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吃甜太多容易身體疲勞

當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現？據筆者所知，不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

眾所周知，人在攝取富含糖分的食物後，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處於低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

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一旦人處於低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝取甜食後，血糖再次在短時間內快速上升。這樣就造成人處於一種血糖反復上升下降的惡性循環中。

另外，當人日常的維它命攝取不足時，也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維它命。一旦甜食攝取過多，會導致身體內的B族維它命存儲不夠，進而讓人產生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的並不止是甜食。

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