健康情報

,一般而言，性似乎隻和生殖器有關，僅僅是性交或者陰蒂高潮。

導致往往直接跳躍到最性感的部位。因此，我們身體的其它部位遭到了忽視甚至遺忘，直到它們因為長久的剝奪而喪失了感受能力。

按摩作用於整個身體。當我們接受按摩的時候，我們允許自己和身體的每一個部位交流。這是一種全面的體驗，它可能把我們引向性，但也可能僅僅增強我們的身體感受力。

●按摩的準備

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創造一個和做愛時相似的環境，一個溫度適宜，燈光朦朧，氣氛溫馨的房間。如果你的床墊不夠堅硬，在地上鋪一個厚毯子，保證被按摩者不會陷下去。

選擇吸收較慢的潤滑油，例如杏仁油、葵花油或者椰子油;在開始按摩之前，先把潤滑油放在熱水中加熱。

開始按摩前先用一點時間使自己放松，這樣會取得更好的效果。可以先靜坐幾分鐘，傾聽背景音樂或者聆聽大自然的聲音。

最好從背部開始按磨，這是身體中最容易疲勞的部位，也是最容易體現按摩效果的部位。讓你的伴侶跪在你的身後，他的重量不要壓在你的身上。他用拇指按壓你的脊椎兩側或者把手掌放平，從內向外地按摩。

按摩身體前部的時侯，從頸部和肩部開始，逐漸過渡到乳房，這裡需要格外的輕柔。按摩腹部的時候，用雙手做圓形運動或者長距離的、有力的、緩慢的撫摩，以免對方因癢感而發笑。

腳部按摩要堅決，否則對方會因為癢感而發笑。沿著腳的上部開始按摩，然後用拇指輕揉腳底，不要用力過大，否則可能引起損傷。最後輕輕地撫摩腳趾，再把整個腳放在兩隻手上，保持幾分鐘的接觸。

頭部按磨是非常親密的。用拇指和食指從裡向外按摩磨前額。然後是臉頰，沿者下顎的輪廓劃幾個圈，輕柔地按摩頸部肌肉，—直滑到肩膀。

●按摩的原則

你從伴侶那兒接收的信號越多，表明你的狀態越自然，按摩的效果也就越好。以下是一些基本的原則：

不要觸及容易受傷的部位：感染或紅腫的皮膚;傷疤;曲張的血管;睪丸;孕婦的腹部。不要為未經檢查的病人按摩。

不要對肌膚薄弱處的骨骼施以太大的壓力，例如脊椎。也不要按摩眼睛等部位。

一旦按摩開始，則不應突然中斷。即使在你補充潤滑油的時候，也應該把一隻手留在伴侶的身上。攤開一隻手，把油倒在手掌中，或者使用噴壺。

保持動作的對稱。如果你按摩了身體的一側，也應該以同樣的方式和同樣的時間長度按摩另一側。(盡管你並非每次都按摩和被按摩，但是總體上你們的機會均等，任何一方都不可能總是接受或者總是付出。)

雖然在按摩之後你們可能把生殖器的觸摸作為做愛的前奏，但是在按摩當中避免生殖器的觸摸會使你更加放松。

●如何為你的伴侶按摩

接受按摩並不隻是消極地躺在那裡。如果你能夠主動放松、有意排除內心的雜念、全神貫注於你的感受，那麼你可以把按摩變成一個雙向體驗的過程。這樣做使你更喜歡這種體驗。你的身體語言將表達出你的滿意，你的伴侶會感到他的勞動的價值。

如果你把伴侶的頭放在你的腿上，自下而上的按摩將非常合適。按摩從他的腹部開始，慢慢地、長距離地撫摩。在他的乳頭處劃幾個圈，然後用你的手掌交錯地撫摩他的頸部和面部。

注意時刻保持接觸，即使在加潤滑油的時候。

腹部按摩可能容易引起他發笑，所以按摩時要用一點勁，但不要過重，用雙手在他的腹部交錯劃圈。

●花樣按摩

你可以在基本的按磨步驟中增加一些花樣：

變換按摩的方式，如舔，親吻、輕咬、輕輕的指法、較重的指法。

變換按摩的手法，如隻用大拇指，按摩臀部等大肌肉時用整個拳頭，用你的睫毛、用羽毛、用光滑的手套、用鮮花、用振動器，用電吹風(不要在某些特殊身體部位使用，如服眼睛等)、用冰塊(不要太涼，先用你的舌頭嘗試它的溫度)。

大量的疲勞可能聚集在背部頂端。雙手前後運動，按摩肩部頂端的肌肉，在肩膀頭處作緩慢而有力的環形運動。

在按摩臀部肌肉的時候，你盡可以放心地用力，當然輕巧而快速的按摩也可以。試著跪在伴侶的後面，把兩隻拳頭壓在他的臀部。按摩腰部時，跪在他的旁邊，手掌攤平，相互交疊，輕柔地向上按摩。

按摩大腿或小腿肌肉時，手作握杯狀，大拇指穩健地用力，慢速向下移動。

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,酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

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1、特制牛奶

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如果並不肚餓，單單喝一杯健康飲品已有提神作用。可以儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味飲品。

2、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

3、無餡純餅幹

餅幹一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅幹的基本原則：無糖衣，無餡的純餅幹，脂肪和糖份會較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅幹，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。標簽上寫著高纖維素的餅幹，並不一定低脂肪，因為不少高纖維餅幹亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

4、酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

5、黑巧克力

大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

6、全麥纖維餅

很多美眉經不住餅幹酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅幹的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅幹，全麥餅幹使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

7、紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

8、核桃

核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。

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,台灣人的思維：喜歡用吃來解決問題。其實，無論怎麼吃都沒法防住霧霾。食物畢竟是從嘴裡進去，在小腸吸收;而PM2.5微粒是從鼻子進去，在肺裡沉積，這兩條路完全不重合。即便木耳中的多糖和豬血裡的蛋白質能夠結合粉塵微粒，也只能結合那些從嘴裡進去的微粒，至於肺泡裡的粉塵微粒，它們實在夠不著。所以想用某種食物來結合微塵、清除霧霾的想法，相當不靠譜。

莫要強詞奪理

“霧霾還沒有解決，我不抽煙有什麼用？”“霧霾還沒有解決，我健康生活有什麼用？”“食品都污染了，我注意營養有什麼用？”反過來想，如果其他各個方面都做得不錯，只有污染這一個危險令人擔心，總比好幾個危險同時威脅健康強。

我們不要放任自己能夠控制的因素，只把眼睛盯在霧霾這一個方面。同樣在污染的環境下生活，為什麼有人能健康長壽，活力十足，有人就提前患上各種疾病，早早離開這個世界呢？

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調整健康觀念，應對霧霾

按目前的研究，空氣污染帶來的危害，主要包括肺癌、呼吸系統疾病等方面。研究已經證明，這些疾病的成因不僅僅是霧霾。

在霧霾無法解決的情況下，如果其他方面能夠加強健康管理，特別是營養方面，就能在很大程度上減輕霧霾所帶來的不良後果。

研究證明，PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡後，很難被人體清除，它會引起人體的氧化應激水平提高，炎症反應水平升高。那麼，在膳食中應當注意適當多吃一些有利降低炎症反應、有利提高人體抗氧化能力的食物。同時，考慮到空氣污染顆粒會傷害呼吸道，增加肺癌危險，還要注意保證人體組織修復的能力，遠離肺癌的各種風險因素。

減輕霧霾損害的食物

1、富含抗氧化物質的食物

蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色較濃重的品種，因為顏色深的蔬果抗氧化性較強，如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果比桃子、梨子之類強。

2、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎症反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加Omega-3脂肪酸之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉)的攝取，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。

3、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物

胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維它命A，有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。維它命A缺乏，人體的呼吸道粘膜抵抗力下降，在霧霾環境中，豈不是雪上加霜。按我國膳食指南的推薦，每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。

同時，橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌症有益，也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是造成肺癌風險上升，增加呼吸道炎症，那麼所有預防肺癌和呼吸道疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說，大概就是這樣的道理。

4、富含維它命的食物

初步研究表明，維它命B6、維它命B12、葉酸、維它命C和維它命E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝取之後，通氣量的下降程度會輕一些。這就提示人們，日常生活中，要注意自己和孩子所吃食物的營養品質，盡量從新鮮天然食物中獲得保護。另外要少吃或不吃甜飲料、膨化食品、油炸面點之類的食物。

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,攝護腺發炎疾病分許多的種類，不同種類的病發原因是不一樣的，因此治療方法也不一樣，那麼，攝護腺發炎的種類主要有哪幾種？

攝護腺發炎的種類：

1、特異性攝護腺發炎：包括淋菌、真菌和寄生蟲（如滴蟲）等引起的攝護腺發炎。

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2、特發性非細菌性攝護腺發炎：此類攝護腺發炎在臨床上具有攝護腺疼痛、排尿異常、尿道口有攝護腺液溢出等症狀，攝護腺液白細胞可增多，但細菌培養無細菌生長。

3、非特異性細菌性攝護腺發炎：又可分為急性攝護腺發炎和慢性攝護腺發炎。急性攝護腺發炎是指攝護腺非特異性細菌感染所致的急性炎症，主要表現為尿急、尿頻、尿痛、直腸及會陰部痛，多有惡寒發熱等，屬於中醫熱淋范疇。

4、非特異性肉芽腫性攝護腺發炎：臨床上主要表現尿頻、尿痛，尿道灼熱，下腰部或會陰部疼痛等症狀，但病情發展快，有攝護腺溢濁增多、急性尿瀦留等伴隨症狀。

5、攝護腺痛和攝護腺充血：臨床上具有持久尿頻、尿急、排尿困難和攝護腺部不適，或真性攝護腺痛等症狀，攝護腺液中無膿細胞，也無明顯感染病理改變，屬非細菌性攝護腺發炎的一種。

6、其它原因引起的攝護腺發炎：如病毒感染、支原菌屬感染、衣原菌屬感染等引起的攝護腺發炎。

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,海參是生過在海邊的一種動物，海參在我們生活中是屬於一種罕見食物，現在已經有六億多年的歷史了，海參是一種海底的生物，海參的全身都是長滿了肉刺，每個海洋中都是有生存的，海參的營養價值是特別的豐富，可以提高記憶力，預防糖尿病以及抗腫瘤等作用，下面，我們就與5MG.TW一起來看看海參的作用和吃法是什麼？

海參的營養價值豐富，具有延續衰老，消除疲勞等多種功效。海參中含有豐富的礦物質、蛋白質、維它命等五十多種天然珍貴活性元素，其中的酸性粘多糖與軟骨素可以有效的降低我們心臟組織中的脂褐素與皮膚脯氨酸的數量，起到延緩衰老的作用。海參能夠調節我們人體內的水份平衡，非常適合孕期腿腳浮腫的準媽媽們。

海參具有補血調經、增強免疫力的作用，海參的營養價值比較高，它的體內含有很高精氨酸，還被稱為精氨酸的大富翁。精氨酸是構成男性朋友精細胞的主要成份，具有改善腦、性

海參的吃法：

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海參雞蛋羹

材料：雞蛋、海參、薑、蒜、蔥、食鹽、、白糖、生抽、植物油

制作方法：

1. 雞蛋打進碗裡，分次加入4湯匙水，打均勻，然後把碗蓋上蓋子放開水鍋中，中小火蒸10分鐘，關火後再等兩三分鐘取出;

2. 將蔥、薑、蒜、洗凈切碎，炒鍋內放植物油燒熱，爆香蔥、薑、蒜;

3.將生抽、白糖、鹽、2湯匙水放入一個碗裡，兌成碗汁，倒入爆香蔥薑的炒鍋內燒開;

4.放入海參，用調好的湯汁反復澆海參，大概1分鐘，關火盛出，連汁一起倒在蒸好的雞蛋羹上即可。

上面的文章，為大家介紹了海參的作用以及吃法，大家看了以後都應該有所了解了吧，海參含有的營養比較豐富，而且做法很多，還可以做海參蒸豆腐，蔥燒海參，香菇燜海參，白玉菇燴海參等等，口感都是非常好，是不是很想吃呢？趕緊動手吧。

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,醫師表示，慢性攝護腺發炎對參與性愛的各個系統沒有直接不良影響，因此不會對性功能有直接的損害。攝護腺屬於睪丸的一個附屬性腺。從生理上來說，它就是參與精液的形成，如攝護腺液占整個精液的30%，和性功能、腎功能等都沒有關系。

但從臨床上看，確實有些慢性攝護腺發炎患者出現了勃起功能障礙、早洩等性功能問題。這多是由於患者自身的心理障礙引起的。比如，有些患者在疾病早期，因為攝護腺發炎累及精阜，從而出現射精疼痛、下腹會陰部疼痛不適，就擔心性生活會受到影響，或害怕會將病原體傳染給妻子，從而抗拒性生活，久而久之就會出現性慾減退。性慾受到影響，會加重精神緊張和情緒低落，導致男性出現性功能障礙。

需要強調的是，急性攝護腺發炎患者因有高熱等全身症狀，此時的性功能會受到抑制。這類患者在治療期間不宜有性生活。建議到臨床症狀全部消失、恢復至少半個月後，才逐步恢復性生活。

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慢性攝護腺發炎日常注意保健：

1、正確認識攝護腺發炎，是常見病，多發病，並不是不治之症。

2、加強鍛煉。運動不僅能改善體質，而且運動後患者的精神狀態也會明顯好轉。

3、戒酒，忌食辛辣刺激性食物，但不主張嚴格限制飲食。平時可以多吃蘋果。

4、提倡規律正常的性生活。性生活前多喝水，性生活後雙方務必排尿一次。

5、避免過勞、感冒受涼、憋尿和騎車過久。

6、避免久坐，坐位時間超過兩小時時，可站立活動5—10分鐘。

7、保持大便通暢。

8、堅持熱水泡澡或熱水袋熱敷會陰。

9、包皮過長和包莖者，注意每天清洗包皮，擇期進行包皮手術。

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,現如今，人們的性觀念開放了很多，平淡的床第之歡已經滿足不了人們對性愛的需求。我們在問診中發現，大部分網友追求的是更高品質的房事，並且喜歡嘗試各種方法。針對網友們經常提到的問題，我們正威人認為：隻有掌握好多種技能，才能成就新奇、刺激、完美的夜生活。

作為一個在啪啪啪中追求完美的男人，那麼就應該在這個過程中使用一些讓她興奮、迷醉的啪啪啪技巧。我們師徒在網上收集了一些資料，大家可以學習一下：

第1招：千變萬化

不要老是一成不變的在晚飯之後睡覺之前做那些事，而且還固定是在床上！這樣女人會因為沒有新鮮感和刺激性而分心，當然無法叫，而不能叫的後果就是你的高潮很難達到。換個地方吧，比如地板上，比如車裡。換個時間吧，比如周末的清晨或者陽光和暖的午後。

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第2招：若有似無

不一下子剝光她，不僅僅隻是為了慢而慢。留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋；其實哪怕隻是剩下一條項鏈和兩隻耳環，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會大大刺激她身體和心理的性感閥門。瞬間點燃女人饑渴慾望，需要男人有這種力量。

第3招：隨機應變

千萬不要以為你那些曾經讓別的女人爽過的三招兩式，在她面前同樣有效！不但女人和女人各不相同，就算是同一個女人也會隨著不同的情緒和氣氛產生不同的需要。學會觀察形式和隨機應變才是頂尖高手們獨步江湖的武功真諦。

第4招：慢火細燉

爆炒出來的味道永遠不會比文火慢燉來的有滋有味。親的時候要像嘴唇粘玻璃，舔的時候要像給古董掃灰塵，摸的時候要像給燙傷的手背塗藥膏……總之按照電影慢鏡頭的速度指揮你的口、舌、手，這會讓她的肌膚變得前所未有的敏感。

第5招：慾擒故縱

用她的溫度引領你的動作，而不是用你的慾火一下子把她燒完。這應該是接下來你使用任何一項技巧的準則。比如在她沒有主動挺起誘人的胸部之前不去碰它們；在她沒有抓著你的手放在自己兩腿之間之前，隻在她的腰部和小腹上遊弋。

第6招：適時粗暴

當然，對於一個真正的爺們兒而言，如果隻是一味地撫弄撩撥還能叫激情房事嗎！隻要時機成熟火候正好，你完全可以嘗試一下很雄性很陽剛的方式；抓住頭發、按住手腕、壓住肩膀、甚至輕度拍打都沒問題，這也同樣會讓她感受到巨大的刺激。不過，有些更為激烈的動作需要有一個讓她完全信任的前提，而且絕對不要弄傷她。

房事是一項美妙的事情，前戲非常重要，不妨多多嘗試，找到適合自己的方式，才能讓她快速濕透，高潮不斷。當然，練就剛硬威猛的身體也非常重要。

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,冬季是燒烤的黃金季節，羊肉串等燒烤食品的生意十分火爆。很多人說吃燒烤容易得癌，是這樣的，但是只要吃燒烤方法對了，也就不會那麼輕易得癌了。那麼，健康吃燒烤有什麼訣竅呢？和5MG.TW一起看看吧。

燒烤怎麼樣做才好吃營養健康

燒烤前的準備

1、材料的選擇

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豬肉：應選肋、腰、臀上鮮嫩且稍帶些肥肉的五花肉，這樣烤出的肉不會太幹澀。

牛肉：可選擇牛肋排骨，鮮嫩而有韌性；牛肩肉是最利於烤熟的嫩肉。

雞肉：任何部位都是燒烤的好材料。

海鮮：樣樣都可以，但一定要選新鮮的。

蔬菜、水果：以根莖尖、蘑菇類、汁少質地較硬的蔬果為主，例如玉米、青椒、菠蘿、香蕉等。

2、醃制

雞肉：用檸檬水浸一下再撒些淀粉，肉質會更鮮嫩。

海鮮：冰箱取出的海鮮醃制時間不宜超過30分鐘。

燒烤健康營養的訣竅

1、不同食材，不同烤法

烤肉片：較薄的肉片，大約只需3分鐘就可以熟了，不宜烤太久，否則，肉變硬或焦了，就不好吃了。豬肉必須烹至全熟才可食用，牛肉不宜烤至全熟食用，否則會破壞肉質的鮮嫩。

海鮮食品及魚類：蛤仔及魚片在燒烤時，最好用錫箔紙包起來，這樣不易將魚皮烤焦，也容易儲存鮮美的湯汁。燒烤約2～3分鐘，魚片凸起，即可食用。

甜不辣、熱狗、香腸等：盡量用小火，除了蔬菜以外，最好放在錫箔盒中，用悶燒的方式燒烤，火越旺越好。

2、木炭的使用

燃料最好的選擇還是木炭，盡量不要用化學炭。炭烤食物的特殊風味來自於木炭高溫時燒烤食物的香味，因此，選擇好木炭是享受美味的基礎。品質好的炭火一般燃燒時間長，火勢好。木炭最好選樹枝部分，不要使用整塊莖，否則不易點著。在點火的時候，以一包火種5粒而言，一次放進5粒。木炭要等燒到透明紅熱的時候，再把它攤平來烤，木炭的表層還未燒透時，請勿急著烤，這樣容易把食物弄臟，弄黑。

3、清潔烤架

在燒烤食物前，先將烤架上刷一層油，以免食物粘在架上。隨時用鐵刷刷掉烤架上的殘渣，保持烤架清潔，才不會影響到食物的風味。

4、適時翻面

食物一上烤架，不停地翻來翻去不僅會延長烤熟的時間，還會破壞蛋白質，造成肉質變硬。在翻烤食物時，食物必須受熱到一定程度才容易翻面。如果翻面後，部分食物粘在了網架上，說明蛋白質還沒有完全受熱，硬拉只會撕破蛋白質纖維，若是魚類便會形成脫皮現象。

5、補充水分

食物在燒烤過程中，時間越長，水分和油脂的流失越大，口感越幹澀。因此在燒烤過程中應在食物上適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤度，但注意不要一次刷得過多，而造成食物過咸。

6、鹽的使用

鹽可以用來調味。另外，烤肉過程中，許多含脂肪多的食物加熱後會滴油，這些油滴被炭火燒著會產生很高的火焰，烤焦網架上的食物。如果用水噴灑，只會產生煙灰污染食物，這時只要在火中撒些鹽就可解決問題。

7、菱形烤痕

地道的菱形烤痕絕對可以使燒烤技術錦上添花。烤出菱形烤痕並不困難，首先要求炭火溫度要夠熱，然後將食物以30度斜角放在烤架上，當食物充分受熱後將食物轉至反方向30度斜角，就可以形成菱形烤痕了。

烤肉健康吃法DIY

烤肉雖然美味，但吃起來仍不免讓我們有所顧慮：因為烤肉容易致癌，有時吃完後還會吃壞肚子。營養學家告訴我們：其實，在烤和吃的過程中多加注意，美味和健康一樣可以兼得。下面就來看看，哪些燒烤方法是錯誤的：

錯誤一：烤得太焦燒焦的物質很容易致癌，而肉類油脂滴到炭火時，產生的多環芳烴會隨煙揮發附著在食物上，也是很強的致癌物。

解決辦法：烤肉時最好用鋁箔紙包起，以避免吃下致癌物。一旦燒焦，一定要將燒焦的部位扔掉，絕對不可食用。

錯誤二：烤肉醬放得太多一般在烤肉前用醬油等醃制，而烤時又需加入許多烤肉醬，這樣會導致吃下過多鹽分。

解決辦法：最好的方式是用低鹽醬油醃制，如此就不需再使用烤肉醬；或者烤肉醬在使用前先加飲用水稀釋，如果因此太稀而不好沾附，可加點兒太白粉勾芡。

錯誤三：生熟食器具不分烤肉時生熟食所用的碗盤、筷子等器具沒有分開，易導致交互感染而吃壞肚子。

解決辦法：準備兩套餐具，以避免熟食受到污染。

除了燒烤方法，我們對烤肉太油膩的擔憂也是可以想辦法解決的。

擔憂一：油脂太多烤肉材料一般都是肉類等高熱量食物，再加上使用烤肉醬等，油脂含量過高，容易造成身體脂肪堆積。

解決辦法：選用燒烤材料時盡量選擇瘦肉和脂肪酸含量高的魚類，不要吃肥肉等。另外，還可以搭配吃些蔬菜，以減少油膩。另外，保持細嚼慢咽，餐後多運動，都是消耗脂肪的好辦法。

擔憂二：膽固醇太高，纖維太少烤肉中經常以肉類和海鮮為主，膽固醇含量很高，纖維攝取往往不足。

解決辦法：應多選用茭白、青椒等食物，且多攝取柳橙等維他命C含量高的水果，不僅熱量低，富含維生素，還有豐富的果膠及纖維質，可以促進排便，降低膽固醇。另外維他命C也有很好的防癌效果。

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,補腎保健,健康飲食,生活百科,陽痿怎麼辦,男女之間

,攝護腺發炎是由於細菌經尿道口後侵入攝護腺體而導致感染的，是一種常見的男性泌尿系統疾病，而早洩是一種性功能障礙疾病，兩者是否有關系呢？攝護腺發炎是否可以導致早洩呢？

攝護腺發炎是指攝護腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎症，從而引起的全身或局部症狀。攝護腺發炎可分為非特異性細菌性攝護腺發炎、特發性細菌性攝護腺發炎（又稱攝護腺病）、特異性攝護腺發炎（由淋球菌、結核菌、真菌、寄生蟲等引起）、非特異性肉芽腫性攝護腺發炎、其它病原體（如病毒、支原體、衣原體等）引起的攝護腺發炎、攝護腺充血和攝護腺痛。

早洩是男性常見的性功能障礙疾病，導致早洩的病因也有很多，可能是疾病所致，也可能是外傷所致。但是多數患者都是心理因素引起的，這類患者通過心理疏導治療，通常是可以治療好的。還有的患者就是疾病引起的，如攝護腺發炎引發的。

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攝護腺發炎是男性常見的疾病，有些早洩患者可能與攝護腺發炎有關。因為攝護腺是控制射精的閥門，如果這個閥門發生了炎症，就會因刺激而過敏、充血，有了性沖動時就控制不住（尤其是青壯年），很快就會射精。過敏實際是承受沖動性刺激的閾值下降，故得了攝護腺發炎者一般可伴有早洩。

對於這類攝護腺發炎引起的早洩患者，應該先解決攝護腺發炎炎症再治療早洩效果較好。臨床上，因有些人攝護腺發炎症症狀明顯，有的則症狀卻較隱匿，如不經仔細化驗就會漏診，從而耽誤病情。有的病人是因反復治療不愈，經多次檢查才被有經驗的醫生發現病根所在。所以，早洩久治不愈時，不妨考慮是否與攝護腺發炎有關。

簡單的說，攝護腺器官是控制射精的閥門，如果這個閥門出現症狀，得了炎症，就可能會有過敏、刺激、充血等症狀，所以，當有性沖動時，控制不住射精，導致早洩時，也是有可能的。

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,男人的陰莖一遇到女人較弱軀體就變得堅硬無比，但不要被眼前的假象迷惑哦！因為在色女的把玩下，任何男人都會把持不住的，尤其是口交，略施小技巧，堅如鐵棒的陰莖也會瞬間綿軟下來哦！

盡情地吞吐

當你剛開始為男人口交時第一反應多半是想嘔吐。很多男人總是想把陽具盡可能地塞入我們的喉部，尤其在他們射精的時候。這時將他的陰莖整個吞下的最大阻礙在於人的喉嚨深處是一個近乎90度的彎曲，所以第一件要做的事是設法讓他的陰莖順利通過這一關卡。

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為了達到這一效果，先得找一個姿勢讓你的嘴與喉嚨幾乎處於一條直線上。最佳的方式是你躺在床上，四肢隨意放松，頭部靠近床的邊緣以便能盡可能靠後。這樣的姿勢使得你的嘴與喉幾乎處於一條直線，你的伴侶可將性器插到你喉嚨的最深處，而他的陰毛也能夠輕撫你的嘴唇。

深邃的喉嚨

當陰莖達到你喉部最深處時，你自然而然會有嘔吐反應。但是隻要盡量放松喉部，你是可以慢慢克服習慣的，在整個過程中你始終應該保持放松。在他到達你最深處時你應稍稍調整，尋找一個最舒適的姿勢。此時鑒於你的姿勢，你的頭部是無法做出任何動作來刺激他的，你隻需緊緊含住他那悸動的陰莖即可。當然如果你能想法舔到他的軟溝部位，那麼不要猶豫，快點行動。

如果你完全信任你的伴侶，那麼此時你是不需要做任何動作的，隻需盡力放松就行。他是完全的控制者，操縱著整個過程。這時他將來回進出就像是在性交那樣。而他唯一要牢記的是從頭至尾他隻能在一個方向上行動。毫無疑問，他不能嘗試其他任何一種角度。

巧妙地吸吮

將你濕潤的唇含住他的龜頭，繞著龜頭後段(也就是前面提及的軟溝)緩緩旋轉。這並不需要太多性技巧，但很有效，因為這裡是他性器最敏感的地方。你無需是個吹簫高手，但你必須找到他最敏感的地帶。連續不斷在此處吮吸會會引發迅捷但強有力的射精，記得不是上下晃動你的頭來達到這一結果。

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,　　男人從三十歲以後，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，隻有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命品質。

　　男性強壯性功能的鍛煉方法：

　　★泌尿科穴：關元

　　對於泌尿科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。

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　　治療病症：

　　主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;

　　泌尿科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等;

　　婦科病症，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等;

　　下焦病症，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

　　關元穴位置：

　　臍下四指處。關元穴位於人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。

　　然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　★強腎穴：腰眼

　　泌尿科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。

　　中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

　　現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：

　　腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

　　然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

　　每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

　　小貼士：男人最好蓋著被子不穿三角褲睡眠，這對於恢復睪丸能量效果極佳。另外身體不適一定先到正規的醫院進行確診，再根據醫生建議采取科學的治療方法。

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,攝護腺發炎是眾所周知的一種泌尿科疾病，此疾病的發病率很高，以至於在我們身邊有很多的男性患者都有受到了攝護腺發炎疾病的侵害，面對這種不良現象大家是注要多加重視和加以防治的。攝護腺發炎有急性和慢性之分，接下來我們就慢性攝護腺發炎表現來給大家做一些介紹。

一、排尿改變及尿道分泌物：臨床上慢性攝護腺發炎的症狀表現是多種多樣的，會改變患者排尿的習慣和出現一些尿道分泌物。尿急、尿頻、尿痛、尿道不適或灼熱。排尿後或大便後常有白色分泌物自尿道口流出，俗稱尿道口“滴白”。合並精囊炎時可有血精。

二、全身症狀：大家不要小看生活中常見到的慢性攝護腺發炎疾病，此疾病會另患者們出現全身的症狀表現。可出現頭昏、失眠、頭痛、根據不同患者慢性攝護腺發炎嚴重程度，會出現腰酸、乏力、記憶力差等神經衰弱的症狀，有性功能障礙，如早洩、陽痿、遺精、射精疼痛，甚至影響生育。同時可引起其他器官感染，如關節炎、心內膜炎、神經炎、虹膜炎及結膜炎等。

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三、局部症狀：尿頻、尿急、尿痛，尿不盡及夜尿多，慢性攝護腺發炎患者會伴輕度排尿不適或燒灼、作癢感，在排尿後症狀明顯。排尿終末或大便時尿道口滴出稀薄乳白色粘性分泌物，夜間可因性沖動而發生，被誤認為是遺精；晨起時尿道口被分泌物粘合，偶有血尿和血精。在腹股溝、會陰部呈脹痛或抽痛，一般不嚴重。

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,攝護腺疾病作為男性普遍要應對的代表性疾病，應該得到男人們的高度重視，畢竟生命無價，健康也是無價的。

要說起男性攝護腺疾病，相信又有不少人要為此費盡心思以解決攝護腺疾病治療好的問題。治療好想必是每個深受其害的人日思夜想的願望，要想治療好無可厚非，但在此之前我們必須了解的是男性攝護腺的病因，以便對症下藥。

據醫師介紹，攝護腺疾病的病因可分為以下幾點：

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1、飲食結構不合理：

酗酒、貪食辛辣食物等習慣容易導致人體內生濕熱，蘊積於男性生殖器官，使攝護腺充血引起性興奮。

2、不良坐姿：

不良坐姿壓迫會陰，導致攝護腺充血。

3、性生活不當：

性生活對攝護腺的影響是直接的，性生活過頻、性交被迫中斷等，都使攝護腺不正常充血。

4、按摩過重：

按摩攝護腺手法過重或者過於頻繁等，使攝護腺充血。

5、著涼：

著涼引起人體的交感神經興奮，尿道內壓增加、攝護腺管收縮，妨礙攝護腺液排洩，使得大量攝護腺液淤積體內，產生淤積性充血。

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,俗話說骨頭的精髓在湯裡。生活中，大棒骨湯、排骨湯、鴨架子湯等各類骨頭湯也到處可見。那麼，燉骨頭湯喝好嗎？燉骨頭湯放醋好嗎？燉骨頭湯放醋能補鈣嗎？

燉骨頭湯放醋好嗎？燉骨頭湯放醋能補鈣嗎

燉骨頭湯放醋能補鈣嗎

骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。而骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

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很多人認為喝骨頭湯就不會再缺鈣。其實骨頭裡面的鈣不會輕易溶出，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，要加上一點醋，再慢慢地燉上一兩小時，醋可以有效地幫助骨鈣溶出，最好用砂鍋燉。

燉骨頭湯時的注意事項

1、燉骨頭湯（或魚湯），最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉，如果一開始就往鍋裡倒熱水或開水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質就會馬上凝固，使得裡層的蛋白質不能充分地溶解到湯裡，只有一次加足冷水，並慢慢地加溫，蛋白質才能夠充分溶解到湯裡，湯的味道才更鮮美。

2、在水開後加少許醋，使骨頭裡的磷鈣溶解在湯內，這樣燉出來的湯既味道鮮美，又便於腸胃吸收。同時，燉湯不要過早放鹽。因為鹽能使得肉裡含的水份很快地跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。

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,什麼時候需要食補？教你如何食補

教你如何食補

食補該怎樣補？許多人說不上個子午卯酉來。傳統食補理論，是因時制宜；因人制宜；因病制宜；因性制宜。

因人制宜

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因人制宜，即不同身體素質的人，進補的食物應有所區別。古曰：五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。對多數人而言，只要糧谷、蔬菜、肉畜、魚蝦、果品等兼而取之，相互配合，不偏食，遵循因時制宜的原則食之，即可發揮它們對人體補精益氣地作用。中、老年人因不同程度地表現出各類虛症，當以滋補。按中醫理論，體虛分陰陽、氣血、五臟虛損等4大類12種。陽虛包括心陽虛、脾陽虛、腎陽虛；陰虛包括心陰虛、脾陰虛、腎陰虛、肺陰虛、肝陰虛；氣虛包括心氣虛、肺氣虛、脾氣虛；血虛包括心血虛、肝血虛。就大類而言，陽虛者宜食羊肉、羊腎、豬腰、牛骨髓、狗肉、鹿肉、核桃、栗子、韭菜、豇豆等。陰虛者宜食海參、牛乳、豬腎、蜂蜜、白木耳、芝麻、黑豆等。氣虛者宜食羊肚、雞肉、鵪鶉、鴿肉、鯽魚、鱔魚、泥鰍、燕窩、大棗、桂圓肉、飴糖等。血虛者宜食母雞、豬肝、羊肉、豬心、大棗、桂圓肉、荔枝、胡蘿卜、菠菜等。不了解自己屬於哪種體質，最好請教醫生後再作選食。

因時制宜

《黃帝內經》曰：人與天地相參也。因時制宜，就是根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時季節的氣候特點及對人體的影響，選取適宜的食物。春生、夏長、秋收、冬藏，春夏養陽，秋冬養陰。

春養陽。因為春生、夏長，而生長屬陽，所以，春夏養生長之氣，即養陽氣，飲食上應多食用一些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中引《風土論證》裡的主張以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜雜合而食。宋代蘇頌也主張：昔人正月節食五辛，以避癘氣，調韭、蔥、菇、蒜、薑也。這些辛溫食物可以溫補人體陽氣，抗拒風寒，保養人體生發之氣。特別是早春時節，乍暖還寒，忽冷忽熱，寒暖交替，陰寒之氣漸慚退去、陽剛之氣開始生發，此時，應少吃或不吃性寒食物，以防阻遏陽氣發越。又因為肝主春，春天當重養肝。酸入肝（《黃帝內經》），春季飲食宜省酸增甘（《千金要方》）。多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維它命和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

夏養陽。夏季氣候炎熱、潮濕。夏時為心火當令，心通於夏氣（《黃帝內經》），《千金要方》曰：夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。因苦入心，味苦之物能助心氣而制肺氣，故多食點辛味食物，可避免心氣偏亢，有助於補益肺氣。《養生論》亦言：夏氣熱，宜食菽以寒之，不可熱也。所以，夏季一定要少食羊肉、狗肉等熱性食物。多食些清熱利濕、清淡少油、易消化的食物。如：綠豆、冬瓜、南瓜、蓮藕、蓮子、薏米、山藥、西瓜、桃子、草莓、番茄、黃瓜等。夏季宜清補。鴨是夏日清補佳品，鴨性寒涼，中醫主張熱者寒之，凡體內有熱的人適宜食鴨肉。

秋養陰。秋屬金而通於肺氣，故秋季飲食順應肺氣清肅下降的特點，多食些滋陰養血、清燥潤肺之品，如：芝麻、白木耳、藕、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、蜂蜜、豆漿、核桃粥、花生粥等。以防秋燥傷陰。秋氣主肅殺收斂，宜少辛增酸，因肺氣勝於秋，少食辛味是防肺氣太盛，損傷肝功能。食酸味有利於肺氣之收，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，故盡可能少食蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，適當多食一點酸味蔬果如菠菜、橄欖、蘿卜、石榴、蘋果、梨、枇杷、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等，以利肺氣。

冬養陰。冬季陰氣極盛，萬物生理功能低下，陽氣、精氣內藏。《黃帝內經》有冬三月，此為閉藏，冬氣之應，養藏之道也。冬不藏精，春必病溫之說。冬季要順應自然界陰氣閉藏而注重養護腎氣，使腎精充足。冬季人體滋陰潛陽，人體的生理活動有所收斂，藏能量和營養於體內，為來年的春生夏長做儲備。一日三餐應選取保陰潛陽的食物。低溫時人體熱能消耗明顯增加，因此冬季食補應增加熱量。根據保陰潛陽和增加熱量的要求，應多選食牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、海參、魚類、龜鱉、蝦、牛奶、雞蛋、藕、木耳、白木耳、核桃、栗子、白薯等。

因性制宜

人們把兩種或兩種以上食物配伍後，由於食物的性味和化學成分相互作用，可能對人體產生不同影響，有益為宜，有害為忌。食物搭配後，通過相互影響，會構成六種關系：例：用粳米加甘薯共同煮粥食用，以健脾益胃，叫相須；豬血養血補血，以之為主；韭菜溫胃行氣，以之為輔。兩者配伍烹食，可致補而不滯，增強其補血效果，叫相使；食牛肉、羊肉、狗肉之後，即食綠豆、鮮蘿卜、西瓜，則會使前者的溫補功能大大削弱，叫相惡；食用烤肉時加食蘿卜，蘿卜中的一些酶不但能分解烤肉中的淀粉和脂肪，還能分解致癌作用很強的亞硝胺，此時烤肉與蘿卜構成相畏關系，蘿卜與烤肉則構成相殺關系；芹菜加甲魚、蜂蜜加螃蟹、鴨肉加板栗等，食後對人體造成危害及蟹與蜂蜜同食會產生毒性，叫相反。《食鑒本草》載：蕎麥同豬肉食落眉發，同白礬食殺人。與富含維它命C的食物配伍時尤須注意：

（1）不宜與豬肝等富含銅、鐵的食物配伍烹飪。因為維它命C遇銅、鐵離子時，易被氮化分解，使兩者的營養價值均有所降低。

（2）忌與黃瓜、南瓜、胡蘿卜配伍烹飪或同時食用，因為此三種食物中富含能夠分解破壞維它命C的酶，會降低維它命C的營養價值。

（3）獼猴桃、橙子、橘子、杏子、枇杷等，忌與蛋白質含量很高的牛奶同時食用。因為蛋白質遇維它命C易凝結成塊，影響其消化吸收，甚至引起腹脹、腹病等消化系統疾病。

（4）忌與蝦、蟹、螺、貝類動物配伍烹飪食用。因為這類動物具有極強的集污染能力，它們可將水中的砷等毒性物質吸收後以五價砷的形式貯存在體內。維它命C可將它還原成有毒的三價砷。

因病制宜

不同疾病飲食宜忌也不一樣，要辨病施食。食物作用於某種疾病除其所含的營養成分和微量元素，更主要的是食物所屬的不同性味。正如《內經素問六節臟象論》裡說：天食人以五氣，地食人以五味。酸、苦、甘、辛、咸，這五味分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。多吃酸性食物可以補肝，多吃苦性食物可以補心，多吃甘甜食物可以補脾。也可根據五行（金、木、水、火、土）生克變化的規律，如：脾（土）生肺（金），可以通過補益脾臟治療肺臟疾玻心火克肺金，如果肺臟有疾病，可以根據疾病的虛實，通過選擇瀉心火或補腎水，達到治療肺臟疾病的目的。不同疾病在日常飲食中的禁忌也不同。如：辛走氣，氣病無（不可）多食辛；咸走血，血病無多食咸。（《內經·宣明五氣篇》）其意思是說：辛味食物多有行氣、散氣作用，身體氣虛的人不可多吃；咸味食物多有活血作用，血虛病人不宜多吃咸味食物。慢性支氣管炎在緩解期內，表現為肺、脾、腎功能虛損，飲食應以益肺、健脾、補腎為主，宜食瘦肉、豆制品、核桃、蓮子、蘿卜、冬瓜、枇杷、梨等，忌食海魚、蝦蟹、肥肉等。高血壓症多為肝腎不足、肝陽偏盛、肝風內動、血瘀上擾所致。應服食補肝益腎、平肝潛陽、熄風祛瘀、降壓降脂的食物如：核桃、胡蘿卜、木耳、茭白、芹菜、香蕉等。

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