健康情報

,攝護腺發炎是困擾著許多男性的一種疾病，得了該病後對他們的正常生活影響很大。那麼，攝護腺發炎生活應該如何調理？

1、積極治療全身各處感染灶，避免病原體通過多種方式感染攝護腺。注意在無菌陰莖套保護下性交，性生活後清潔陰莖及會陰，保持乾燥，有助於防止感染。

2、把握有節制有規律的性生活或掌握適度的自慰頻度，以定期排放攝護腺液，促進其不斷更新，有助於緩解脹滿感；避免忍精不射或頻繁自慰，以免引起攝護腺過度充血。

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3、勿長時間騎車及久坐不動，避免過度壓迫攝護腺，導致充血。

4、注意局部保暖，有助於減少出口阻力，使已充血水腫的組織容易恢復。

5、起居有常，適當鍛鍊，飯後散步，以增強機體免疫力和抗病能力。

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,能清除腸道垃圾的食物

能清除腸道垃圾的食物

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏松症。

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南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高於煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

紅薯

紅薯被稱為排毒效果最佳的食物之一。它含有膳食纖維、胡蘿卜素、維它命A、維它命B、維它命C、維它命E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食物。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，是很好的低脂肪、低熱能食物。紅薯裡面的β-胡蘿卜素、維它命E和維它命C尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。

柚子

柚子清香涼潤、營養豐富、藥用價值很高，是大多數人喜愛的水果之一。它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維它命A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。其中，每100克柚肉含維它命C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。

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,哪些水果放一放吃更營養

哪些水果放一放吃更營養

獼猴桃。用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。對於獼猴桃，果農中流行這樣一個說法，3天軟，7天爛，半月壞一半。因此，購買時應選擇果實處於堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。但硬邦邦的獼猴桃並不好吃，其中的糖分很低，果實酸澀，還讓人感覺刺口，因為果實裡含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。常溫下，獼猴桃一般放3天左右就會變軟，達到最佳食用狀態。為了加快成熟，可將獼猴桃和已經成熟的香蕉放在一起，這樣，熟水果散發出的乙烯天然催熟氣體，就會傳染獼猴桃，促使其成熟。如果想保存地更久，可將獼猴桃放進冰箱冷藏室，低溫可延緩其成熟進程。

香蕉。外皮顏色完全變黃，同時聞著有濃鬱的果香，此時的香蕉最好吃。但香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶青肩的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

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南國梨。用手指輕壓南果梨，如果能感到有彈性，聞起來有酒味的濃香，此時是吃南國梨最好的時機。南果梨有明顯的後熟特征，摘下後要經過一周多的自然發酵才能達到最好吃的狀態。需要注意的是，保存南果梨時不能把塑料袋系得太緊，要給果實留下呼吸口，這樣才能保持南果梨的活性。將南果梨放進冰箱冷藏室，可減慢果實的呼吸，保持新鮮狀態。

柿子。軟、不澀是成熟柿子的重要標志，但這樣的柿子不利於收摘、運輸和貯藏。未成熟的柿子裡由於含有大量的可溶性單寧質（鞣酸），單寧質有很強的收斂性，它能刺激口腔裡的觸覺神經末梢產生興奮，讓人產生澀的感覺。如果將生柿子同空氣隔絕，其內部會產生乙醛、丙酮等有機物，這些有機物能將溶解於水的單寧質變成難以溶解於水的物質，這樣的柿子吃起來就沒有澀味。因此，生柿子放在塑料袋內，把袋口紮緊，過幾天後，就可以脫澀，變得又香又甜。

牛油果。用手按捏牛油果的表面，如果感覺有彈性，果肉結實，則證明牛油果已經成熟。綠色表面深棕色的斑點越多，說明牛油果越成熟，但果皮基本被深深淺淺的棕色斑點覆蓋，建議就不要買了，說明有可能熟過頭而變質。 如果不是當天就吃，建議買比較生的牛油果，這樣的果實在室溫下放2～3天後會自然成熟，成熟後的牛油果在冰箱冷藏室可保存一周左右。

以上5種水果在吃之前先放一放更好哦。

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冬季女性補血補氣吃什麼食物？

補血補氣吃什麼食物？

大家應該都知道常見的補血食物有動物內臟，蛋黃、瘦肉及豆類中含鐵較多；蔬菜中以芹菜、鮮豆角、菠菜、芋頭、豆芽等含鐵最多，發菜、胡蘿卜、面筋，金針菜、龍眼肉等，可經常選擇食用。下面就來看看補血需要注意哪些問題。

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人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。

1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，

2、黑木耳冰糖，蒸著吃，很補血的。

3、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。

鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

冬天吃什麼補血？

冬天之時，血液循環常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。另外以下蔬菜也能起到補血的作用：

金針菜

金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。

發菜

發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

菠菜

菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

咸蘿卜

幹蘿卜幹所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

黑豆

黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產後也可用烏豆煮湯。

龍眼肉

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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,天氣越來越冷了，對於攝護腺囊腫患者而言，此時保暖很重要。還有許多事項都需要男性朋友去遵守。下面就來具體的了解一下這些事項吧。

防寒保暖

寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流，因此秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發生。

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避免久坐

久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助於減輕症狀。

不可勞累過度

不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。

少吃辛辣食物

常吃辛辣食物可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫攝護腺，加重排尿困難。

適量飲水

飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。

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,　　更持久方法形成

　　讓男人延時

　　人體生理情況的差異，在房事愛過程中75%以上的男性會在房事2-6分鐘內射精，而女性至少需要8-15分鐘的刺激才能達到高潮。所以有人就戲說，男人就像電燈泡，一給電就著，一停電則就滅了，女人則就像電熨鬥似的，給上電也得等一會，而斷了電，熱度也要慢慢的才會消下去。

　　高潮

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　　將近有30%的女性不知道高潮是怎麼回事。其中，最重要的原因之一是因為很多男性不善於打持久戰，性命太短。臨床資料也顯示，早洩病在性功能障礙疾患中是最常見的

　　早洩

　　有些男人對觸覺的刺激太敏感或大腦性中樞興奮性太高，往往會提前結束自己的性命，出現早洩。如在攝護腺疾病、錯誤的自慰或洩慾方式、不健康的夫妻生活、婚前有不良性行為、對性知識缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身體就會形成一套錯誤的性反應模式，臨床上稱為病理性神經反射。

　　那麼，男人該如何延長性命，打響持久戰呢?

　　1、讓您的生殖器自由呼吸。

　　緊身褲可使陰囊與睪丸更加緊貼自己的身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙於精Z的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲還會限制和阻礙會陰部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。而且，經常穿緊身褲是引起男性不育的重要原因。

　　建議：男人平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器有充分舒展自由呼吸的空間。

　　2、請戒掉煙酒遠離性害。

　　慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因為，酒精會降低睪丸酮的生成速度。還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性慾減退、陽痿和不育。而煙草中的毒素會抑制人體的生精功能，長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰J血液循環受阻，出現陽痿。

　　所以，煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應該戒掉煙酒毒害，特別是不能酗酒。不過，有句話說酒後亂性，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當別論了。

　　3、堅持適度的體育鍛煉。

　　長期久坐工作的男子，如果堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的夫妻生活次數就會增加，夫妻生活品質也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，而且能夠加速人體的血液循環，有利於陰J局部微循環狀況的改善，這對於維特陰J勃起能力是非常有益的。

　　運動彰顯男兒本色。所以，堅持適度的體育鍛煉，不僅增強了體質，也可以延緩性功能的衰退，讓自己在同房時更有力量，更持久，何樂而不為呢?

　　4、保持規律的房事

　　食色，性也，古人對性的認識是極為深刻的。性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地房事總是讓人難以忘懷，夫妻生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到房事美妙的人對性總有著無限向往，所以房事本身就是最好的促性劑。

　　但是，建議大家要量力而行，以每次房事後不感到疲勞為度，不能過於頻繁。

　　5、助性的元素：鋅。

　　現代醫學檢查發現男性精Y中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進器官正常發育，可以保證男性性功能的正常發揮，缺鋅則會導致性成熟遲緩，器官發育不全，性功能降低，精子減少等;另外，它還有助於提高人體的抗病能力。

　　建議:每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，隻需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克，另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

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,攝護腺發炎嚴重影響了患者的身心健康，也影響了患者的性功能。攝護腺發炎還會給患者造成哪些傷害呢？攝護腺發炎還會影響患者的工作和生活。下面就來具體的了解一下攝護腺發炎對男人的傷害。

1、易引起感染

人體攝護腺中含有一種抗菌物質，叫攝護腺抗菌因子。當攝護腺發炎時，這種抗菌因子減少，故而容易引起感染。攝護腺發炎引起的感染可導致急性尿瀦留、急性精囊炎或附睪炎、輸精管炎、精索淋巴結腫大或觸痛等，嚴重時可發生腹股溝痛或腎絞痛。

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2、影響性功能

導致陽萎、早洩。由於疾病長期未能治療好，各種症狀和不適在性交後加重，或直接影響性生活的感受和品質，對患者造成一種惡性刺激，漸漸對性表現出一種厭惡感，導致陽萎、早洩等現象。

3、痛苦

影響工作和生活。由於炎症的刺激，產生一系列症狀，如腰骶、會陰、睪丸等部位脹痛、尿不盡、夜尿頻多等，使患者煩躁不安，影響工作和生活。

4、影響生育

可導致不育。長期的慢性炎症，使攝護腺液成分發生變化，攝護腺分泌功能受到影響，進而影響精液的液化時間，精子活力下降，可以導致男性不育。

5、導致慢性腎炎

發展為尿毒症。攝護腺發炎如不及時治療，可導致攝護腺肥大症，對膀胱出口進行壓迫，使尿液不能完全排空，出現殘餘尿。殘餘尿是細菌繁殖的良好培養基，加之膀胱粘膜防禦機制受損，故極易導致尿路感染如腎盂腎炎等，此時如治療不徹底，由腎盂腎炎、腎積水等，進而發展為腎炎，最後發展為尿毒症。

6、導致內分泌失調

引起精神異常。正常情況下，攝護腺能分泌多種活性物質。由於攝護腺發生炎症，內分泌失調，可引起神經衰弱，以致精神發生異常；亦可出現失眠多夢、乏力頭暈、思維遲鈍、記憶力減退等症狀。

7、傳染配偶引起婦科炎症

攝護腺發炎可以傳染給妻子，特別是一些特殊病菌感染引起的攝護腺發炎，其炎症可以通過性交途徑傳染給妻子。如黴菌性攝護腺發炎、滴蟲性攝護腺發炎、淋病性攝護腺發炎、非淋菌性（衣原體、支原體）攝護腺發炎等。

8、易患腫瘤

1985年美國資料認為癌基因是最重要的因素，病毒亦是可能的病因。美國一組回顧性研究中發現，攝護腺與淋病發病率之間存在具有統計學意義的聯系，從而提出了攝護腺癌的病因與病毒性性病及慢性感染有關。最新研究表明，正常人攝護腺液中含有一種抗癌物質，對抑制腫瘤有重要意義。而攝護腺患病時這種抗癌物質減少，從而易引起腫瘤。

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,攝護腺發炎的病發原因有很多，表現的症狀自然也就不少，很大朋友都有這樣的疑問就是關於“攝護腺發炎的症狀表現在什麼地方”，因為隻有及時的了解和發現攝護腺發炎的症狀表現之後，在出現疾病的時候才會更及時的去治療，做到早發現早治療，避免疾病的傷害。

性與生殖症狀：晨起或大便時尿道口流出少許稀薄、乳白色、水樣或粘稠分泌物，或伴有遺精、早洩、血精、射精障礙、性慾減退。

精神症狀：這也是攝護腺發炎的早期症狀之一，還會有神疲乏力、精神抑鬱、記憶力減退、自信心下降等。

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陽瘺、早洩等性功能障礙：攝護腺發炎可引起性慾減退和射精痛，射精過早症，並影響精液質量，在排尿後或大便時還可以出現尿道口流白，合並精囊炎時可出現血精。

排尿不適：很多的男性患者有攝護腺發炎病症嚴重，未曾及早發現攝護腺發炎，延誤治療，導致病情加重。其中，尿頻、排尿時尿道灼熱、疼痛並放射到陰莖頭部的表現，是男性攝護腺發炎的明顯症狀。

性功能障礙：攝護腺發炎可引起性慾減退和射精痛，射精過早症，並影響精液質量，在排尿後或大便時還可以出現尿道口流白，合並精囊炎時可出現血精。

放射性疼痛：攝護腺發炎的疼痛並不止局限在尿道和會陰，還會向其附近放射，以下腰痛最為多見。另外，陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區、大腿、直腸等處均可受累。

其它症狀：攝護腺發炎可合並神經衰弱症，表現出乏力、頭暈、失眠等，長期持久的攝護腺發炎症甚至可引起身體的變態反應，出現結膜炎、關節炎等病變。

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,壯陽藥還能讓您的頭腦更靈活?

2014年2月Nature reviews Urology期刊特別刊載每日服用PDE5抑制劑會改善勃起功能障礙病人的認知功能、憂鬱及身心症。在一先驅性研究中，60位有超過3個月勃起功能障礙的男性，在無認知功能障礙的前提下，參與隨機分配的雙盲性試驗，每天接受安慰劑(不含藥物成分)或低劑量的PDE5抑制劑TADALAFIL TADARISE-5達2個月。

以五項國際勃起功能指標(IIEF-5)評估顯示，TADALAFIL組比安慰劑組確實有顯著改善勃起的功效外；利用迷你心智狀態測驗量表(MMSE)評估認知功能、利用順向數字記憶廣度測驗評估工作記憶與注意力、利用病患健康問卷-9(PHQ-9)評估憂鬱症、及利用PHQ-15問卷評估身心症下，都顯示TADALAFIL組比安慰劑組更有改善的效果。

第五型磷酸二酯酶(phosphodiesterase type 5, PDE5)抑制劑是用來治療勃起功能障礙的一類藥品，首例威而鋼自1998年得到美國食品暨藥物管理局(FDA)正式通過核准上市以來，陸續有犀利士及樂威壯,威格拉,必利吉及萬艾可等藥品上市。

在接收性刺激時，陰莖海綿體內的內皮細胞和神經原會釋放出一氧化氮(NO)，使GTP轉變成環狀GMP (cGMP)，cGMP含量增加，使陰莖海綿體血管平滑肌放鬆，血液流進海綿體後造成勃起。cGMP會被PDE水解而失去效用，所以使用PDE5抑制劑可治療勃起功能障礙。

此外，此類機轉藥品(犀利士5mg已獲FDA認證)也有擴張肺部動脈血管達到治療肺動脈高壓、良性攝護腺肥大等效果。

2014年2月Nature reviews Urology期刊特別刊載每日服用PDE5抑制劑會改善勃起功能障礙病人的認知功能、憂鬱及身心症。在一先驅性研究中，60位有超過3個月勃起功能障礙的男性，在無認知功能障礙的前提下，參與隨機分配的雙盲性試驗，每天接受安慰劑(不含藥物成分)或低劑量的PDE5抑制劑TADALAFIL TADARISE-5達2個月。

以五項國際勃起功能指標(IIEF-5)評估顯示，TADALAFIL組比安慰劑組確實有顯著改善勃起的功效外；利用迷你心智狀態測驗量表(MMSE)評估認知功能、利用順向數字記憶廣度測驗(Forward Digit-Span Task)評估工作記憶與注意力、利用病患健康問卷-9(PHQ-9)評估憂鬱症、及利用PHQ-15問卷評估身心症下，都顯示TADALAFIL TADARISE-5組比安慰劑組更有改善的效果。

三個TADALAFIL改善勃起功能障礙男性認知和憂鬱的可能機制是：

第一、PDE5抑制劑會藉由麩胺酸(glutamate)、一氧化氮(NO)-cGMP細胞內的途徑增加長期增效作用而增強記憶和學習能力，因為cGMP活化的蛋白質激酶正和記憶鞏固有關。

第二、cGMP是一血管擴張劑，PDE抑制的認知效果可能是藉增加腦部血管功能，增加血糖與氧氣輸送到腦部所致。

最後，增加勃起功能可能舒緩病人焦慮的表現且遽增自信心，這些有益於心情、認知和一般的健康。在未來，或許可以透過腦部功能性的顯像研究來了解哪一個機轉和這些功能有關。

學術研究:

•Clyne M. Sexual dysfunction: Can PDE5 inhibitors boost brain function? Nat Rev Urol. 2014 Feb;11(2):65.

•Shim YS1, Pae CU, Cho KJ, Kim SW, Kim JC, Koh JS. Effects of daily low-dose treatment with phosphodiesterase type 5 inhibitor on cognition, depression, somatization and erectile function in patients with erectile dysfunction: a double-blind, placebo-controlled study. Int J Impot Res. 2013 Nov 28. doi:

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,醫師提示：攝護腺發炎是中青年男性常見疾病，很多患者深受困擾，嚴重影響生活和工作。得過攝護腺發炎的患者可能比較了解，攝護腺發炎的症狀各異，急性期發病較急，慢性期症狀多樣，亦可無症狀。殊不知，攝護腺發炎危害大，久而久之容易導致陽痿早洩、男性不育等。

怎麼及早發現攝護腺發炎？

1、出現尿頻、尿痛、尿道灼熱，下腰部或會陰部疼痛等情況，但攝護腺發炎病情發展快，是網狀內皮系統肥大症後產生的溶解度差的物質所引起的一種異物反應或過敏反應，故分為變態性和非變態性兩類。

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2、連續幾天均出現尿急、尿頻、尿痛、直腸及會陰部痛，並多有惡寒發熱的感覺，這就是攝護腺發炎非特異性細菌感染所致的急性炎症。

3、有攝護腺疼痛、排尿異常、尿道口有攝護腺液溢出等情況，攝護腺液檢查可發現白細胞增多，但細菌培養無細菌生長的。

4、具有持久尿頻、尿急、排尿困難和攝護腺部不適，或真性攝護腺痛等症狀，攝護腺液中無膿細胞，也無明顯感染病理改變，這是攝護腺痛和攝護腺充血。

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,如何讓你的家人愛上吃水果？

如何讓你的家人愛上吃水果？

孩子：從輔食開始吃水果

很多孩子不愛吃水果，這是許多年輕父母頭疼的事情。孩子不愛吃某種水果，不是因為他們不喜歡水果的味道，可能是因為從小壓根就沒嘗過這些食物的味道。如果能在給孩子添加輔食階段就多給他們嘗試各種果蔬的味道，他們長大後就會更愛吃小時候熟悉的味道。

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可把水果切成小塊，讓孩子小口品嘗，慢慢熟悉這些味道，還可以蘸上果醬、蜂蜜、花生醬吃，或是把幾種果蔬混合在一起榨汁。楊理事長還建議，買水果盡量選能量較低、營養密度高的水果，例如數據顯示，同等重量奇異果的營養密度是蘋果的8倍，而熱量僅為57卡，且屬於低升糖指數水果，糖尿病人也可食用。

如果家裡孩子不愛吃水果，家長應做好表率，無論吃哪種果蔬，都要給孩子留一口。並遵循彩虹果蔬原則，每天攝取不同顏色的水果蔬菜以保證營養均衡；在孩子上學或外出遊玩時，將果蔬當成最好的零食；可通過講水果故事或做擺盤的方式，讓孩子和果蔬做朋友，使他們愛上吃水果。

男人：幾口葷菜一口水果

很多家庭裡的孩子和男士，他們的字典裡似乎沒有水果，即使再三叮囑勸說他們多吃水果，但還是無動於衷。有時，甚至需要人把水果洗凈、切塊、插上牙簽之後送到面前，才會吃幾口。

餐前吃水果有利於控制體重，但無論什麼時候吃水果，都有利於攝取鉀和多酚類保健成分。研究表明，每天吃水果能明顯降低患心腦血管疾病的危險，所以愛吃肉的男人更應當吃水果。

沒人規定水果一定要在餐前或者餐後吃，有些時候我們不妨讓水果拼盤上餐桌。具體怎麼吃？對不愛吃水果的人，可嘗試將多種水果制成拼盤，作為三餐中的涼菜來吃，吃幾口葷菜後再吃一塊水果，會感覺很爽口，讓他們在不知不覺中就能吃夠人體一天所需的水果量。此外，在就餐吃水果，相應地會減少其他肉類和主食攝取，也更便於控制每日總的能量攝取。

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,攝護腺發炎是男性朋友多發的一種疾病，伴隨著生活速度的提高，各種內在，外在的因素，致使著攝護腺發炎的發病率也不斷升高。所以，預防攝護腺的問題，也就很受關注了。那麼，怎樣有效地預防攝護腺發炎呢？

1、積極參加體育鍛煉，減少攝護腺發炎發生幾率，加強體育鍛煉可增強體質、增強機體的抵抗力和免疫力，對預防攝護腺發炎有著非常重要的作用。

2、合理規律的性生活也可預防攝護腺發炎發生，定期排放攝護腺液可以緩解攝護腺的漲滿感，促進攝護腺液的更新，有助於攝護腺發揮正常的功能，還有利於攝護腺功能異常患者的康復。但值得注意的是，無論是長期禁慾或性生活過度，都會造成攝護腺發炎的發生。

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3、亂用抗生素可引起攝護腺發炎，所以要避免抗生素的使用，濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌群，造成菌群的失調，使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而引起攝護腺發炎或使攝護腺的治療變得困難。

4、合理的飲食很關鍵，酒類和辣椒等辛辣食物能夠引起攝護腺血管的擴張、水腫或導致攝護腺的抵抗力降低，進食這些食物後可引起攝護腺的不適感，或有利於攝護腺寄居菌群的大量生長繁殖，從而引起急性攝護腺發炎或加重慢性攝護腺發炎的症狀。

5、攝護腺保暖是預防攝護腺發炎的根本，局部保持溫暖可減少攝護腺出口的阻力，使得攝護腺液的排洩不受阻礙，有利於預防攝護腺發炎。

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什麼食物便宜營養價值又高？

你知道什麼食物營養價值高，但是價格也不貴嘛？快來一起了解吧！

糙米

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硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

西瓜

西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，西瓜中富含番茄紅素，對心血管和骨骼健康大有裨益。

雞蛋

盡管雞蛋內的膽固醇含量較高，但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

洋蔥

洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質，這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外，洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病，並防止心臟疾病。

香蕉

想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏松症的風險。

甜菜

甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

大蒜

大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

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,希望永葆青春

每個女人都清楚，完美的性愛會讓自己更加性感美麗。如果家中的老公不理解和欣賞自己，她們只能另覓知音。

報復

如果老公曾經出軌或者欺騙過她，女性在自己有了能力或機會後，也許會做同樣的事情來尋找平衡。

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中年生活太過平淡乏味

結婚時間長了，生活不再有年輕時的浪漫激情，尤其是孩子也大了，事業上也無需再奮鬥，這個階段的女性會更容易感覺到寂寞，在這樣的狀態下發展的關系，自然容易產生曖昧，發生婚外情。

對生活不滿

家庭生活中，女性通常承擔著一些瑣碎的家務事，如做飯、洗衣等，這會讓她得不到成就感和滿足感，因而開始向往家庭以外的“花花世界”。

沒了新鮮感

和同一個伴侶生活了數十年，無論男女，都會覺得性生活很乏味，甚至非常厭煩。此時，換一個伴侶，有一種“偷歡”的快感，讓人難擋誘惑。

激素改變

到了40歲，女性體內的睪丸激素比例增加，雌性激素和催產素相對減少，這使得女性的性沖動增加，而且更加注重自己的性需求是否滿足，而不是一味迎合老公。

沒有孩子的牽絆

孩子一天天長大，自理能力變強，終於不用像照顧嬰幼兒一樣時刻操心了，因此，中年女性有了更多屬於自己的自由時間，也有機會瀟灑、放松一下了。

自信心增加

經歷了生活和事業的考驗，40多歲的女性對自己的能力、氣質等都更加自信，交際圈子更廣，有了結識更多男性的機會，無意間增加了出軌的比例。

5MG.TW提示：女人的出軌多是由於對於現在的生活非常不滿足，那麼女性們就希望從其他的途徑尋找自信心。出軌破壞情感，破壞婚姻，讓自己更不幸福。

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,男性在生活中最怕是患有攝護腺發炎的，因為攝護腺發炎不單影響著自己的健康，而且治療好好後容易復發。

攝護腺發炎是成年男性的常見病之一。雖然它不是一種直接威脅生命的疾病，但嚴重影響患者的生活品質。攝護腺發炎患者占泌尿外科門診患者的8%～25%，約有50%的男性在一生中的某個時期會受到攝護腺發炎的影響。

攝護腺發炎可以影響各個年齡段的成年男性，50歲以下的成年男性患病率較高。攝護腺發炎發病也可能與季節、飲食、性活動、泌尿生殖道炎症、良性攝護腺肥大症或下尿路綜合征、職業、社會經濟狀況以及精神心理因素等有關。

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合理安排性生活。有些慢性攝護腺發炎患者患病後就停止性生活，其實這是錯誤的。縱慾或禁慾同樣對攝護腺發炎不利。適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助於攝護腺發炎的消退。定期排放精液，可以緩解攝護腺的脹滿感，促進攝護腺液的不斷更新，有助於攝護腺的康復。

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