健康情報

,慢性攝護腺發炎是一種發病率較高且讓男性十分懊惱的疾病，對於慢性攝護腺發炎的治療相比急性攝護腺發炎有些困難，在選擇科學的治療方法之上，患者還需要注意一些飲食來輔助治療好。那麼慢性攝護腺發炎怎麼注意飲食？

（1） 禁飲烈酒，少食辛辣肥甘之品，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，並少食白糖及精制面粉。

（2） 多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。

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（3） 服食種子類食物，可選用南瓜子、葵花子等，每日食用，數量不拘。

（4） 綠豆不拘多寡，煮爛成粥，放涼後任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。

（5） 不能因尿頻而減少飲水量，多飲水可稀釋尿液，防止引起泌尿系感染及形成膀胱結石。飲水應以涼開水為佳，少飲濃茶。

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,整理可以抵抗疼痛的10種食物

整理可以抵抗疼痛的10種食物

1、薑

生薑除了是調味食材外，還是最好的止痛藥。它包含薑辣素、薑酚、薑酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季裡喝一杯薑茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。

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2、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯東西，還便於控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動物實驗已經表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。

3、橄欖油

橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金，它含有豐富的抗氧化物質——多酚，有助於減少常見的身體疼痛。

4、薑黃

薑黃也有生薑的家族成員，是香料的一種，它含有的薑黃素也是緩解疼痛的靈藥。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於控制疼痛來源。下午茶點心來一小把堅果，美味又健康。

6、三文魚

三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝取量的。

7、綠色蔬菜

綠色蔬菜，如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高，還富含維它命K，有助於維持骨骼和關節健康。有研究表明，體內維它命K水平高的老年人不太可能患骨關節炎。然而，維它命K也會促進血液凝固，如果你正在服用血液稀釋劑，應該遵醫囑適當增加維它命K的攝取量。

8、草莓

據考證，草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維它命C。一些研究表明，維它命C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。

9、酒

有研究顯示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危險的，要注意攝取量。如果不喜歡喝酒，吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。

10、乳制品

你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品確實可以幫助減輕疼痛。它們包含兩種骨營養素——鈣和維它命D，可以減少慢性疼痛。

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,性是夫妻生活中必不可少的一部分，但是很多老夫老妻，已經沒有了年輕時的激情，很多女人很久都沒有過高潮，甚至一輩子也未曾體驗過高潮，那麼男性伴侶如何做能使女性伴侶達到高潮呢？妮哥畝機構性專家來教你，不妨在前戲時愛撫以下的13個穴位。

穴位與性學

人體的穴位很多，但很多人未必知道，一些穴道對性也有著很大的輔助作用，掌握這些穴道和技巧，會讓你的夫妻生活更加美滿。

耳朵原本就是女性的重要性感帶之一，多半采取舔和輕咬兩種方法。無論是磨蹭耳朵的內側用手指插入耳道，效果都相當好。

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乳根：乳房邊緣部位

愛撫女性乳房時，要從下往上方推壓，無論是用揉的，或是由下往上推撫，效果都很好。同時搭配觸摸乳頭的話，就可以達到前戲的目的。

中府：中府這個穴道位於肩部

一般來說都是用舌頭來對這裡進行愛撫，指壓時的感覺要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯機上，用大拇指緩慢地揉搓。可以用舌頭不時輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。

居謬：位於肚臍與胯骨之間，比恥丘的位置還要再下面一點

沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，如此效果才會好。

大巨：位於肚臍的兩側

按摩的時候，要根據女性的表情隨時調節力道強弱。這麼做主要是為了要促進女性肉體的血液循環，讓她的身體逐漸燃起興奮的慾火。

天柱：在頸部後方有名為天柱的穴道

在使用拇指按摩此處的同時，輕輕地碰觸、磨蹭也能充分達到前戲的效果。當然，不用手而用舌頭舔也可以。妮哥畝機構性專家說,這個穴道對於整天坐辦公桌的女性最有效。

膻中：位在兩個乳房中間(乳溝)，心窩之上

用拇指按壓膻中穴時，按到女方眉頭稍微皺起即可。有豐乳的功用。

膈俞：位在肩胛骨和脊椎骨之間，呈左右對稱之勢

可以用指壓的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面輕撫此穴，對那些三圍不甚理想的女人最有效。

次謬、下謬、上謬：位在脊椎骨之上，從骨盆向上算約三個指頭寬的地方

基本的指壓方式是用拇指輕壓，並做小幅度旋轉。如果在指壓的同時摘捻乳頭的話，就能讓快感散佈到女性全身。妮哥畝機構性專家說，由次謬往上再數約三個指頭寬，又有一個名為下謬的穴道;從下謬再往上算三個指頭寬，還有一個上謬穴。下謬穴連同臀部一起刺激效果最好，上謬穴則對性感帶發達的豐滿女性最有效。要想讓性的感覺更加亢奮，就必須搭配一連串的指壓技巧。

承扶：位於臀部隆起頂端

這裡是性感帶更為密集的穴道，由於個地方對痛覺相對遲鈍，所以指壓時也必須用力些。由於和性器連接的坐骨神經，正巧位於左右承扶穴和尾椎之間，因此也有人借著刺激這裡來治療性冷感。妮哥畝機構性專家說，對這兒施以指壓的話，可以強化擴約筋的收縮力，也可以增加性器的感度;所以對承扶穴的指壓是很重要的。

湧泉：位在腳掌心

在指壓治療時，通常會用力推拿這個穴道;但是以增加性感度為目的時，就不需要這麼用力，反倒要以輕柔的碰觸為主。由於這裡有重要的神經干通過，所以用手指輕撫或用舌頭舔都會讓女性獲得實時且敏銳的快感。

大敦：位於腳部的拇指和食指之間

和性交有極大關聯的神經干正通過此處，因此這是一處絕佳的性感帶。妮哥畝機構性專家說，以指壓的方式為中核;壓的時候要稍微用力一點，有時在輔以舌頭舔撫，如此可以讓女性得到如同用指頭挖掘陰道時相同的快感和興奮。

委中：接近膝蓋後側的穴道

由於與性器連結的神經支干有延伸至此處，所以即使隻用手指輕輕撫壓，也能提高女性的性亢奮度。委中穴對於緩和緊張的情緒特別有效。

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,蘿卜是可食用的萬能藥

蘿卜是可食用的萬能藥

大多數人認為蘿卜是冬季蔬菜，但實際上，根據季節的不同也栽培有不同的蘿卜，比如春蘿卜、夏蘿卜和秋冬蘿卜，人們一年四季都可以享受蘿卜帶來的美味和營養。

蘿卜中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿卜還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。除此之外，蘿卜還含有大量維它命C，尤其是蘿卜皮中的維它命C含量是蘿卜心的兩倍。

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蘿卜葉中含有比蘿卜中更多的維它命C及大量維它命A，另外還含有維它命B1、B2、鈣、鈉、磷和鐵等成分。

蘿卜生鮮狀態下食用具有良好的食療養生效果，即使曬幹了也是萬能藥物。蘿卜幹中依然含有大量維它命B1、鈣和鐵，可為人體補充食物纖維和礦物質。

一般情況下，嫩蘿卜的辣味成分會比老蘿卜更多，辣味會隨著生長過程不斷減少，而在高溫環境下栽培的蘿卜辣味成分也會更多，夏蘿卜比冬蘿卜的辣味也更多。

需要注意的是，蘿卜中含有的維它命C一旦和空氣接觸很容易被氧化，削了蘿卜皮以後，20分鐘後維它命C就會被氧化20%，2個小時後維它命C含量就只剩一半。因此在烹飪的時候，最好最後削蘿卜，削了以後馬上吃可以保證維它命C不流失。

削蘿卜的方式也非常值得一提，一般情況下人們都是直來直往豎著削蘿卜皮，但是這樣強力的直線性削皮很容易破壞蘿卜中的細胞，進而讓蘿卜變得格外辛辣。正確的方式是像削蘋果一樣繞圈削皮，這樣能夠有效抑制蘿卜的辛辣味，讓烹飪出的菜肴更加清爽可口。

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,攝護腺發炎是男性健康的最大隱患之一，此病嚴重威脅著男性患者的身心健康，患了攝護腺發炎，不僅對男性患者的身體帶來傷害，嚴重的話還會影響到患者的家庭幸福，所以及時治療很重要，但是光治療也是不管用，最關鍵就得找到病發原因。那麼，引起攝護腺發炎的主要原因都有哪些？

攝護腺充血：攝護腺是每一位成年男性都十分在意的部位之一，而男性攝護腺充血是導致攝護腺發炎疾病發生的主要原因之一，不可不防。攝護腺由於性生活不正常性交被迫實然中斷、性生活過頻或者過度節制等原因引起的被動充血是攝護腺發炎的重要致病因素。另外其它情況下引起充血的情形也很常見，比如直接壓迫會陰部騎車、騎馬、久坐等等都可導致會陰部反復損傷和攝護腺充血，

不健康的生活方式：從小到大我們就一直被老師和父母教育著要養成良好的生活習慣和方式，可見這對於我們的健康是非常重要的，而如果不良的習慣形成是很易導致攝護腺發炎的。中醫認為酗酒貪食，經常吃油膩食物等不良生活習慣，容易導致濕熱內生蘊積於生殖器官引起性興奮頻發而引起充血。

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病原微生物感染：感染也是引起疾病的一大病因所在，臨床上很多男性患得攝護腺發炎疾病就是因為病原微生物的感染。各種微生物如細菌、原蟲、真菌、病毒等都可成為致攝護腺發炎的感染源，其中又以細菌為最常見，如淋球菌、非淋球菌等攝護腺發炎。

尿液反流：由於尿道穿過攝護腺，由於攝護腺充血因素，引起尿道壓力發生變化，尿液可通過攝護腺排洩管反流至攝護腺腺體內，引起無菌性炎症。故而避免陰莖勃起時排尿，（尤其是晨勃時）可以減少尿流反流的機會。

研究表明，經久不愈的攝護腺發炎患者中一半以上存在明顯的精神心理因素和人格特征改變。如焦慮、壓抑、疑病症、癔病，甚至自殺傾向。這些精神、心理因素的變 化可引起植物神經功能紊亂，造成後尿道神經肌肉功能失調，導致骨盆區域疼痛及排尿功能失調；或引起下丘腦-垂體-性腺軸功能變化而影響性功能，進一步加重症狀。消除精神緊張可使症狀得到有效緩解或痊愈。

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,玩法一：最大的滿足

梁先生是位足球運動員，在一次朋友聚會上，他認識了嬌小玲瓏、溫文爾雅的中學教師陳小姐，兩人一見鐘情。

經過半年的熱戀，梁先生與陳小姐喜結良緣。新婚之夜，梁先生生怕自己碩壯的身體弄傷了妻子。看到老公輕手輕腳的模樣，妻子嫣然一笑，輕聲說：你這樣很累的，放松一些。我怕把你弄傷。不會的。妻子羞紅著臉說。看到妻子不勝嬌羞的樣子，梁先生更是小心翼翼，如履薄冰。他希望自己盡可能表現得斯文一些，不要讓當教師的妻子覺得自己很粗暴。

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一次性事結束後，梁太太莫明其妙地大發脾氣，說老公其實一點也不想和她過性生活，每次都是敷衍她。原來，表面文靜的梁太太實際上渴求熱情自然的感情生活，當初就是迷上梁先生在足球場上那矯健的身影和豪爽的性格才嫁給他的。在戀愛階段，她經常去看他踢球，每當看到他穿著一件火紅色的V領球衣，像一匹野馬般左沖右突，馳騁在綠茵場上，她的心中總有一種無以名狀的滿足感。

分析：妻子的抱怨使梁先生很惱火。他說結婚以來事事遷就太太，就連過性生活都害怕把她弄傷，弄得精神上十分緊張。梁太太這才明白，原來老公這樣做完全是為了她。於是她坦誠地告訴老公，實際上她欣賞男性健壯、充滿力量的美感，而不欣賞男性的過分溫柔。於是夫妻倆重新調整了性生活的方式，結果梁太太獲得了最大的滿足。而梁先生從此也可以拋棄一些莫須有的顧忌，夫妻生活過得十分暢快、自然。

梁太太的性偏愛是喜歡配偶在性活動中動作粗獷，梁先生因唯恐太太嫌他粗獷，刻意去制造溫柔，反而令妻子不滿。通過交流，夫妻倆對性活動的方式進行了調整，從此雙方在性生活中配合默契。

玩法二：不屬大多數

張先生在準備結婚時就認真地讀了不少關於性知識的書。他從一本書上讀到：陰蒂是女性最重要的性敏感區。婚後過性生活，他發現妻子很難達到性高潮，他想：定是我做得還不夠好，給她的刺激還不夠強烈，於是他刺激妻子的陰蒂。妻子推開他的手。他笑笑對妻子說：我這樣做是為你好，你慢慢會習慣的。溫順的妻子望著老公點點頭。

此後，每次過性生活，張先生都這樣做，然而每次妻子都會不由自主地皺起眉頭。於是他把動作放輕柔一些，再觀察妻子，表情似乎好一些了。一定是剛才太刺激了，以後要注意動作不能太劇烈，張先生這樣想。

終於有一天，妻子鼓起勇氣對張先生說：你不這樣行嗎?你不喜歡?張先生好生奇怪。我覺得很不舒服。就像醫生檢查砂眼時翻開眼皮手指碰到眼裡那種感覺一樣。是嗎?怎麼書上說妻子喜歡老公那樣做?我不喜歡，老是希望你快點結束。你怎麼不早說?原來兩年來妻子一直在忍受這樣一種痛苦，真是太糟糕了。張先生後悔不已。

分析：對於大多數女性來說，老公適當的觸摸陰蒂確實會引起性快感。但也有例外，有些女性非常厭惡老公觸摸她的陰蒂，感到像觸摸眼瞼結膜一樣，十分不舒服。碰到這種情況，老公絕對不能強行觸摸，應該多與妻子交流性方面的感受。海特的性學報告調查表顯示，有70%的女性不能在對陰蒂直接刺激的情況下產生性高潮。因此，能引起沖動的性刺激閾值每位女性都有所不同，因而不是越強刺激越好。

玩法三：意外的發現

楊先生有一次在上班途中和別人相撞，從自行車上摔了下來，把膝蓋摔傷了。妻子給他上藥，他咬著妻子的耳朵輕輕說：這下可好，你要守十天八天的‘寡’了。妻子向他擠擠眼，沒說什麼。

晚上，楊先生擁著妻子說：怎麼辦?我想和你親熱呢。妻子笑而不語，采用女上位和老公過性生活。楊先生欣喜地問：你從哪裡學來的?妻子說：書上教的。

從此，楊先生對女上位性交產生了偏愛，每次都要求妻子采用女上位。時間一長，妻子不樂意了。她嬌嗔地指著老公說：你老是這麼懶，不成!今晚你在上面。楊先生的妻子更喜歡男上位的性交姿勢。

於是，小夫妻倆商量，以後過性生活，交替采用男上位和女上位兩種體位。這樣雙方都能在性活動中獲得最大滿足。

分析：夫妻之間性生活的體位不同，的確會使雙方有不同的感受。因此，采用什麼樣的體位，夫妻間需要理解和溝通。

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綠葉菜能抗癌？怎麼吃綠葉菜最好？

綠葉菜如何抗癌？

一提綠葉菜，大家就想到了農殘、清洗不幹凈等問題，好像綠葉菜是污染的源頭一樣。說到抗癌，大家又想到了富含番茄紅素的番茄（番茄）、西蘭花等，其實綠葉菜才是最佳防癌蔬菜。

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研究表明，成年男性綠葉菜吃的越多，腸癌風險越校綠葉菜中的葉酸可能是抑制乳腺癌的重要因素。葉綠素還可以降低黃曲黴毒素的吸收率。

綠葉菜的食用方法

綠葉菜的正確吃法應該是先洗後切，如果先切後洗，蔬菜切斷面溢出的維生素C會溶於水而流失。切好的菜也要迅速烹調，放置稍久也易導致維生素C氧化。

其次是急火快炒，否則維生素C會因加熱過久而嚴重破壞。急火即使溫度高，但時間短，可使蔬菜中的氧化酶迅速失活，這樣維生素的損失相對就較少。

再是用淀粉勾芡，烹調中加少量淀粉，能增加鮮嫩，而淀粉還有保護維生素C的作用。

最後切記不要加醋，對綠色蔬菜，可加少量糖，有保持維生素C相對穩定作用。但對綠葉蔬菜，酸性環境會破壞葉綠素，使菜葉變黃或褐色，並降低食用價值。

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,臨床上，男性患有了攝護腺發炎後，往往出現尿急、尿痛等排尿異常的表現。同時，還會伴有男性小腹疼痛、會陰、大腿根等部位的疼痛不適，使男性的心煩氣躁，對於男性的生育、工作造成很大的影響和危害。那麼，攝護腺發炎是由什麼原因引起的？

1、性事不當。

很多的男性朋友，由於性生活不當而使攝護腺受到炎症的影響。其中，男性性生活過於頻繁、手淫過度以及忍精處於性興奮狀態過久、性生活未達到高潮突然中斷等，會使男性的攝護腺過度充血，為細菌等微生物侵入提高便利，所以患有攝護腺發炎的幾率也就增高。

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2、不良的生活習慣。

如果男性朋友存在一些不良的生活習慣，也會出現攝護腺發炎。經常坐辦公室、開車、騎車，以及男性長時間的飲食辛辣刺激、經常吸煙酗酒等，也會使男性朋友容易出現攝護腺發炎。

3、尿液刺激。

男性朋友的攝護腺如果受到了尿液的刺激後，也會由於化學性刺激而出現感染炎症。尿液中含有多種酸堿性化學物質，當男性朋友由於某種原因出現了尿液逆行的情況，很容易出現攝護腺發炎。

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,　　男性是否健康重要體現在男性性能力上，想擁有強悍的性功能是我們應該關注的熱點。那麼，增強男人性能力有何秘訣？男性健康常識增強男人性能力的五大獨門秘笈。

　　1、放松、放松、放松

　　壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　2、運動、運動、運動

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　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。台灣大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。凡是50歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性機能保證恢復到包君滿意。人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　3、重燃生命活力

　　男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的慾望與挫折。當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　4、三不

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　5、減肥、治療慢性病

　　由於疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

　　這就是增強男人性能力的五要素，其次還有很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實隻是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。

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,攝護腺發炎是一種很常見的男性疾病，得了攝護腺發炎有很多方面的事情都需要注意，就有很多患者因為不知道攝護腺發炎都需要注意哪些問題，而導致病情無端性的加重了很多，為了避免這種現象發生，大家很想對攝護腺發炎注意事項了解一下，下面我們就對攝護腺發炎飲食有哪些需要注意的呢了解一下吧。

⑴攝護腺發炎患者飲茶要適量：

慢性攝護腺發炎患者可適量飲茶，但伴有心神不寧、失眠、心悸症狀時，不宜喝茶，因為茶盅所含咖啡堿，有興奮神經的作用，會加重病情。

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⑵注意與食物相克的藥物：

服用四環素、土黴素、強力黴素等抗生素治療攝護腺發炎時，少吃或不吃奶酪、黃豆、限於、薺菜等食物。因為這些食物能夠與藥物相結合，降低治療效果。

⑶要遠離辛辣食物：

攝護腺反復充血引起慢性攝護腺發炎的原因之一，因此在慢性攝護腺發炎的預防保健中，要重視引起攝護腺充血的因素。例如：大蔥、蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，患有慢性攝護腺發炎的病人吃辛辣的飲食，也是引起攝護腺發炎遷延難愈的原因。

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,　　一項最新研究顯示，攝護腺癌患者出現血管栓塞的風險高於普通人，如果患者接受激素療法，這種風險會更高。

　　英國和瑞典研究人員在新一期英國《柳葉刀腫瘤》雜志上報告說，對瑞典醫療機構記錄的7萬多名攝護腺癌患者的數據分析顯示，這些患者出現深靜脈血栓和肺栓塞的風險比普通人高。

　　研究人員介紹說，他們將這些患者分為3組，前兩組分別接受過激素療法和普通手術，還有一組未接受任何治療。結果發現，所有患者出現血栓的風險都升高，這說明血栓與攝護腺癌有關聯。

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　　數據還顯示，接受激素療法的患者出現血栓風險最高，他們出現深靜脈血栓的風險約是普通人的2.5倍，出現肺栓塞的風險約是普通人的2倍。

　　研究人員說，接受激素療法的患者血栓風險高並不意味著要拋棄這種療法，但這提醒醫生，在治療時應加強血栓監測。

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,夏季對性生活來說是一個忙碌的季節，在這個時間段裡如何充分利用好這就需要掌控好時間的技巧和原理。

性生活持續時間大多數取決於男性，由於年齡、性刺激程度、性生活方法等等因素的影響，性愛持續時間就各有長短。性生活時性刺激強烈，情緒異常興奮，射精發生就快，性愛持續時間就短。這時就需要掌握一些放松的性愛技巧。

夏季要延長彼此間性生活時間的話，就需要盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位和性技巧。如側臥式，女上式、坐式等可有效的延長性生活時間。同時性生活強調的寧靜、緩慢和放松環境，尤其對男性有著意想不到的效果，雖非專門為延長性生活而設計，但對男子提高其射精自控力確有奇效。

同時性生活時可用靠墊墊於女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時男於嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，並想象圓形光環穿透整個身體——頭、心臟、生殖器……在這樣輕松而愉快的情況下，射精的慾望會很好地被控制住。

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性生活時間持續過長，對夫妻雙方的身體都是不利的。在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。如果每次性生活的時間持續很長，就會使人體的能量消耗過多而令人感到疲勞，甚至出現精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不適，影響第二天的工作和生活。所以性生活時間要根據不影響隔天身體狀態和生活為參考依據而進行。

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,性交之魚翔淺底

女子面向下，身體正直俯臥。男子趴伏在女子背後，略女子臀部抬起，然後深深插入，刺激赤珠(小yin唇)。循環反復，等到女子春情蕩漾，柳枝搖曳，香溪津溢，泉湧奔流，直到高潮。

這種姿勢，男女相依，如影隨形，就像一對錦鯉，隨波逐流，嬉水同歡。男子雖說趴在女子背後，但並不是將重量放置她身上，而是用雙肘支撐身體重量，雙腿打開著力在床上。因此，在下面的女子，不會因為男子全身重量壓得透不過氣來，造成呼吸困難，破壞交合情趣。

在交合時，女子的姿勢是面部向下俯臥，動作較少，多半是左右擺臀，如鯉魚白尾，迎合男方進擊。此法很適合yin戶部位生得較低的女性，交合時在女骨盆下還可墊個小枕頭之類的東西，以便yin戶抬高暴露。

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性交之人面桃花

男女雙方相向站立，根據兩人的身高差異，女子需在腳下墊些其他的東西，以便於交合為宜。這種姿勢最大的好處就是不受地方條件的限制，或在柳枝婆娑的樹林中；或在月光朦朧的小橋邊，或在水霧彌漫的浴室裡……另外，在交合時，因為男女雙方均不存在來自對方的壓力，所以都具有較大的靈活性，兩人相擁相抱，唇舌傳情，互相撫摩，仿佛就置身於人面桃花相映紅的詩情畫意之中，好不愜意。

性交之竹林吹簫

男子面向上正躺，雙腿曲起分開。女子雙膝跪於男子雙腿中間，口含男子的陽具，慢舔輕噬，唇撫舌摩，如同在婆娑的幽簧之中，清風徐來，柔雲拂面，玉女吹簫，仙音裊裊。

自古以來就有，隻要雙方在心理上能夠接受，在交合前認真做好衛生，並沒有什麼不可以的。現在也有一種比較流行的69式，也就是男女同時相互進行，在古代也有一個十分優雅的名字，即顛鸞倒鳳。

在身體虛弱或疲乏時采用這種姿勢，既能夠享受到性愛的快感，又不會影響到身體的健康。

一般來講，男子在性愛中容易達到快感，而女子相對來講要少一點。那麼在性愛得到交合過程中，男子就應該多撫弄女子外部性器官。可以用手或陽具刺激女子yin蒂(或稱yin核)，因這是女子最敏感部位，刻意撫弄之，能很快提高女子性慾，使其性慾高漲達到高潮，獲得滿足。

性交之攀龍附鳳

女子仰躺，高舉雙腿。男子面向女子，跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上，使女雙膝高度過胸，並略提高對方臀部、脊背。此時先淺插數次，刺激俞鼠，女子就會快樂無比，津液如雨滴，再深深插入，則會更加堅挺硬壯，待女子高潮後即大功告成。

這種性姿勢，因其相互纏繞而得其名。是我國古代男性非常喜歡采用的姿勢，以男子肩抗女子雙腿為其特色，古代的春宮畫裡有很多這種交合的姿勢。攀龍附鳳與前面介紹的男耕女織姿勢都能把女子yin戶升高凸出，因而比較有利於交合。對女方屬窈窕型、男子屬肥胖型，取此勢最恰當不過。這種姿勢，女子雙腿由男子雙肩來承擔，喜此姿勢的男子為方便動、更刺激性慾，就會偏愛窈窕型女子和小腳女子，臀腿腳碩大壯肥不易產生美感。據說，這也是五代、宋以後男子愛纏足苗條女子的性審美心理根源之一。

性交之琴瑟合鳴

男子用跪姿(或在床邊用坐姿)，雙膝打開，女子跨騎在他身上，兩腳分置在男子左右兩側，雙手環抱男頸。在陽具插入yin道的同時，磨擦女子yin唇，刺激yin核。男子雙手捧抱女臀協助女子左右搖晃，上下刺插。女子幾經交合之後，津液淋漓，直到進入高潮。

男女雙方面對面相互摟抱，面頰交貼、頸項交吻，如鸞鳳雙嬉，琴瑟合鳴，其樂也融融，自有別種姿勢所無法體會到的妙處。

（實習編輯：黃嘉振）

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,攝護腺肥大症是老年男性的常見疾病，所謂人們上了年紀，各種的疾病也就不期而致，所以尤其是廣大男性患者應引起重視。平時我們應該多了解些相關的常識，明白攝護腺肥大症有哪些征兆，才能及時治療疾病。

攝護腺肥大症有哪些征兆

1、攝護腺肥大症征兆排尿次數增多：無論白天或晚上，排尿次數比往常增多，遠遠超過了白天3至4次，晚上1至2次的正常情況，排尿時間間隔短，時時有尿意。

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2、夜間尿失禁：夜間睡覺時，尿液不受控制地自己流出來，嚴重者大白天時也會有這種現象發生。

3、攝護腺肥大症征兆排尿疼痛與尿急：膀胱裡尿液排不幹凈，容易引起細菌感染，出現尿痛尿急的現象。

4、攝護腺肥大症征兆排尿中斷：攝護腺肥大症後，尿液裡的結晶體容易凝集形成膀胱結石，造成排尿突然中斷，老年人排尿中斷和出現膀胱結石是攝護腺肥大症的強烈“信號”。

5、攝護腺肥大症征兆性慾亢進：患者早期可表現為與年齡不相符合的性慾增強，或者一貫性慾平常，突然變得強烈起來。這往往是由於攝護腺肥大症，使攝護腺功能紊亂，反饋性地引起睪丸功能一時性加強。

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,牛奶是一類非常古老的飲料，而且一直都有白色血液的稱號，對於身體的好處是非常的多的，他主要是在雌性奶牛上面擠出來的乳汁，而且在不同的國家裡面，牛奶也是有著等級之分的，它的種類也是非常的多的，那麼，成人喝牛奶還會長高嗎？下面5MG.TW來簡單的了解一下吧！

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。

牛奶中的蛋白質便是全蛋白。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

喝牛奶相對而言是可以長高的。一般來說男的長到20歲，女的長到18歲，如果還想長高可以去醫院檢查一下骨齡，如果骨齡未閉合，可以打一些激素針促進生長。

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多喝牛奶，多做運動，只要注意生活中的科學，一定能長高。經常參加體育鍛煉，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，腿骨就會不斷加長。這樣，個頭也就自然長高了。

據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、遊泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。

青少年如果每天喝一杯牛奶對長高也有很大作用。賴氨酸對促進生長發育有著舉足輕重的影響。青少年對賴氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白質以外，鈣質和維它命也不可忽視。如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽。而新鮮蔬菜則含有大量的維它命。

建議朋友們平時壓力不要太大了，平時也應該堅持進行跳躍運動，類似於打打籃球之類的，也應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，和蛋白質比較豐富的食物，一定要注意休息，不要讓自己過度的勞累，保持良好的心態對於身體的好處也是非常的大的哦！

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