚緩解牙出血

牙好胃口就好，而牙齦發炎是最讓人煩惱的事之一了，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維它命C而引發的症狀，這時可以適當吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維它命C豐富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿見影的，所以最好只要養成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

8.有口氣多喝水

口臭是身體問題，卻會迎來社交問題。對於經常需要社交應酬的人來說，口臭是最大的忌諱。其實中醫認為口臭與胃火有很大關系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要關注你的腸胃健康。另外就是每天盡可能地多喝清水。因為口氣不好的另一個原因是嘴裡有一種叫硫磺的物質，用水讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。

9.香蕉補充體力

運動過度，會造成肌肉酸痛，疲勞以及缺水。在運動的過程中，身體會排出大量的汗液，很多礦物質也隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉兩種元素。這兩者中納比較容易從食物中得到補充，但鉀元素在體內的含量較少，因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。所以下次在去做健身或大量運動的時候，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

10.牛肉治脫發

牛肉其實是很有營養的肉類，你一定驚訝，其實吃牛肉可以治療禿頭。科學的研究證明了牛肉確實有此功效。如果你不想年紀輕輕就失去一頭美麗的秀發，那別忘了每次吃飯時吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發問題，至少可以延緩這一天的到來。千萬別因為害怕發胖而拒絕哦！

11.不育吃雜糧

有些女性朋友一直處於不孕的焦慮中，其實不孕可能不僅是女方的問題，還要看看書不是男方的問題造成的。例如補充葉酸，葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維它命，因為它有利於嬰兒神經系統的健康。男性其實也需要補充葉酸，因為男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成。其實補充葉酸的方法很簡單，就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。因此，對於想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事，可以煮一鍋健康的雜糧夫妻兩一起吃。

12.皮膚青紫吃花椰菜

有些人的皮膚受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，特別是皮膚白的女性。這種情況很影響美觀。其實這是因為體內缺乏維它命K的緣故。而補充維它命K的最佳途徑就是多吃花椰菜，據調查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂哦！

13.感冒用大蒜

大蒜是自然界中有很好殺菌效力的食物。當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜。它會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裡。因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強身體的免疫力。所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應付感冒。

14.蘋果汁緩解心臟病

熟話說，一日一蘋果，醫生遠離我。其實蘋果在所有水果中是“口碑”最好的王牌水果，而且適合不同年齡、不同體格的人。而且，超級強悍的是，常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。多喝蘋果汁可以讓身體中不好的膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，這也意味著患心臟病的機率越小了。

食物的魅力，不僅在於它對味蕾的刺激，食物的魅力，還在於不同的食物有不同的功效。說到這，吃貨們是不是又激動了？

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必利吉,秋季吃什麼進補好？秋季養生五大食物推薦

秋季不宜大補，尤其是溫熱補品要少吃，否則容易燥熱上火，進補應該選用平民補品，既方便又有效。

【蘿卜】

功效：秋季食用蘿卜可以消除積滯，有助於清理腸胃，幫助增強食慾，同時化痰解熱，去除秋季燥熱的最佳食物。

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蘿卜有青皮、紅皮、白皮的，而白皮蘿卜性質比較寒涼，而紅蘿卜是大家經常都會看到的，但是這些蘿卜都含有豐富的維它命C哦，此外還具有很多抗病因子呢，如干擾素誘生劑，是一種具有抗病毒、抗癌作用的物質。另外，多吃蘿卜有助於清熱解毒，化痰止咳，對於支氣管炎和劇烈長期咳嗽都有治療的效果。而且，蘿卜是便秘的天敵，可以通便、抗菌、預防膽結石。

【白菜】

功效：去熱解毒，通便利胃

白菜果真是一種最平民的食物，性質微寒、味道甘甜，極具解毒除熱、通便利胃的功效，如果秋季覺得心煩口渴、夜間難以入眠、大便不通暢、小便發黃少尿者，都可以食用白菜哦！白菜裡面含有較多的粗纖維，還有維它命A、B、C等，可以幫助促進腸胃蠕動，加快食物的消化與促進吸收。

【西葫蘆】

功效：極高維它命A，極低熱量

西葫蘆是一種極含水分的食物，高達94%以上，而且是一種低熱量又富含維它命A的食物。雖然其含有的維它命類和礦物質與筍瓜相似，但是西葫蘆的鎂、鉀含量比較高，品質也更好。西葫蘆豐富的纖維素、半纖維素、木質素、果膠等物質可以促進腸道蠕動，利於通便。適合想要減肥保持身體健康的MM在秋季食用。

【豆芽】

功效：秋季滋陰潤燥，通便利尿，提高大腦功能

豆芽有很多種，如黃豆芽、綠豆芽等，雖然豆芽來自於豆類，但是豆芽的營養卻青出於藍，不僅有著較多的纖維素，而且豆子在發芽的時候植物凝血酸很快消失，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，更加容易被人體利用吸收。經常吃豆芽可以防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能哦！

【百合】

功效：秋季潤肺止咳，滋陰益中

百合富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵以及維它命，無論老幼都能吃，是一種大眾化的營養佳品。中醫經常用百合來止血、活血、清肺潤燥、止咳、健胃、滋陰。而且百合的作用十分突出，可以鎮咳平喘，止血潤肺等。

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必利吉,說起紅豆，筆者想起了聖經中以掃的故事。《聖經》記載，猶太人的遠祖是亞伯拉罕，他有個兒子叫以撒，以撒又生了以掃和雅各。以掃是長子，雅各是次子。那時，以掃擁有長子繼承權，可是雅各想奪取繼承權。有一天，雅各正在家裡精心熬制紅豆湯，以掃從田野打獵回家，又饑又渴，累的發昏。看見爐子上的鍋裡正冒著騰騰的熱氣，紅豆正在鍋中翻滾，一陣香味撲鼻而來。他咽了咽口水，對雅各說：我累昏了，求你把這紅豆湯給我喝了吧。雅各是個很有心計的人，他一直在羨慕哥哥的長子的名分。他就靈機一動，對哥哥說：你如果把長子的名分賣給我，我就把紅豆湯給你。以掃正累得筋疲力盡，望著熱騰騰的紅豆湯，心想，我都累得快死了，我這個長子的名分還有用嗎？於是他答應了雅各的要求，說：好吧，我把長子的名分賣給你，你快把紅豆湯給我喝！雅各怕以掃說話不算數，就讓以掃當場起誓：你今日對我起誓吧！在舊約時代，起誓是上帝允許的，是指著耶和華的名起誓，因而是神聖不可更改的。以掃馬上就起誓了，把長子的名分賣給了雅各，雅各這才微笑著，把熬好的紅豆湯端給了以掃。就這樣，一碗紅豆湯，就換來了整個猶太部落的統治權。

吃紅豆有哪些好處？

當然這只是筆者臨時想起的紅豆故事。下面，筆者來跟大家聊聊，吃紅豆的好處有哪些？

首先，當然是口感香甜，適合多種甜品。紅豆煮爛後的口感綿軟香甜，滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。所以，我們可以發現很多甜品店到處都有以紅豆為材料的餐品，比如紅豆湯，紅豆薏米，紅豆排骨等等。

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其次，是養心補血。古代的時候，李時珍就把紅豆稱作心之谷，主要因為紅豆鉀含量高，還有就是抗氧化物質，所以紅豆具有良好的養心功效，能夠有效維護心肌功能，也能對心臟起到很好的防護作用。此外，紅豆能補心血，常喝紅豆湯，能讓冬天手腳不在寒冷。

然後，是滋養皮膚。紅豆裡面富含有維生素B2，能夠高效地促進身體皮膚的新陳代謝，預防和改善各種皮膚炎症，所以這也讓紅豆成為眾多女士們的第一選擇。

最後，是滋養脾胃。紅豆，在中藥裡稱作為赤小豆，也有明顯的健脾胃功效。脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人尤其在冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。

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必利吉,黑色食物營養價值高、對人體有好的保健作用，中醫認為，黑色食物是很好的補腎食物，它可以調節人體的生理功能，促進腸胃消化，營養學專家認為，黑色食物抗衰老效果高於其他水果，是真正的美容佳品，那麼，黑色食物有哪些呢？

黑色食物補腎嗎？黑色食物有哪些

12種補腎的黑色食物

1、黑葡萄

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黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄幹的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的白藜蘆醇，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢！

2、黑加侖

黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕並口腔和咽喉疾並咳嗽等。

3、黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩老年人認知減退，位於波士頓的老年人類營養學研究中心的研究人員如是說。

4、烏梅

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！

5、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為營養倉庫，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

6、黑米

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

7、桑葚

桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避開例假期間食用。桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。所以是愛美女人們的美顏健體之眩

8、黑蕓豆

黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，根據康奈爾大學的研究，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

9、黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾玻李時珍在《本草綱目》中有說：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強劍

10、黑木耳

其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。黑木耳為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心並動脈硬化。

11、黑芝麻

黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

12、黑扁豆

這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾伊大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

黑色食物有哪些？5MG.TW為大家介紹了12種黑色食物，大家可以根據自己的喜好選擇黑色食物。

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必利吉,吃甜太多容易身體疲勞

吃甜太多容易身體疲勞

當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現？據筆者所知，不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

眾所周知，人在攝取富含糖分的食物後，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處於低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

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一旦人處於低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝取甜食後，血糖再次在短時間內快速上升。這樣就造成人處於一種血糖反復上升下降的惡性循環中。

另外，當人日常的維它命攝取不足時，也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維它命。一旦甜食攝取過多，會導致身體內的B族維它命存儲不夠，進而讓人產生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的並不止是甜食。

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