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必利吉,推薦春季六款養生食譜

推薦春季六款養生食譜

海帶綠豆湯

材料：取海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。

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做法：

1、將綠豆洗凈、海帶切絲。

2、將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，並加入佈包玫瑰花。

3、將海帶、綠豆煮熟後，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。

功效：清熱解毒補元氣。

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。中醫認為：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食，有胃寒者忌食。

拌豬肝菠菜

原料：生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

制法：將生豬肝切成小薄片，用開水汆半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水 分。將香菜切成2厘米的長段。把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。

功效：肝本身具有補肝養血、明目的作用，菠菜有補血作用。豬肝與菠菜相配，營養價值更高。

菠菜拌豆幹

材料：菠菜300克，五香豆幹3塊，醬油1小匙，鹽1/2小匙，雞精、香油各少許。

做法：

1、菠菜洗凈，用開水汆燙，撈出沖涼後，瀝幹水份，再切碎。

2、豆幹切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出。

3、菠菜和豆幹混合，加入調味料拌勻即成。

功效：菠菜清理腸胃熱毒。

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維它命含量能夠防止口角炎、 夜盲等維它命缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

枸杞子燉蛋

用料：枸杞子15克，雞蛋1—2個。

做法：先將雞蛋打入碗內攪勻，加入枸杞子，加入少許調味品，隔水燉熟即可使用。

功效：補益肝腎，明目，適用於肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

黑木耳豆腐湯

材料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、水發香菇150克、胡蘿卜30克、薑絲、香菜、清湯、鹽、水淀粉、香油、味精。

做法：

1、黑木耳泡發，去雜質洗凈，去蒂，撕開;豆腐洗凈，切小塊;胡蘿卜去皮、香菇去蒂，洗凈切小丁。

2、沙鍋內加入清湯，倒黑木耳、胡蘿卜、香菇，加薑絲、香菜、鹽燒沸，放入豆腐、味精，水淀粉勾薄芡，淋上香油即可。

功效：木耳消除血液熱毒。

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功 能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

五味子鮮貝

材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮幹貝600克，蔥、薑、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。

做法：幹貝洗凈後，用蔥、薑、米酒、香油醃制一下。五味子用清水洗凈後，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘後，將五味子撈出來（因五味子 有微微苦澀味，但也可保留），加入冰糖和鹽調味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁。幹貝表面粘淀粉後，用中火油炸約3分鐘，成金黃色後撈起。將五味 子醬汁淋在幹貝上，或是直接蘸食皆可。

養肝重點：五味子能促進膽汁分泌，加速肝內酒精等有毒物質的排泄，保護肝細胞膜，能促進損傷的肝細胞的修復，增長、抑制肝細胞病變。一般中藥店銷售 的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調養五臟、強心鎮定的功能。鮮幹貝則具有滋補肝腎的功能，因此，當五味子遇上幹貝時，不但清爽好吃，而且很 適合當做春天養肝料理。

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必利吉,細菌性攝護腺發炎是攝護腺發炎的一種，是指由一種或數種病原菌引起的攝護腺非急性感染，又可以分為急性細菌性攝護腺發炎和慢性細菌性攝護腺發炎兩種類型。細菌性攝護腺發炎對患者的危害很大，男性朋友一定要予以重視，患病後盡早治療。

細菌性攝護腺發炎對男性的危害主要有哪些呢？

1、影響性功能和生育：男性患有了細菌性攝護腺發炎，會導致男性出現性功能障礙疾病，比如早洩、陽痿等症狀表現；同時，對於男性的生育功能也有很大的影響和危害，嚴重的會導致男性不育。

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2、影響工作和生活：男性患有了細菌性攝護腺發炎後，會導致男性出現精神衰弱表現，比如男性頭暈、頭痛、失眠多夢、記憶力減退等症狀，會影響到工作的質量和積極性。同時，細菌性攝護腺發炎還會導致一系列的不良排尿反應，比如尿急、尿痛、尿頻以及排尿困難等症狀表現，嚴重的影響到了男性患者的生活。

3、有患尿毒症的風險：導致慢性腎炎，甚至會發展為尿毒症。攝護腺發炎如不及時治療，易導致尿路感染如腎盂腎炎，而且很容易發展為腎炎，甚至尿毒症。

4、傳染配偶引起婦科炎症：一些特殊病菌感染引起的攝護腺發炎，其炎症還可能通過親密生活傳染給妻子，引起妻子婦科炎症。

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必利吉,舌頭覆蓋龜頭

慢慢含入他的性器，不要太深，讓你的舌剛好蓋住他龜頭的一側，雙唇圍繞龜頭向外一點的莖部，用手握住他餘下的莖部。這時你有幾種選擇。試一下左右扭動你的頭而讓你的舌始終覆在龜頭膨起的邊緣，同時你的手可上下搓動陰莖。

當他達到高潮時可能希望你的嘴最大程度地含住他的性器，如果你那樣做了會錯過精彩的一刻。相反你可輕舔他龜頭的最外緣，這可更大程度刺激他的快感，增強他高潮的能量。當你經驗積累後，便可準確知道他何時射精，你的動作會更為到位。

為了加強他的高潮你可以用拇指摁住陰莖的最根部，以堵住精液前進通道防止射精。盡管你的伴侶有抽搐裝，作出射精的條件反射，但精液是不會滑出的。繼續努力吮吸他的龜頭，延遲他的噴射。當你最終允許它射出時，會發現那是多麼的長久而強烈。雖然你隻拖延了一小會兒，他射精的強度卻足以令你吃驚。

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完全濕潤睪丸

這可是兩件能加強你伴侶感覺的物事。用首握住他的陰莖，舌頭輕舔睪丸，逐漸令睪丸完全被你的唾液濕潤。然後將它們全部含入口中，讓它們好好沐浴一番。記得現把他的陰毛撫平，以免不小心帶到而弄痛你的愛侶。試試按住他的會陰處，它在睪丸與肛門的中間位置，一些男子在接受吹簫時喜歡攝護腺按摩。這時就得用到手指了。

進行深喉口交

當陰莖達到你喉部最深處時，你自然而然會有嘔吐反應。但是隻要盡量放松喉部，你是可以慢慢克服習慣的，在整個過程中你始終應該保持放松。在他到達你最深處時你應稍稍調整，尋找一個最舒適的姿勢。此時鑒於你的姿勢，你的頭部是無法做出任何動作來刺激他的，你隻需緊緊含住他那悸動的陰莖即可。當然如果你能想法舔到他的軟溝部位，那麼不要猶豫，快點行動。

如果你完全信任你的伴侶，那麼此時你是不需要做任何動作的，隻需盡力放松就行。他是完全的控制者，操縱著整個過程。這時他將來回進出就象是在性交那樣。他應該動作輕柔緩慢，特別當你們是初次嘗試這一方式的話。而他唯一要牢記的是從頭至尾他隻能在一個方向上行動。毫無疑問，他不能嘗試其他任何一種角度。

最佳口交姿勢--俯臥位

這個富有美感的口交動作最佳姿勢是俯臥在他身上，當然如果他站立著也不妨跪在他身前。收縮口腔，造成真空，對他的性器產生吸力，足夠的吸力以將他的性器緩緩引入你口中，你的雙唇緊緊繞住他那腫大的龜頭和莖部，輕輕用舌尖挑動他的龜頭尖端。嘴唇同時開始做上下擺動。幾分鐘後，再換真空吸吮，重復動作。

真空吸吮陰莖

你的唇緊緊含住他的莖部，慢慢移向陰莖底端，至少盡可能這樣。用舌頭慢慢在上面寫8字，字約在三到四英寸長，嘴唇始終保持緊縮狀態，反復這一動作，知道你累了為止，改為真空吸吮動作。

含住陰莖最深處，嘴唇緊裹莖部。然後張開嘴巴，盡量吸入空氣，同時讓嘴慢慢移動到龜頭附近。此時你的肺部應該充滿空氣。繼續張開嘴，緩緩呼出空氣，同時慢慢將嘴套至陰莖底部。這個動作在吸氣時冷卻陰莖，呼氣時熱流又使陰莖興奮。反復動作，然後可回到真空吮吸動作。如果你覺得他要射精，停止動作，讓他清醒幾分鐘。

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必利吉,結石是人體內部某些物質堆積，而經過長期不合理的生活形成的，其中攝護腺結石是男人常見的結石症。攝護腺結石給男人的生活都帶來嚴重的影響，因此，除了必要的治療外，還要配合日常的調理。那麼，攝護腺結石日常怎麼護理呢？

攝護腺結石的10大輔助治療

1、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

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2、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少量的低度酒。

3、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。如喝“一線瀑”茶，對於排尿不暢的中老人群更適宜。

4、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

5、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

6、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

7、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

8、勿過勞，免著涼。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

9、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

10、過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次；31~50歲，每周1~2次；51~60歲，每月2~3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

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必利吉,大多數攝護腺發炎患者都會出現尿頻、尿急等排尿不適症，可也有少部分人會出現疼痛症狀，如會陰部墜脹、疼痛，趾骨聯合、小腹抽痛。有的尿道會有疼痛的感覺，或者肛門疼痛，或者腰疼等，甚至在攝護腺周圍反射性地向四周放射疼痛。 而大多數男性朋友都喜歡運動，運動過後不僅僅會有健康的體魄同時也會擁有一個好身體，那哪些運動方式是不利於攝護腺的健康的了，下面我們一起來看下：

1、陽光下運動 生活壓力會增加攝護腺患病的機會，當生活壓力減緩時，攝護腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態，比如和家人一起到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以改善攝護腺局部的血液循環。

2、避免久坐 攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血瘀血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺發炎的發生。

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3、防止長期便秘 便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的攝護腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫攝護腺可使尿道變細，排尿受阻，對攝護腺健康不利。

4、夫妻生活要規律 短時間內夫妻生活頻繁者，發生急性攝護腺發炎的比率高達89.7%。相反，節制夫妻生活，致攝護腺分泌大量“囤積”，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使攝護腺充血腫脹而引起炎症。

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必利吉,也許，有一天你發現她對乳房的刺激越來越不敏感了，該怎麼辦呢？

在女性的性感帶中，隻有乳房和性器官並列為最高的敏感區。更正確的說法，與其說是乳房，不如說是乳頭部分。有些人受到刺激後，即使是陰莖不插入，隻有乳頭被愛撫即可達到高潮的女性也有。

乳頭雖稱為高度敏感帶，但若老用一種相同的愛撫方式，在漸漸習慣於此種刺激後，也會變得毫無感覺，因此為避免流於形式，故應使用各種不同的刺激法。

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首先一般性的愛撫而言，是指用兩手揉捏乳房。但是不可過於用力。先以手指將整個乳房蓋住，以手指輕輕夾住乳頭再慢慢的愛撫。時而強，時而弱，像奏樂器般。

另外，不隻是用整隻手也可隻用指尖進行愛撫。指尖隨著乳房的曲線由上至下輕輕撫摸，在乳頭的周圍輕輕畫圓。剛開始時在乳頭上急促的撫摸著，然後再轉為緩慢地輕撫乳頭。再用指尖輕輕撫摸，以食指及姆指輕捏乳頭。此時，可稍加快速度，先撫摸右邊再轉向左邊，亦應注意其緩急的程度。不光隻用手指，也可使用舌頭及嘴唇進行愛撫。使用嘴唇時，可以用嘴唇輕咬乳頭，再用舌頭使乳頭轉動，此亦為方法之一。

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必利吉,現代社會節奏的加快，男性朋友中患有攝護腺發炎的患者成增長趨勢，而很多患者並不了解攝護腺發炎給自己帶來的危害從而錯過最佳治療時間。而嚴重的慢性攝護腺發炎可能會引起部分男性不育，所以治療好此疾病是很有必要的。

攝護腺發炎影響生育的原因

1、患有攝護腺發炎症時，攝護腺液的分泌量減少，以致精液量也減少，不利於精子的生存和活動。此外，由於攝護腺液中的活性下降，凝固因子增高，使精液排出體外後呈膠凍狀，從而延緩了精液的液化時間，也妨礙精子的正常活動。

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2、患攝護腺發炎時，精液的酸堿度常會下降，使精液偏酸。當精液酸堿度下降至精子最低要求的6-6.5時，精子便會夭折，不利於生殖過程的正常進行，從而影響生育能力。

3、慢性攝護腺發炎時，攝護腺液中常有大量的細菌、細菌毒素和炎性分泌物。這些有害物質能夠消耗精液中的營養成分和氧氣，從而影響精子的存活，造成男性不育。慢性攝護腺發炎與生育能力的關系，尚未完全闡明。

但是必須指出，多數患有慢性攝護腺發炎的男子盡管炎症不輕，生育能力還是良好的，性功能也可以正常，而且，慢性攝護腺發炎是有希望治療好的，患慢性攝護腺發炎的青年不要過分擔心。

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必利吉,正確喝水能夠遠離亞健康

在生活中，我們每天都要喝水，象一日的三餐一樣，這是必不可少的事情，不過，對於喝水，很多朋友都覺的這是一件不能再簡單的事情了，有什麼講究可說呢？其實，兩性心理學想告訴大家，如果我們能正確的喝水，就能有效遠離亞健康。

1、健身前後要補水：

健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

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2、飲水適量：

成人每天需要攝取1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝取足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

3、餐前喝水：

有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

4、溫度適宜：

喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。

5、少量多次：

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的。

因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

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必利吉,急性攝護腺發炎有哪些原因？急性攝護腺發炎發病比較急，但是對患者的健康危害卻不小，因此要了解急性攝護腺發炎原因，盡量避免這些原因產生，降低攝護腺發炎發生率。

介紹急性攝護腺發炎原因有：

一、尿路感染：導致的炎症發生，還有就是男性患者的心理問題，患有急性攝護腺發炎的患者，很多都出現過心理過重的情況，如，心理壓力比較大，情緒很不好，常常出現在這些患者身上，往往因為一些情況的不良反映導致的攝護腺疾病。

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二、 尿液的刺激：醫生指出由於尿液中含有多種酸堿性化學物質，當病人局部神經內排洩掉調，引起後尿道壓力過高、攝護腺管啟齒處毀傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入攝護腺內，引起攝護腺發炎。

三、一些病毒微生物肆意橫行，比較常見的有：各類微生物如細菌、原蟲、真菌、病毒等都可成為致攝護腺發炎的傳染源，造成急性攝護腺發炎疾病的發生。

四、 攝護腺充血：很多情況都會導致攝護腺充血的，最常見的是：經常的自慰、過度的性生活、騎自行車、久坐不動、酗酒、或者是貪食油膩辛辣食物等行為都可造成攝護腺充血，可引起急性攝護腺發炎疾病。

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必利吉,攝護腺發炎是指攝護腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎症，從而引起的全身或局部症狀。男性引起攝護腺發炎時，治療起來常常比較困難，除了其處於比較特殊的位置，還有以下幾點原因：

一、攝護腺器官鄰裡關系復雜。攝護腺是男性泌尿生殖系統中的一個腺體器官，從解剖位置上看，它與精囊、輸精管、輸尿管、膀胱和直腸毗鄰，所以攝護腺發炎常繼發於泌尿生殖系統其他器官的炎症，多與精囊炎同時發生。

二、沒有及時進行治療。急性攝護腺發炎沒有得到及時治療，會演變成慢性攝護腺發炎，此時細菌往往難以被殺滅，容易死灰復燃，有些患者攝護腺中甚至有微小結石形成，結石造成腺管阻塞，可引起攝護腺發炎反復發作。

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三、不科學的治療。不正確、不科學的攝護腺發炎治療方法層出不窮，不僅沒能把病治好，甚至使病情加重，並給以後的治療帶來更大的困難。

四、盲目迷信藥物。有些患者完全依賴或迷信藥物的作用，殊不知疾病發生的基礎是免疫力和抵抗力降低。

五、忽視性伴治療。有些因性生活不潔導致攝護腺發炎的患者，隻知道自己看病，忽略了妻子的檢查和治療，結果形成感染-治療-再感染-再治療的惡性循環。

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必利吉,一些男性朋友根本沒有過多的時間了解疾病常識，因而得到急性攝護腺發炎症狀的時候渾然不知，從而導致急性攝護腺發炎轉化成了慢性攝護腺發炎，加大了治療難度，我們知道，要想病情能夠盡快康復，就要做到對症治療，從而我們應該了解慢性攝護腺發炎是怎麼引起的，那麼，慢性攝護腺發炎的病因是什麼呢？攝護腺發炎是怎麼引起的：

攝護腺疾病已經成為威脅男性健康的重點疾病，而攝護腺疾病的治療卻一直是困擾世界醫學界的難題之一。由於攝護腺特殊的解剖結構和治療方法的混亂，使得攝護腺疾病的治療一直難有較大突破，久治不愈，反復復發，給攝護腺疾病患者的生理和心理都蒙上了一層難以磨滅的陰影。

一、急性攝護腺發炎發病的主要原因

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是由於不良的生活方式引起尿路逆行感染。急性攝護腺發炎一般都是細菌感染引起的，長時間久坐或者天氣悶熱都輕易使細菌滋生，就造成了發病的原因。因此，夏天到了，更應該留意個人衛生。

二、急性攝護腺發炎發病後症狀

急性攝護腺發炎發病後症狀就是乏力、厭食、惡心、嘔吐、冷戰發熱。會陰、小腹部還會脹痛，一直痛到腰部、下腹、背部及大腿等處。排尿時就出現尿頻、尿急、尿痛、尿道流白。另外，直腸有脹痛、下墜感，過性生活時有血精現象。假如這些症狀延續一周以上，體溫高而不降，就應懷疑攝護腺膿腫形成，應接受正規的攝護腺發炎治療。

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必利吉,　　男人性能力絕對不止意味著男性在床上表現的好與壞，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。

　　男人的性能力已由蠻荒時代單純為了交配繁衍後代，發展成以上各個方面的綜合體現。尤其在現代社會，男性的性能力似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環境的惡化，導致男性的性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。

　　無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力推波助瀾。研究提示長期吸煙可造成性慾減退，是性能力降低的危險因子;過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。

　　其實男性要維持出色的作戰能力，首要的是養成良好的生活習慣，以下推薦一日三式鍛煉法，簡單易上手。男士們若能持之以恒，形成早午晚後練習的習慣，必能收到良好的成效。

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　　一、起床後：打個哈欠

　　健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

　　二、午餐後：曬曬太陽

　　維生素D對於男人的性愛品質功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

　　因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。前為陰，後為陽!讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

　　三、晚餐後：踮腳尖

　　踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。隻需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　醫院指出：小便時踮腳尖不僅可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

　　如果是出現這些症狀：尿頻、尿急、尿不盡、尿等待、尿滴白、性功能障礙、早洩、小腹墜痛、睪丸疼痛、陰囊潮濕等任何一個，則很可能是攝護腺疾病惹的禍，應及時去正規醫院檢查，早發現早治療。

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必利吉,我身材不性感，我沒有嫵媚外表，我生完小孩難以達到往日的高潮，我……女人總因為這樣那樣的原因，缺乏性自信。下面，就讓高手出招，Update你的性魅力吧！

大象腿也照樣性感迷人

自卑檔案：下身太胖，在男人面前穿起性感小睡裙，當然一點都不性感，什麼風情嫵媚統統和我無關！沒有魔鬼身材，我還有什麼自信可以在床上搞定他？

第一招：雙腿並攏彎曲

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瑪麗蓮-夢露的身材其實爛得可以——大腿粗且短，但她很聰明，采取膝蓋彎曲的姿勢，神不知鬼不覺地藏起一雙大象腿。所以大腿粗短不要緊，穿上高衩內褲或睡裙可以拉長腿型，學性感始祖露姐雙腿並攏稍稍向前彎曲的POST，可以使你的腿看上去纖細不少。

高手Tips：大腿與小腿形成135度的內夾角是最迷人的角度。內褲、泳衣記得買高衩剪裁的款式，平角褲隻會讓你的象腿更粗短難看。

第二招：上身微微前傾

穿低胸大V領上衣是最基本的入門法，裝作不經意地上身前傾，利用地心吸力彰顯胸部才是真正上道又不俗氣的做法。

高手Tips：刻意保持前傾隻會讓人誤會你駝背，隻須在心儀對象面前適時地微微前傾，讓他在不經意間面紅心跳！

第三招：側身45度站立

如果你不幸是位太平公主，學學有腦子的夢露吧，上身微微前傾，以側身45度站立，從這個角度看下去，即使不是波濤洶湧也有溝壑難平，若隱若現的乳溝已經能讓他熱血沸騰啦！

運動盲也可以如床上靈蛇

自卑檔案：我是個運動盲，平時別說運動了，就連家務也懶得做，如果在床上讓他發現我肢體僵硬、對各種姿勢一竅不通，曲線毫無柔美可言，不用多久他就會厭倦和我的親密運動吧……

第四招：做柔軟的皮拉提女人！

麥當娜一向身材健碩硬朗，自從上了年紀當了媽媽以後，曲線反而柔和了不少，這得歸功於她常年堅持修練皮拉提（Pilate）的關系，怪不得娜姐快50歲高齡，身軀還柔軟如少女。

你對皮拉提是不是很陌生——其實，它是一種糅合了瑜伽和芭蕾舞的曲線塑造運動，適合懶得做劇烈運動的都市女性，它主要鍛煉肢體的柔軟度和靈活性，對於如此靈蛇般的女人，床就是她大展身手的舞臺，有柔美的曲線和肢體，就敢於采用任何大膽的高難度姿勢，讓他隻有目瞪口呆的份！

Pilate不像瑜伽對場地要求的嚴格，它隨時隨地都能進行，無論早晨剛睡醒、洗完澡、搭公車還是在辦公室裡，都能因地制宜做個皮拉提女人。下面教大家一個娜姐推崇備至的劃船動作——（此處建議配插圖）

1）趴在地板上成大字型，呼氣，同時抬起左手、右腳和頭，邊吸氣邊還原動作，做另一側動作；

2）邊吸氣、呼氣，邊同時抬起雙手、雙腿和頭部，直至兩腰骨和恥骨結成的三角形蹦緊，並緊貼在地板上。

3）每次重復該動作6次

高手Tips：

盡可能用腹部呼吸，呼吸速度不要太快，運動時呼氣，靜止時吸氣，動作和呼吸同步進行，可以大大提高運動的效果。

如果你剛生完BB，皮拉提同樣適合虛弱的你快速恢復身材。

娃娃臉同樣嫵媚風情

自卑檔案：我長著一張babyface，我身邊的男性朋友都把我當作洋娃娃，不敢有一絲遐想，即使我有再好的身材，在他們眼中我還是毫無女人味的小女生。

第五招：瞪大眼，咬咬唇

既然長就一副娃娃臉，就別指望一夜間變成風情萬種的萬人迷了，隻能避重就輕從細微處——眼睛入手。眼神對一個女人很重要，既然你有一張娃娃臉，就好好利用圓碌碌的大眼吧。學學舒淇的舒式嫵媚吧，瞪眼、咬唇，不知道電倒了多少帥哥，連黎天王和成龍大哥都無一幸免。

看著心愛的他，你前一刻還笑得無心無肺，下一刻眼睛卻瞪得大大的，裡面仿佛全是疑惑和求助，然後用貝齒輕咬下唇，眼睛微微瞇起來。天真無辜的眼神中帶有一絲挑逗的火花，天真與野性渾為天然的性感，才是最讓男人心癢癢的高招。

高手Tips：眼睛細小的女孩切勿模仿，怎麼瞪都是白費勁！

亂草也能成為你的電力發動機

自卑檔案：每次做愛，我總覺得自己的長發很礙事，沾了汗水貼在肌膚上，又邋遢又礙觀感，毫無性感可言！

第六招：甩開你柔滑的秀發

看看《烈愛傷痕》裡的莫文蔚吧，除了身材棒，她還有另一性感絕招——一把濃密卷曲的長發，在床上變成媚惑的性感精靈，纏繞住男人的心。所以，長發一點都不是床上的障礙，相反還是讓男人甘之如飴的武器！學學聰明的莫姐，好好呵護一把長卷發，用適合發質的洗護產品，盡量用毛巾把濕發輕輕搽干，讓頭發帶有淡淡洗發水和你體味的芳香，柔軟自然地貼著你和他的肌膚。停止使用發膠發泥之類的定型產品，它們隻會讓頭發更像枯草般了無生趣，還惹來一股難聞的化學藥劑味道，讓他避讓三尺！

高手Tips：

如果采取男上女下的傳教士姿勢，你可以把頭發隨意像傘狀散開，柔順的長發包裹著你佈滿紅潮、香汗淋漓的臉，在他眼裡你好比跌落凡間的仙子！

如果你在他身上掌控大局，胡亂垂貼下來的長發隻會讓你看起來像貞子般嚇人，試著把頭發甩動到一側，柔順的絲綢隨身體率動節奏上下起伏，既野性又唯美，他不淹沒在這片海洋裡繳械投降才怪！

媽媽也能重獲高潮

自卑檔案：生完小孩後，我感覺陰道比以往都要松弛，嚴重影響了我和老公間的甜美生活，沒有高潮，沒有刺激，一切都像死水一潭！

第七招：每天十分鐘鍛煉高潮肌

沒有女人是天生的性愛高手，正如沒有一個女人生下來就會享受性愛的歡愉，就連《sexthecity》裡的生猛性女莎曼沙（SamanthenJones）都承認自己每天做十分鐘的收縮陰道運動，鍛煉一段時間後便可改練快縮快放動作，把高潮肌練得收放自如、彈性緊致。每次親密時分，靈活的一收一放間，高潮來臨的快感也格外澎湃淋漓，困擾你的問題自然迎刃而解！

高手Tips：

這種運動你可以隨時隨地練習，坐車練、開會練，甚至看電視也練！

自信比身材更重要

蕭蕭，女，25歲，自由職業者

我從來沒對自己的身材有過信心，像大多數的東方女孩子一樣，胸部扁平、下肢粗短，別說泳衣了，連緊身上衣和短褲都不敢穿！更別說在心愛的他面前脫光光暴露身材了。幸好我有一位美國女朋友，她覺得我的自卑簡直沒道理，外國的女孩子在床上就不會這麼計較自己不夠完美的身材，她們總有各式各樣的方法讓身材看起來千嬌百媚、非常自信，例如學習明星的站姿和掩蓋身材缺點的POST，都是聰明的做法。現在的我，無論面對外人還是在男朋友面前都自信滿滿，性魅力指數直線上升呢。

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必利吉,　　生活中常常可以見到攝護腺發炎的患者多次醫治，都不能根治的局面。事實上，隨著醫學的不斷發展，許多方法在治療攝護腺發炎出都取得了明顯的治療效果，只要患者樹立起戰勝疾病的信心，與醫生密切配合，是可以治療好攝護腺發炎，開始新生活的。

　　不少攝護腺發炎患者有礙於攝護腺發炎的危害的打擾，都會急切地尋求治療方法。那麼攝護腺發炎吃什麼藥好呢？其實攝護腺發炎未必要吃藥。下面，5MG.TW將給讀者介紹一下攝護腺發炎的運動療法和輔助的飲食療法。

　　1、自我按摩

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　　每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田後引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，按摩一個月後，症狀會有好轉。

　　2、因地制宜、因人而宜地開展體鍛

　　如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。

　　3、慢跑快走

　　可促進攝護腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20－30分鐘對攝護腺有保健作用。

　　4、可配合體療開展食療

　　攝護腺發炎吃什麼藥呢？由於微量元素可以增加攝護腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治攝護腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

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必利吉,維生素E（VitaminE）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

主要含維生素e的植物

天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，煉制後的豬油降低到5mg.但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

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在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之間。色拉油由於多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

另外，獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e。

更多富含維生素e的食物

富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，番茄等.植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E！

注意事項：

1、由於科學界對維生素E的抗氧化能力的認識，補充維生素E成為一種時尚。目前維生素E補充劑的量一般超過膳食參考攝取量的十倍以上，如美國的產品通常推薦100—300mg/d。我國衛生部也對營養素補充劑允許量做了調整，需要時，每天可補充高達300mg。

2、台灣人的飲食已經補充了足夠的維生素e，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經?可導致激素代謝紊亂。如果需要特別補充，應在醫生指導下進行。

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