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,五種低卡又健康的減肥蔬菜整理

編輯推薦5款減肥蔬菜，既低卡又健康，讓你吃得放心，瘦得舒心。

1、菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)

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白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的補品，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽(18大卡/100g)

推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維它命。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。

3、竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。

4、四季豆(28大卡/100g)

推薦菜品：幹燒四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜，並且它性甘溫和，能入脾經和胃經，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質，並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆，多在自己的減肥食譜中加入一些吧。

5、葫蘆瓜(18大卡/100g)

推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類，如果你吃冬瓜餐吃到膩，為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜？葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效，對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。並且葫蘆瓜清熱利尿，是很好的解毒食材，加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液，對肌膚新陳代謝很有幫助。

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,補腎保健,健康飲食,生活百科,陽痿怎麼辦,男女之間

,男性攝護腺發炎有什麼保養方法？隨著生活節奏的不斷加快，我國越來越多的男性得到攝護腺發炎。醫師表示，臨床 治療發現，隻攝護腺疾病患者中，只要在發病前做過保護和預防的，發病率非常低，隻占患者的5%。所以保護攝護腺對男性有非常重要的意義。

【攝護腺發炎的保養方法】

1、調節生活。應盡量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使攝護腺及膀胱頸反復充血、加重局部脹 痛的感覺。由於大便秘結可能加重攝護腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用藥物幫 助排大便。

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2、適度性生活。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活 ，避免攝護腺反復充血，給予攝護腺充分恢復和修整的時間。

3、避免磨擦。會陰部磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長 時間或長距離地騎自行車或摩托車。（攝護腺發炎應該怎麼治療）

4、多飲水、不憋尿。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。多飲 水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如 果每天用溫水泡澡會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

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,攝護腺發炎是攝護腺疾病中比較常見的一種，是指攝護腺特異性和非特異性感染所致的急慢性炎症。它的出現不僅給患者帶來生活和工作上的困擾，而且還可嚴重危害患者的身心健康。若發現攝護腺發炎的症狀，應及時到醫院就診治療。

男性攝護腺發炎的發病原因是什麼？

1、不健康的生活方式中醫理論認為，酗酒、貪食油膩食物等不良生活習慣容易導致濕熱內生，蘊積於生殖器官而使其充血並引起性興奮。

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2、感冒受涼這是攝護腺發炎的病因之一。感冒受涼可引起人體的交感神經興奮，導致尿道內壓增加、攝護腺管收縮而妨礙攝護腺液排洩，產生淤積性充血。

3、性生活不正常性生活過頻、性交被迫中斷、或過多的手淫等都可使攝護腺不正常充血。但性生活過度節制，也會產生長時間的自動興奮，從而造成被動充血。

4、直接壓迫會陰部騎自行車、騎馬、久坐等等都可導致會陰部反復損傷和攝護腺充血，尤其以長時間騎自行車最為常見。

5、按摩過重攝護腺按摩不適當等醫療行為引起的外界刺心，引起男性攝護腺發炎的原因有哪些？如手法過重或過於頻繁等均可使攝護腺充血。

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,說起無菌攝護腺發炎，很多男性還是有些不明白，在大多數人的觀念裡，攝護腺發炎就是因為炎症引起的，有炎症就是因為有細菌、病毒侵入，其實不然。攝護腺發炎並非都是因為細菌入侵引起的，有相當一部分患者的病灶中沒有致病菌。那麼對於無菌攝護腺發炎怎麼治呢？

1、無菌性攝護腺發炎的症狀與細菌性攝護腺發炎相似，除攝護腺疼痛，會陰、陰囊、腹股溝區以及下腰部脹痛不適外，多數患者以尿頻、尿道內刺痛、癢痛、蟻行感、灼熱痛、尿急伴會陰部、雙側睪丸及腹股溝區脹痛或疼痛不適就診。

2、病程長久者常會伴有性功能減退。

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3、由於精神上的緊張和恐懼，常可出現頭昏、記憶力減退、思想不集中、精神不振、乏力、怕冷、出汗、失眠等一些神經官能症的表現。

4、一些病人可有尿初或尿終末或大便時尿道口排出少許乳白色粘稠液體，即攝護腺溢濁比較顯著。有些患者還有不同程度的尿頻、尿急和尿道灼熱，患者誤認為是什麼傳播類疾病。

5、腰背部鈍痛，背部有不同程度的壓迫感，與體位無關，性沖動後加重，而攝護腺按摩後會減輕。會陰、外生殖器和肛門脹痛，有時會延伸到腹股溝和恥骨上區、陰囊根部、下背骶骨區及股內側區、並有墜脹感或酸困不適，特別是在性興奮而無射精時加重。

有上述症狀經直腸指檢發現攝護腺稍脹大，飽滿，質軟，按摩後甚至排出攝護腺液，液體較稀薄而量多，多次尿液及攝護腺液常規和培養均無細菌及其它病原微生物，但攝護腺內有較多白細胞者可診為本病。

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,有一句古話：病從口入。人們會因為自己一時的"口舌之快"，因為自己一味追求舌尖上的快感，而讓疾病纏上自己。有些事物可能它可能確實很美味，但是對身體的傷害也是很大的。在吃貨的行列中，有些事物對於攝護腺疾病患者來說也是該禁口的。

不少男性攝護腺發炎患者的患病原因都和吃脫不了幹系，尤其是肆無忌憚的吃更會使得攝護腺受傷。在攝護腺發炎患者的飲食當中，最忌諱的就是飲酒吸煙以及辛辣食品。

香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質會毒害攝護腺組織，還會幹擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液循環以及加重攝護腺的充血；酒中含有大量的酒精，在酒精的麻痹和刺激作用下，會造成調節攝護腺腺體的植物神經功能紊亂以及攝護腺充血。而辛辣等刺激性強的食物會引起血管的擴張，導致器官充血，攝護腺也會被累及。

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攝護腺長期反復充血是引起慢性攝護腺發炎的原因之一，因此，在預防和治療慢性攝護腺發炎時，務必改正不良的飲食習慣，忌煙酒辛辣食品，防止刺激到攝護腺引起充血。在攝護腺發炎的治療過程中，良好的飲食習慣可以為治療效果帶來極大的輔助作用。

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,女強人做愛頻率低

調查發現，與家庭主婦相比，女強人平均每月的性愛次數要少4次。

這一研究的負責人表示，女強人一般性格較為男性化，她們控制慾較強，同時經常需要做決策，這會分散她們對性愛的敏感和渴求。強勢的女性愛掌控一切，包括性愛頻率等方面的決定。她們會根據自己的喜好選擇做愛或不做愛。與此同時，美國佛羅裡達州立大學的羅伊·鮑梅斯特博士完成的一項最新研究發現，夫妻關系越平等，性愛頻率就越高。

對此，研究者建議，強勢的女人要適當轉換自己的角色。在工作中可以比較中性、理智；但回到家中，最好不要試圖控制對方，而要多體貼、多溝通。而男士也可以通過各種性愛技巧，來征服女強人，讓她期盼與你的性愛。

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女強人式

此種性交姿勢，會讓女性覺得尷尬，但在眾招式之中，此招最讓女人覺得興奮。男方仰臥，女方坐上面采取主動。性交時間可以廷長，男方可以慳力。女方動作可比男方大，極具觀感刺激。同時，能夠親吻對方，非常浪漫，但女性需要消耗大量體力。

雙腿交纏式

此種方式，男女雙方雙腿交纏，增加親密感。男方與女方面對面側躺，當男方進入她的身體後，互相緊擁來增強摩擦的快感。女方先側躺，再以一側手肘支撐起上半身或頭部，一腿貼近地平面伸直，另一腿則舒暢直抬起使兩腿大開。男方跨於女方貼近地平面的大腿上，進入女方身體。並抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕於男方肩膀上。男方可依兩人所需、調整女方大腿打開的角度。

十字回旋式

提到這種方式，是不是想到了女人最愛做的旋轉木馬呢？首先，男方以枕頭支撐頭部後平躺，然後雙腿打開並伸直。女方先坐在男方腰側，雙腿跨過男方腹部，以雙手支撐起身體，使臀部擺蕩在男方腹部或大腿之上，兩人身體呈十字形交。進而，女方將腿稍微打開，使男方進入女方身體，然後做回旋動作。如果再使用一些快感裝人體潤滑液，效果就更好了。

站立後擺式

采用此種姿勢，需要女性有相當的功架，才可以。雙方站立，女方將其中一隻腳向後擺成90度角，男方則倚在女方後面。此時男方需要扶住女方雙手以作平衡。此法優點，動作優美，令做愛時增添不少浪漫。

想征服你家的女強人，當然得展現男人得威風，在性愛中可以不斷得學習性愛技巧，讓她體驗到性愛帶來的刺激體驗，就會讓她不斷的期待與你下一次性愛時帶來的驚喜。同時，在愛愛過程中別忘了使用保險套，杜蕾斯情迷裝保險套就是很好的選擇，杜蕾斯情迷裝保險套獨有加強敏感度設計，讓她越做越愛！

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,不少男性朋友深受攝護腺發炎困擾，嚴重影響著男性的身心健康以及正常的生活與工作，讓廣大的男性朋友感到苦不堪言。那麼，得了攝護腺發炎有什麼症狀？

攝護腺發炎是常見的泌尿科疾病之一，男性得到攝護腺發炎會出現尿頻、尿急、尿痛等現象，嚴重影響到男性的正常生活。不及時治療還會導致陽痿、早洩等疾病，甚至引起不育。

攝護腺發炎是比較嚴重的，如果病情得不到及時有效的控制，相應的就會引發一系列的尿路感染病症，給男性朋友造成工作和生活諸多不便。此外，尿頻、排尿困難、血尿、尿痛、排尿時間明顯延長，尿不成線，尿不盡，形成慢性尿瀦留，嚴重的須增加腹壓方可排出尿液。

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攝護腺發炎性的改變會導致某部分神經壓迫所造成的。攝護腺發炎引起的疼痛不適症狀極為常見。因為不同部位對於疼痛的耐受性不同，有些人表現為小腹痛，有些人是會陰痛，尤其是攝護腺發炎病久患者，常表現為腰痛。攝護腺發炎腰痛多表現為腰酸疼等。

攝護腺發炎疾病不僅可引發男性出現腰痛的症狀，還可引發睪丸疼痛以及會陰不適等。當患有攝護腺發炎時，患者可表現為以下症狀：

1、患者甚至還可出現性功能異常，如：早洩、陽痿、性慾減退等。

2、當尿道症狀時，患者可出現尿頻或總有尿意，尿不盡感，輕微尿痛，尿道口疼痛，尿道偶有溢出白色粘液。

3、患者可表現為局部症狀：攝護腺發炎疾病患者一般可表現為下腹部墜脹、隱痛；陰部或睪丸疼痛或不適感，會陰潮濕感，腹股溝區疼痛、腰酸、乏力。

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,什麼是白咖啡？白咖啡和黑咖啡的區別有哪些？白咖啡名稱的由來？白咖啡的功效有哪些？5MG.TW兩性心理學為大家整理一下關於白咖啡的那些事兒。

什麼是白咖啡？白咖啡與黑咖啡有什麼區別

什麼是白咖啡？

白咖啡是馬來西亞的土特產，約有100多年的歷史。白咖啡並不是指咖啡的顏色是白色的，而是采用特等Liberica、Arabica和Robusta咖啡豆及特級的脫脂奶精原料，經中輕度低溫烘培及特殊工藝加工後大量去除咖啡堿，去除高溫碳烤所產生的焦苦與酸澀味，將咖啡的苦酸味、咖啡因含量降到最低，不加入任何添加劑來加強味道，甘醇芳香不傷腸胃，保留咖啡原有的色澤和香味，顏色比普通咖啡更清淡柔和，淡淡的奶金黃色，味道純正，故得名為白咖啡。

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白咖啡和黑咖啡的區別

白咖啡和黑咖啡最大的本質區別是在其加工流程上。

白咖啡與普通咖啡的分別在於從挑選原料到咖啡豆的培炒以及咖啡沖調方面的不同。白咖啡通常是采用較名貴的精選咖啡豆，而且完全不摻雜雜質，如麥粒、玉蜀黍粒等，因此味道比較純正。阿拉比卡咖啡豆的栽植條件，較為嚴苛。需要生長在海拔600至2000公尺以上，且有肥沃的土壤地力，充足的濕氣及適當的日照條件與遮蔭，同時阿拉比卡咖啡樹對抗病蟲害的能力較差，容易受到損害，因此需要很多的人力來照顧及維護，所以阿拉比卡咖啡豆為國際公認的上等高級咖啡材料。

在咖啡豆培炒過程上白咖啡與普通咖啡也有所不同。

普通咖啡是咖啡豆高溫炒制而成，其後煮成咖啡原漿，烘幹。這樣的做法會有大量的咖啡堿和反式脂肪、脫水化合物，傷胃、鈣流失、肥胖都是這些物質在作祟。

白咖啡以傳統獨特工藝未添加任何人工添加劑或焦糖經低溫烘培（烤制）而成，將高溫碳烤所產生的焦苦與酸澀味的降到最低，保留原始咖啡的自然風味及醇厚香味，不含反式脂肪[大量存在於油炸食品中，國際食品嚴格控制含量，會造成膽固醇上升、脂肪增多等問題]，咖啡因含量及熱量亦低於普通咖啡，既符合現代人健康瘦身的要求，又避免飲用一般咖啡所帶來的燥熱煩惱。

馬來西亞白咖啡在制作過程中不加任何添加劑，可以直接沖泡，冷卻後也不會像黑咖啡一樣變酸。所以，喝了白咖啡不燥熱、不上火，吸收率高，對胃腸道無任何不良刺激。

它還有利尿作用，可以促進心血管的循環。一杯100克不加糖的白咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯白咖啡，就能有效地分解脂肪。白咖啡的咖啡因含量低於10%，更加溫和健康。

白咖啡名稱的由來

至於白咖啡這個名字的由來，起源於上世紀初的馬來西亞怡保地區。當時大批華人為謀生來到馬來西亞怡保地區的錫礦當礦工。由於每天都要在日曬雨淋的惡劣環境下工作，極容易水土不服並患上感冒傷寒等疾病，但當時醫療設施非常落後並缺乏必需的藥品，華人礦工們身體健康受到很大威脅，幸運的是他們在無意中發現野外生長的咖啡果具有提神、醒腦以及保健的效果，於是便開始在工作之餘將咖啡果與一些野菜煮在一起做成咖啡野菜湯，喝過之後可緩解一身的疲勞，並因此受到廣大華人礦工們的喜愛。

有一天英國礦主巡查礦場，意外地聞到陣陣咖啡香味，詢問後方得知礦工們在煮咖啡野菜湯，於是英國礦主便向礦工們傳授西方煮咖啡的方法，礦工們從此喝上了西式咖啡。經過時間推移，咖啡在馬來西亞的影響逐漸擴大，喝咖啡成為當地許多家庭的傳統習慣。但當時很多華人並不喜歡苦澀帶酸的西式咖啡口味，他們便通過選配混合不同咖啡豆、在咖啡中加入適量的奶和糖，以及將高溫烘培咖啡改為中低溫長時間烘培等方式，來對西式咖啡進行改良，逐漸將其調制成最適合華人口味的咖啡。

在咖啡中加入奶和糖，當時華人稱之為咖啡加白（白即是指奶和糖等兩種成分），慢慢地人們便將這種經華人改良的美味咖啡稱之為白咖啡，其也逐漸成為馬來西亞的傳統特產而深受人們喜愛。

白咖啡的功效

白咖啡含有遊離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸等營養成分，煙堿內含維他命B，而且烘焙過的咖啡豆比生咖啡豆含量更多。

白咖啡能促進代謝的機能，活絡消化器官，改善皮膚粗糙。此外，使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，使全身發熱流汗而達到減肥的效果。白咖啡會使肝或腎活絡起來，將酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排除體外，有解酒的功能。白咖啡能促進心臟的功能，使血液循環順暢，迅速地供給全身氧氣和養分，並且幫助肝臟處理體內廢物經由腎臟排出體外。這種促進代謝的功能，能有效消除疲勞，且有長時間的提神效應。

每天喝兩到三杯白咖啡的男性，得膽結石的幾率比不喝的人低了40%，而每天喝達四杯以上的話，得膽結石的幾率更降為45%。

白咖啡不容易上癮，且對肝、胃、腎等重要內臟器官，引起呼吸道炎症、婦女乳腺瘤等疾病影響較小，絕對不會造成鈣流失。

白咖啡的沖飲方法

白咖啡在馬來西亞市場上多數為40克的，也有少數為20克和30克，一般來講，40克的白咖啡，水量為180-200毫升，30克水量為150毫升，20克水量為100毫升。

沖泡水溫應當保持在85~90攝氏度間，沖泡後即可飲用。同時也可加冰、熱飲或冰鎮。白咖啡冰凍或冷卻後口感不變差不變酸，而普通咖啡沖泡及冷卻一段時間後會變酸。

另外，沖泡白咖啡時，人們常習慣於使用馬克杯而不是玻璃杯，其中一部分原因是為了更好的保持咖啡的溫度。

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,攝護腺發炎的治療周期要根據患者的病情不同而有所差異，首先要查明攝護腺發炎的性質，急性還是慢性，有菌還是無菌，如果是有菌的，還要作藥敏試驗，以便選擇最敏感的藥物。物理治療方面，要根據患者的病情進行選擇，有微波、短波、多功能、攝護腺定位灌注等。

一般急性攝護腺發炎時間短些，而慢性攝護腺發炎治療好的時間就長了，不同情況，治療方案不同，時間也不同了。還有積極的治療和患者本人的配合程度也是決定攝護腺發炎治療周期長短的因素。

另外，患者還必須注意日常調理：

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1、防止房事生活，尤其忌房事中斷或頻繁自慰。

2、避免長時間騎自行車、騎馬或作騎跨動作。

3、切忌受寒、受涼，預防感冒。

4、重視包括夫婦雙方在內的房事生活衛生。

5、得了攝護腺疾病，尤其尿路感染，都應及時治療，不能拖延。

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,眾所周知，患攝護腺發炎後，患者正常的生活和工作也會受到相對應的困擾，極具危害性的疾病症狀對身體的摧殘也著實不小，積極的配合正規的治療是疾病康復的關鍵。那麼，不良的生活習慣會導致攝護腺發炎嗎？

其實，不良習慣也是導致攝護腺發炎的病因之一。攝護腺發炎給很多男性的正常生活帶來不同程度的傷害和不便，因此，我們想要降低攝護腺發炎的發病率在平時應做好護理，養成好的生活習慣，盡量的避免攝護腺發炎給我們的患者造成大的傷害。

1、經常性的酗酒、過度飲酒、騎自行車、騎馬等均可引起攝護腺充血，與攝護腺發炎的原因有密切關系。

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2、不注意受涼會引起攝護腺的交感神經活動，導致尿道內壓力增加，因收縮而妨礙排洩，產生淤積而充血。這也是一個攝護腺發炎的病因。

3、部分性病患者是以淋菌性尿道炎常見，淋球菌經尿道和攝護腺管進入攝護腺而引起攝護腺發炎。

4、全身其他部位的感染可通過血液流到攝護腺使其發病。

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,　　尿液是人體正常的生理代謝產物，一直以來都被當成“穢物”而受到忽視。但其實，尿液往往反映了人體的健康情況，可以說是“健康狀況的晴雨表”。每天的排尿量、尿液的顏色、排尿的頻率等都代表這身體的某些疾病的反應，其中大有學問！

　　正常人的尿液顏色呈淡黃色，其色素主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的產物。尿液的顏色也並非一成不變，它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色；如果你有點脫水，尿液顏色會加深。尿液中的黃色多來自於老化的血細胞，它們在經歷了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉著劑的身份來到尿道並最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎於你吃的食物。

　　男性的泌尿系統包括很多器官，其中下尿路包括膀胱、攝護腺和尿道，它們與排尿症狀的產生直接相關。因此，排尿過程中它們任何一個發生障礙都會影響排尿，比如尿道炎、攝護腺發炎等。那麼攝護腺發炎的危害會對排尿造成嚴重的威脅嗎？攝護腺發炎能治好嗎？

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　　所以，出現了排尿症狀並不一定就是攝護腺出了毛病。如果你有排尿方面的症狀，不要自行下結論，因為僅僅通過症狀來判斷，是非常不可靠的，更不要自行解決，一定要盡快到醫院就診，因為隻有在醫院才能準確地診斷得的是什麼病，醫生也才能根據病情進行針對性地治療。

　　那麼什麼樣的排尿狀況會反應攝護腺發炎呢？攝護腺疾病嚴重者會出現梗阻性排尿問題：排尿躊躇，排尿費力，尿線變細，尿末滴瀝等。即使以“百米沖刺”的速度奔到了衛生間，卻遲遲解不出小便，憋得滿臉通紅，要費很大力氣才能將尿液擠出；而且排出的尿液“射程”很短，一滴一滴地流出來，一不留神還會弄濕自己的鞋子，站了半天，到了最後還是滴個沒完沒了。有了這些症狀幾乎可以確定患有攝護腺疾病。

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,我們常常會看到媒體上一些報導，比如喝咖啡會讓人命短、每天喝紅酒可以延年益壽等等。是真是假常常無從驗證。專家表示：其實無論是喝什麼，最重要的都是一定要適量！

喝咖啡減壽喝紅酒長壽？專家稱喝什麼都要適量

常喝酒還是咖啡有益健康呢？很多人可能都覺得是喝適量的咖啡，既有情調，還可以加強胃腸蠕動，是對身體有益的。近日，據外國《每日郵報》報導，常喝咖啡的人容易短命，經常飲酒的人反而可以長壽。這是真的嗎？記者采訪了東南大學附屬中大醫院臨床營養科專家，他表示目前還沒有確切的實驗證實，但是無論喝什麼都要適量。

※無論喝什麼都要適量※

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英國研究者發現，常喝咖啡的人可以延年益壽，但是嗜飲咖啡者，則容易短命，主要是因為咖啡中的咖啡因會讓染色體中的端粒縮短，而酒精則可以讓它變長的緣故。科學家研究指出，人類染色體末端的DNA重復序列叫作端粒，是當細胞分裂時，用作保持染色體的穩定及防止變質，而端粒和細胞老化有明顯關聯。

專家解釋，喝酒可以長壽，喝咖啡則短命，這本身就是個偽命題。無論喝什麼，適量最重要。再者，國外媒體所說的酒，很可能是葡萄酒。

每天喝適量的葡萄酒，有益於心血管。因為葡萄是含有黃酮這一大類的抗氧化食物，長期適量飲用葡萄酒，可以軟化血管。而喝白酒或者啤酒等，只是有活血、擴充血管的作用。

對於咖啡是否有利於心腦血管，目前還是存在一定的爭論。有人認為，喝咖啡可能會引起早搏，對心臟不好。但是有人認為咖啡中的生物堿，對心臟有保護作用。我認為，無論是酒還是咖啡，適量為佳。

※每天咖啡不超過2杯，白酒不超過2兩※

喝酒或者咖啡都要適量，這個量，到底是多少呢？專家指出，台灣營養協會曾有這方面的標準，白酒不超過2兩。建議每天咖啡不要超過2杯，紅酒不超過半斤。啤酒因人而異，但是自己要權衡自己的量。

適量飲酒是有益於身體健康的，但是與人壽命長短沒有直接關系。因為人的壽命的長短是由生活習慣、生活環境等多方面決定的。適量地飲酒可以提高生活品質，對心血管有好處。但是要適量適度，注重品種的選擇，可以選擇一些品質較好的紅酒。但是一些患有慢性病長期用藥的患者慎飲酒，痛風病人是不能飲用啤酒的。飲酒過量的話，首先會傷肝，我國許多酒精肝、脂肪肝、肝硬化患者，都是由於長期過量飲酒造成的。

※長壽10步法※

第1步：避免致癌物。

香煙含有多種致癌物，吸煙者應該盡早設法戒煙，降低肺癌發病率和死亡率。皮膚癌與過多接觸陽光紫外線有關，出門最好塗抹防曬指數至少為15的防曬霜。

第2步：正確清潔牙齒。

口腔中的某些細菌容易導致血管發生炎症及腫脹，進而增加心臟病風險。除了每天仔細刷牙、飯後漱口，還要學會使用牙線。

第3步：蹲式排便。

研究發現，蹲式排便可大大降低結腸癌和痔瘡危險。

第4步：補充抗氧化劑。

抗氧化劑可降低癌症危險。補充抗氧化劑的具體方式包括：多喝茶(每天5杯綠茶或紅茶)、每天吃1塊黑巧克力、每天喝1杯紅葡萄酒以及每天保證吃5份新鮮水果蔬菜。

第5步：防止意外。

平日生活及工作中注意安全是防止意外事故的關鍵。比如，過馬路前先看清左右車輛，不闖紅燈、遵守交通規則、開車乘車注意系好安全帶等安全措施，絕不酒駕、高危工作嚴格執行安全操作程序等。另外，定期體檢也很重要。

第6步：經常步行。

多項研究表明，每天步行2英裡，死亡危險減一半。每天散步半小時，降低心臟病危險的效果與高強度運動一樣好。

第7步：多受教育。

哈佛大學醫學院研究發現，受過較好教育的人更長壽。原因是，接受教育越多，越注意健康飲食和積極鍛煉，吸煙的可能性也越小。

第8步：對現有生活感恩。

經常保持感恩之心，壓力更小，心情更快樂。列出感恩清單，有助於更好地看待自己，珍惜眼前生活。

第9步：睡眠別多也別少。

睡眠是人體自我修復的關鍵。按時睡覺，準時起床，每晚保證7~8小時睡眠至關重要。睡太多或太少都會有害身心健康。

第10步：學會用腦。

研究發現，常看書學習，經常動腦的人更少罹患認知障礙症。填字、數獨、腦筋急轉彎等智力遊戲也有益活動大腦，提高決策能力。

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,尿頻、尿急、尿不盡等症狀可能是患了攝護腺發炎，但是僅靠這些臨床症狀還不能確定一定就是攝護腺發炎，攝護腺發炎的確診必須通過相關的一系列專業檢查，然後根據各項檢查指標方能確診。

攝護腺發炎主要通過哪些檢查方式進行確診？

一、攝護腺液的常規檢查不能最終確診

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攝護腺液隻占精液的1/4，來自附睪、睪丸的液體與精子，精囊腺液占精液的3/4。絕大部分醫院無論是泌尿科還是泌尿外科均以攝護腺液常規結果為依據，但是攝護腺液的常規檢查不能最終確診。

攝護腺液常規檢查白細胞每高倍視野十個以上、卵磷脂小體減少有診斷意義，隻有做細菌培養有細菌生長診斷才可成立。也就是說任何一個患者不能隻憑一紙攝護腺液的常規檢查報告單就確診細菌性攝護腺發炎，這是極不科學的。

二、超聲影像診斷攝護腺

超音波和CT檢查可見攝護腺組織內光點分佈不均，部分病人尿流率測定呈梗阻型，少數病人可出現殘餘尿，精阜擴大，精囊向尿道呈嵴狀隆起等現象，從而還可以通過影像診斷幫助我們對中老年人的攝護腺肥大症是否伴有攝護腺發炎。

三、精液的細菌培養必做

隻有取精液才能反映生殖系統的全部，從而避免用指壓或重捅攝護腺給診斷帶的假象與損傷，對於中青年患者也能通過精液了解精子的存活率、活力、活動度、數量、白細胞等情況。從而幫助診斷生殖系統感染的程度與聯系。

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,性愛能夠給彼此帶來愉悅，增進夫妻情感。但是我們往往並不會直奔主題，而是從簡單的愛撫開始。而按摩，能夠讓我們更好的探索彼此的感官，讓我們進入性愛空間，讓性關系變得更豐富。而愛人之間的性按摩，就是在中間地帶。那麼我們該如何進行性按摩呢？

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網友解答1、準備按摩墊或者是席墊按摩前的準備可以買一個廉價的家用按摩墊或是席墊，或者是即興的拉出一張折疊床墊在地板中間。假如你有一張堅固的餐桌，你也可以在上面放一個海棉墊或毯子。在按摩時迭個枕頭、毯子或是毛巾。你還將需要一些潤滑劑，按摩油、粉末或者是乳液，當然你也可以使用現在很流行的香精油，這些都會讓你的手在按摩時順利流暢。網友解答2、不要將精油直接塗在皮膚上大部分專家建議，使用一些植物油，例如葡萄子、芝麻、杏仁或是蔬菜油。在使用時確認它們是在室溫溫度，（冷油會麻痹放松了的肌肉）。你可以選用一種或多種揮發油或者是買調和油，香精方面你可以選用下列被認為具有激情效果的香精：杉木、肉桂、丁香、玫瑰、橙花等，不過要提醒你，千萬不能直接使用精油在皮膚上。網友解答3、摩擦雙手暖和之後再開始按摩的第一步，讓你的伴侶俯臥躺下來，手臂垂放離身體數寸，頭和頸子要放松，不要扭轉，假如你們沒有按摩墊或是席墊，利用一個枕頭、或是厚毛巾、或者是毯子去支撐對方的身體。蓋一條毛巾或薄毯子在伴侶的背上，先摩擦你的雙手幾秒鐘，好使手掌暖和起來。然後，倒幾匙的潤滑油在你的手上，然後準備開始輕輕的按摩伴侶。網友解答4、乳房按摩千萬不要加壓乳房按摩時很重要的一點要記住：那就是乳房屬於腺體，而非肌肉，千萬不要在乳房上加壓。方法是：將雙手指尖置於胸骨底部中間，指尖向外移動，以短的水平線展開，平穩地向上按摩，但也不要超過乳房以外。在乳房下面或周圍按摩，可適度的刺激起伴侶的性慾。雙手成杯狀，輕柔地罩在乳房旁邊和下部，輕輕地往上撫摩，讓乳房握在你的手掌中。手指沿乳頭繞圈，然後輕輕地在乳頭上滑動，溫柔地激起伴侶的性興奮。臉部輕輕按摩伴侶的臉能帶來高度的安全感。用你的手和手指圍住他的顎和下巴，然後雙手沿著下顎骨向上按摩到耳部，以手指向上和向外舒緩掠過他的臉頰，如此重復數次。小心地以指尖描摩著伴侶的唇形，溫柔而緩慢地按摩唇四周、唇上、肩膀和背部跪在你伴侶的頭旁邊（或站著，如果你們使用桌子的話），花1到2分鐘在肩膀頂端按摩，你會發現有一連串的穴道點你可以施壓後讓頸部的堅硬感消除。方法是：溫和的捏他的肩膀，然後雙手姆指壓他頭顱下方的兩點（大約在各離脊椎1寸的地方）5秒鐘，然後沿頸子每下移1寸，再施壓。（如此過一會兒，假如你按對地方，你的伴侶會告訴你）。再重復這些動作在頸部及肩膀上端共6對穴點處，結束在肩膀骨頭凹陷處。然後，直接把手按在伴侶的肩膀上，沿肩膀往兩側滑行指壓。網友解答5、臀部按摩以手抓舉揉捏腿部和臀部移向伴侶的下半身，按摩他的臀部，切實地揉捏臀部多肉的部位，以手抓舉揉捏肌肉，並移動拇指和四指於重要厚層處。以兩姆指扳開臀肌與大腿後肌交叉處，再加強按摩於此縐褶部位和佳骨下緣數遍。再來是沿著屁股到腳趾分別按捏每隻腿，在有大腿肌肉的部位，用快速交替（間隔）、5指張開，略為用力的方式。有一個點要提醒：如果你的伴侶有小腿靜脈曲張，在按摩時就得非常非常輕，並且不要按到靜脈曲張處。接著，把伴侶的一隻腳彎起來按摩小腿肚，用雙手圈住他腳踝姆指用力的方式，揉捏至膝蓋，最後按摩他的整腳和腳後跟。另一隻腳也重復這個過程。感覺更上一層樓還有一些按摩小技巧要提醒你：始終保持與伴侶身體上的接觸，同時用規律的節拍移動兩手，或是按摩。讓你的動作緩緩的進行，讓每一個按摩持續幾分鐘。身體對感覺是有記憶能力的，並且會期待這些感覺，所以重復同一個動作是會令人感到非常舒服的。在關節與皮膚較薄的地方（例如膝蓋後面）要順著按摩，而不要用力摩擦，讓你的手指沿著骨頭凹處的輪廓走，像肩膀這個地方。按摩就像是一條探索之路，讓你的手去感受、感覺你伴侶身體的輪廓。
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,牛奶裡含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。

牛奶引起的變態反應（牛奶過敏）常見症狀為：呼吸困難、皮膚過敏反應、嘔吐、腹痛、腹瀉等。建議用下面的方法改變膳食：

①用羊奶代替；

②改變牛奶的形式，采用酸奶、煉乳、奶粉等；

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③從膳食中去掉牛奶或乳制品，用配方代替（如代乳粉、米糊等），其中的蛋白質取自肉或大豆。

乳糖不耐性：有些人消化牛奶中的乳糖有困難。這是由於這些人體內的乳糖酶的減少或缺乏，造成乳糖吸收不良。該症有其特有的臨床症狀（如腹痛、腹瀉、腹脹），分為三種類型：

①先天性乳糖不耐性：出生就缺乳糖酶；

②繼發性乳糖不耐性：由病毒、細菌、過敏原對小腸黏膜外細胞層造成的損傷，使乳糖酶被限制在裡面不能出來；

③原發性乳糖酶不耐性：由於乳糖酶活性顯著下降而造成。

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