健康情報

,　　床頭3件寶：潤滑劑、保險套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道干燥影響進度，保險套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之後，及時補充水分，以便更好地進行後戲。這3件東西應確保放在伸手可及的地方。

　　5分鐘：性愛後溫存時間。忽略後戲是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後擁抱她至少5分鐘，25.9%的女性希望男性詢問她是不是很快樂，很舒服。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。

　　雖然有時候性愛時間的長短，並不有決定於性愛的品質，但是有一些伴侶們還是認為，時間越長的性愛就越有激情和有趣，如果性愛時間不長就說明男性的不行，那麼想要性愛延長也不是沒有方式，今天給大家介紹幾種延長性愛的方式。

　　1、適當停一下

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　　男性要學會自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到並及時停止動作，保持靜止30-60秒，同時憋一口氣。這有助於副交感神經興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至於那麼快到達高潮。7.捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

　　2、經驗配合

　　做愛也是一門藝術，而且是兩個人的藝術，講究的是配合。實踐證明，如果女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。

　　3、改變性交體位

　　側臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精慾望，從而延長性交時間。此外，戴保險套也可延長性交時間。

　　4、二次性交

　　一晚兩次或在短時間內性交兩次，是延長性交時間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧。可以一次射精後，當晚再度同房;先自慰射精，不應期過後再性交;一次射精後，在幾分鐘內再次乘性伴侶仍在興奮時同房，都能達到延長時間的作用。

　　5、戴套減敏

　　這裡說的是使用兩個甚至三個保險套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用保險套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個保險套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長你的持續時間。

　　6、緩解焦慮情緒

　　焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮產生早洩，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道干澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態。

　　7、延長前戲

　　在性愛中，男女性興奮存在一點時間差。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。

　　8、轉移焦點

　　在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。

　　9、使用潤滑劑

　　潤滑劑解決了干澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。

　　10、放慢呼吸

　　性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，有助於調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。

　　11、使用小技巧

　　在性愛時間長短上，男性起著主導作用，可以通過一些小技巧增加時長，如在即將到達性高潮時輕輕地擠壓陰莖頂端(龜頭)，可降低性興奮，減弱勃起狀態，有效控制早洩。在性愛過程中，出現射精緊迫感時，向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度，從而推遲性高潮的到來。

　　12、經常運動

　　運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得品質上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。

　　希望以上這幾種方式，可以供大家參考。想要把性愛延長其實並不難，不過有時候需要兩個人相互諒解，這樣才可以達到性愛的和諧。這樣性愛自然的就延長了，這樣的性愛才是較為健康的哦。

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,攝護腺發炎是一種常見的男性生殖疾病，分為慢性攝護腺發炎和急性攝護腺發炎。慢性攝護腺發炎在我們的生活中越來越受到男性朋友的困擾。該病的發病率很高，發病時間很長。不同攝護腺發炎患者在臨床上表現出不同的綜合症狀，這些綜合征各有其獨特的原因。攝護腺發炎是非常有害的，所以對攝護腺發炎患者進行日常護理是非常重要的。攝護腺疾病的典型症狀主要表現為排尿異常、排尿不適、排尿困難、尿急、疼痛等。事實上，多喝水可以預防攝護腺發炎和其他疾病的發生。那麼如何預防攝護腺發炎？

慢性攝護腺發炎的危害：

1、慢性攝護腺發炎引起性功能障礙。慢性攝護腺發炎是一種明顯的危害，容易引起男性性障礙，嚴重影響攝護腺發炎患者正常的夫妻生活，給老公和妻子造成不和諧得場面，埋下巨大的隱患，對於這一點攝護腺發炎的危害，慢性攝護腺發炎患者，必須高度警惕。

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2、慢性攝護腺發炎可影響生育能力。慢性攝護腺發炎患者，由於精液pH值的變化，使精液呈酸或堿性。當精子的酸堿度超過精子所能適應的最低要求時，精子活力和存活率就會降低，這將對生育力產生影響。

3、慢性攝護腺發炎對患者的健康造成很嚴重的危害，慢性攝護腺發炎患者，攝護腺液中有著很多的細菌、細菌毒素和炎性分泌物，慢性攝護腺發炎患者嚴重，容易蔓延到鄰近器官如附睪、精囊等部位，慢性攝護腺發炎，會影響患者的健康，給病人帶來極大的痛苦，影響病人的正常生活和工作。

4、慢性攝護腺發炎也會給患者帶來極大的痛苦。它會給男性攝護腺發炎患者帶來巨大的心理壓力。

慢性攝護腺發炎患者如何護理？

（1）長期堅持治療和治療其他泌尿生殖系統炎症，可防止攝護腺發炎復發。

（2）不吃辛辣還有刺激性食物、禁止吸煙飲酒，大便保持通暢，減少攝護腺發炎的引起因素。

（3）控制自慰和規律的生活可以緩解攝護腺充血和水腫，有利於攝護腺的健康。保持生殖器和會陰清潔，防止感染。

（4）堅持每晚熱水浴的習慣，少穿或不穿緊身內衣，有利於預防攝護腺發炎的復發和治療。

怎樣預防男性慢性攝護腺發炎？

首先，對於急性泌尿生殖系感染，如急性攝護腺發炎、急性附睪炎、急性精囊、等，應給予積極徹底治療，防止轉為慢性攝護腺發炎。

二、調節性生活，不要頻繁自慰，並要注意性生理健康，以防止攝護腺過度充血和生殖道感染的發生。

三、避免吸煙和飲酒，不要吃辛辣刺激性食物。

四、多喝水，不要憋，保持尿路通暢，有利於排出攝護腺分泌物。

五、對於已治療好的慢性攝護腺發炎患者，也應每天晚上洗熱水澡，以改善攝護腺的血液循環，防止炎症復發。

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,攝護腺肥大和攝護腺癌都是中老年男性的常見病，二者的症狀都可能以尿頻、尿線細、排尿困難為主，在症狀上沒有特異性。但發生的部位卻有顯著的差異。從解剖學角度來看，攝護腺可分為3個區。一般說來，攝護腺肥大主要發生在移行區，而攝護腺癌則好發於腺體的周圍區。所以，二者的外科治療方法完全不一樣。

由於攝護腺外周分佈著很多與外生殖器官感覺與功能有關的神經，因此，在做攝護腺肥大手術時，醫生一般不會選擇開放式的方案，因為這樣很容易損傷到相關的神經，從而造成患者術後性功能的喪失。所以，最常用的術式就是經尿道的攝護腺氣化切除術。原本腫大壓迫尿道的攝護腺組織被切除，尿液的通路重新變得順暢，但還有相當體積的攝護腺組織依然保留在體內，攝護腺仍有可能發生惡變。

攝護腺癌早期的症狀比較隱匿，多數患者並無明顯不適。隻有當腫瘤引起膀胱頸及後尿道梗阻時，才會出現諸如尿頻、夜尿多等症狀。還有部分病人表現為腰背痛、坐骨神經痛等，這往往提示腫瘤已經轉移。所以，45歲以上男性要特別留意自己的身體，出現上述症狀應及時就醫。

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,適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。牛奶的營養很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

睡前喝牛奶的好處-睡前喝牛奶要注意什麼？

睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶能減肥

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牛奶熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質，並不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3、4%—3、8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝取的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝取的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發胖的。

牛奶為身體提供充足營養

適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。牛奶的營養很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

睡前喝牛奶有助睡眠

據醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的天然舒睡因子，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。

睡前喝牛奶的注意事項

1、睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝取熱量而發胖。

2、睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶，避免攝取過多脂肪。

3、臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。

4、水腫型體質的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個小時左右。

5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

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,　　無論男女，每次開始滾床單時，都希望這將是持久的，勇猛的，回味無窮的一發。但世事難料，總會有那麼一些突發的情況讓好好挺立的金槍倒了下去，讓濕漉漉熱乎乎的情慾突然跌到了冰點。

　　那麼，都有什麼事會讓好端端硬著的丁丁，說軟就軟了呢？

　　愛愛中你會因為什麼事，性致全無？

　　男生篇：

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　　@崢崢

　　在我用盡體內的洪荒之力取悅她時，她，突然冷笑了一下。我當即就敗下陣來......

　　@周好有錢

　　初戀吧，當時身體好，不懂情趣，活塞運動約摸著有40分鐘了吧，我正得意自己表現勇猛呢，誰知道女友突然來句，你怎麼還不出來啊，累死我了！我立刻鳴鑼收兵了，忒傷自尊！

　　@京宇

　　沒有一點點防備，我那可愛的女友，就在我口交她的時候，放了一個屁。於是，我就醉倒了.....

　　@frankzhang

　　以前我一直覺得什麼牙缸和牙刷的玩笑都是胡扯，直到那一次，我的寶劍已經入鞘了，妹子居然一臉天真地問我，親愛的，進來了嗎？

　　@xxxx_daniel

　　突然接到銀行短信，提示我剛才刷了兩萬塊.......立馬軟了！！！！

　　@小石頭

　　女友高潮時喊了我好哥們的名字。不是段子，是真事兒。

　　@東方不敗

　　沖刺階段，聽見老媽回家開門的聲音......

　　@飯特稀

　　她說，老公，頭往右邊點，看不到電視了。

　　@九淺一深

　　快遞員電話來了，女友推開我，一把抄起電話，指責人家為什麼送得那麼晚，而我，則光著身子等她講完電話......你說軟不軟！！！

　　@Jason

　　一轉頭，發現我們家貓正端坐在一旁，用詭異地表情盯著我......

　　@翻滾吧小羊

　　女友感冒了，可偏要做，上位時，她鼻涕沒止住，滴到了我嘴唇上......

　　@我的九月

　　女上位，就是丁丁都滑出來了，女友還在假裝嗨，戲過了。秒軟。

　　@飛飛

　　我說寶貝，你爽嗎？她說，爽。我說，你此刻在想什麼呢？她說，我想買個包。

　　女生篇：

　　@姍姍來吃了

　　在50塊一晚的小旅館裡，床塌了的時候。

　　@泡菜公主

　　第一次和他愛愛，發現他的丁丁好醜！很掃興！！

　　@wonderfulme

　　男友後入的時候抓我的頭發，特麼我新燙的發，而且還抓疼我了，當即翻臉。

　　@小靜

　　讓我叫爸爸的時候。

　　@冷杉

　　正在興頭上，我要得很強烈，他突然問我，那他不在的時候，我是怎麼解決的？！

　　@小公舉甜甜

　　男友做著做著，就閉上了眼睛，睡著了......留下我無所適從。

　　@夏天的故事

　　忘記手機放在床上了，男友猛地撲上來，膝蓋正好把手機屏硌碎了.....新買的手機啊，然後我就踹他下去了。

　　@粥記

　　前戲很帶感，我心想，臥槽，我男友好厲害！身體裡正湧動著一陣暖流的時候，男票突然趴在耳邊說了一句，寶貝，借我點錢明天還信用卡。你妹啊，我的暖流一下子就截流了。

　　@微光

　　聽說拒絕的話反而會挑起男人性慾。於是我想表演一下，故意嬌喘著對男友說，不要啊.....別.......不行了.......求求你了......結果男友很認真，停了下來說，好的。

　　@匿名匿名

　　和男友69正帶勁的時候，他突然停下來對我說，親愛的，你幾天沒洗pp了？

　　@大望路志玲

　　男友腦子進水，手放在我的胸上，笑著說，哈哈哈，還沒有我胸大。怎樣！沒見過葡萄干啊！

　　看完網友的吐槽

　　才知世間竟有如此多的奇葩

　　下次遇到這樣不懂事的男/女朋友

　　記得好好調教一番啊

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,水果和蔬菜在飲食上一樣重要，每天總要吃一些水果，不僅能補充身體多種元素，而且又能美容養顏，是女性養生的佳品。但是，你知道在不同時間吃不同水果可以讓其營養加倍嗎？

什麼時候吃水果營養最好吸收？

什麼時候吃水果，是營養最好吸收的時機？

早上最宜：蘋果、梨、葡萄

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早餐是一天的開始，許多西式早餐店也改走輕食風。早上吃水果，確實能給身體帶來神清氣爽的輕盈感覺。早上腸胃功能經過一夜的休息，要開始啟動之際，若能吃一些較溫和的水果，比如蘋果、梨、葡萄等，這些酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合。

餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

水果的維生素與營養素，容易被本身的纖維質及其他食物干擾，導致身體不易吸收，因此空腹吃點水果，確實可彌補這個缺點。但有些水果含有可溶性收斂劑，如果空腹吃，會與胃酸結合而使胃內壓力升高引起脹痛。比如聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。

橘子中含大量有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜產生胃脹、呃酸；山楂的酸味，具行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，且會增加饑餓感。柿子有收斂的作用，遇到胃酸會形成硬塊，若結成大硬塊，既不能被消化，又不能排出，就易引起中醫所稱的柿石症。香蕉中的鉀、鎂含量較高，會造成血液中的鎂鈣比例失調，而對心血管產生抑制作用。

飯後最佳：鳳梨、木瓜、狝猴桃、橘子、山楂

飯後吃水果可補充纖維質來幫助腸道蠕動，縮短肉類等食物逗留在腸道的時間。飯後可吃些鳳梨，因鳳梨中含有鳳梨蛋白酶，能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。木瓜含有木瓜酵素、對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良也有一定的功效。而狝猴桃、橘子、山楂等，因含有大量有機酸，也能增加消化酶活性，促進脂肪。

夜宵安神：桂圓

睡前吃水果可不是健康的行為，既不利消化，高糖分也容易導致肥胖，那麼吃纖維量多的水果呢？恐怕會讓你的睡眠受到影響。如果睡眠不好的人，建議可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用。

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,攝護腺肥大症是男性生殖系統常見的一種慢性疾病，老年患病的比較多，醫師說得攝護腺肥大症的原因有很多，一些不良的生活習慣會導致攝護腺肥大症的發生，如常期食用辛辣的食物、長期憋尿、吸煙喝酒等，具體內容下面為您詳細介紹。

吸煙不僅傷害人的肺，引發血壓升高等，據透露，長期大量吸煙對人體攝護腺的危害同樣巨大，當長期吸煙者吸入四支高尼古丁香煙後，有明顯的代謝性攝護腺素分泌，攝護腺素的分泌異常容易引起攝護腺肥大症。

除了吸煙外，更多引起攝護腺肥大症的不良因素：

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1、久坐：男人長期久坐，極易使體內代謝物堆積，血液循環變差，造成攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，使攝護腺慢性充血，引起攝護腺發炎，導致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等症狀。

2、辛辣刺激：如果長期大量吃辛辣食物，攝護腺部的血管持續擴張，攝護腺長期處於充血的狀態，這樣就會引起攝護腺肥大症。

3、瀏覽色情信息：男性朋友若經常瀏覽色情信息，長時間、過度的性興奮會造成攝護腺長時間充血，腺泡擴張松弛，腺體間組織水腫，也自然會導致無菌性攝護腺肥大症的發生。

4、憋尿：憋尿會使尿液倒流進入到攝護腺，而如果尿液經倒流逆行進入攝護腺體內，尿液中的一些晶體物質（如鹽類）沉積在攝護腺組織上，與腺管內的淀粉樣體，上皮細胞，嘌呤、膽固醇、檸檬酸等包繞形成結石，從而就會引發攝護腺肥大症。

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,社會壓力逐年增大，節奏加快，攝護腺發炎患者逐年增多，且年輕化。攝護腺發炎這一疾病，危害著自身和家庭。了解攝護腺發炎的病因，能更好的預防這一疾病。攝護腺發炎有哪些因素引起呢？

（1）尿液刺激，醫學上稱尿液刺激為化學因素。尿液中含有多種酸堿性化學物質，當慢性攝護腺發炎患者局部神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、攝護腺管開口處損傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入攝護腺內，引起慢性攝護腺發炎。

（2）病原微生物感染，各種微生物如細菌、原蟲、真菌、病毒等都可成為致攝護腺發炎的感染源，其中又以細菌為最常見，如淋球菌、非淋球菌等。細菌的侵入途徑主要有三種。血行感染，細菌性攝護腺發炎90%以因微生物感染所致，淋巴感染，如下尿路感染和結腸、直腸的炎症可通過淋巴管道而感染攝護腺，產生炎症；直接蔓延，男性排尿時尿液要經過攝護腺，尿中的細菌可直接進入攝護腺，導致攝護腺感染。

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（3）焦慮、抑鬱、恐懼心理因素，50%的慢性非細菌性攝護腺發炎患者有焦慮、抑鬱、恐懼、悲觀等過度緊張的症狀。而伴有疼痛及神經衰弱的攝護腺病人過於誇大軀體的不適和疼痛，自覺症狀往往大於實際病情，這種情況被稱為“緊張型攝護腺發炎”。而心理因素又與年齡的大小有關，年輕患者精神負擔明顯重於年齡大的患者，這種情況往往直接影響到藥物治療的效果。

（4）免疫性因素、過敏，慢性攝護腺發炎與自身免疫因素有一定關系。有醫生曾在關節炎病人的身上發現“抗攝護腺抗體”的存在。這類病人往往是因先天或後天免疫缺陷而產生抗攝護腺抗體，從而導致攝護腺組織損傷。如果患者經過檢查沒有發現細菌、病毒、支原體感染的證據，可考慮免疫性因素的存在。

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,攝護腺發炎的治療錯誤觀念有哪些呢？

一、攝護腺發炎就是腎虛：

不少男性將自己的生理疾病歸因於“腎虛”，盲目地購買和服用補腎壯陽的保健品和藥品。男性很多生殖系統的疾病絕不是簡單地認定為腎虛，如果患者濫用補腎壯陽藥品，或許在某一段時間內能獲得生理上的滿足，但容易使人體正常生理組織細胞過早衰老，而且容易導致更嚴重的生理功能障礙。

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二、治療攝護腺疾病急於求成：

有一些攝護腺疾病患者急於求成，受一些所謂的“一針根治，絕不復發”的江湖遊醫誤導，不到專業的醫院就診，結果往往時機耽誤了，疾病卻沒有得到有效治療，甚至留下後遺症。

三、攝護腺發炎是小毛病：

一些患者認為攝護腺發炎不是什麼大問題，周圍很多人都得這樣的病，能忍則忍，往往造成治療不及時，等真正到專業醫院就醫時，病情已經發展嚴重了，貽誤了最佳的治療時機。

四、攝護腺疾病是一種傳播性疾病：

很多男性認為攝護腺疾病是什麼不幹凈的疾病，如果被醫生診斷後，肯定會被周圍人誤認為自己做了什麼不可告人的事，這完全是對攝護腺疾病的一種誤解。

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,攝護腺發炎是令廣大患者最頭疼的事情，很多攝護腺患者治好了又反復復發，很是痛苦。那麼，到底是什麼原因引起攝護腺發炎的呢？

1、攝護腺充血：這是攝護腺發炎的重要致病因素。患者一般不是由於細菌感染或微生物入侵所形成，但確會構成炎症並引起攝護腺發炎。這種情況在生活中很常見：如：久坐，便秘，性生活過頻等。

2、病原微生物感染：各種微生物如細菌、原蟲、真菌、病毒等都可成為致攝護腺發炎的感染源，其中又以細菌引起的較為常見。臨床上發現，細菌性攝護腺發炎90%以上是由於微生物感染所致。

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3、尿液刺激：尿液中含有多種酸堿性化學物質，當病人部分神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、攝護腺管啟齒處損傷時，就會形成尿酸等刺激性化學物質返流進入攝護腺內，引起慢性攝護腺發炎。

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教你怎麼吃巧克力不胖-吃巧克力的方法

教你怎麼吃巧克力不胖

西洋情人節即將到來，許多情侶不可免俗地送上巧克力，以表達愛慕之意，但愛情人，可別害他（她）發胖！若把浪漫巧克力花束的10顆巧克力全吃下肚，等於喝下16.5茶匙食用油，甜蜜在嘴裡，也可能胖在身體裡。

樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 - 樂威壯 https://5mg.tw/goods-133.html

大部分巧克力在制作過程中，會添加糖或其他原料，導致熱量極高，吃巧克力好像在喝油。根據調查，吃下100公克市售牛奶巧克力，熱量552大卡熱量，等於喝下12.3茶匙食用油；若是用10顆巧克力包裝而成的巧克力花束，熱量高達744大卡，吃掉一束等於喝下16.5茶匙食用油，相當於2.7碗白飯。

聰明吃巧克力身體無負擔

其實，巧克力並非全然無優點的惡魔食物，黑巧克力中的可可富含鉀、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質，以及抗氧化的黃酮類化合物（flavonoids），是一種植物性化學成分，具有抗氧化力，可穩定血壓，改善血管內皮功能，減少血栓、氧化和發炎等。

重要的是如何聰明吃？國健署提供5個挑選秘訣，讓情人們品嘗和享受巧克力的濃情蜜意時，又能減輕對健康的負擔。

巧克力聰明吃5要訣

1、選擇熱量及含糖量低巧克力

優先購買熱量較低的巧克力，例如同一廠牌牛奶夾餡巧克力100公克564大卡熱量，同重量巧克力榛果口味為524大卡熱量，選擇後者熱量較低，相較減少攝取0.9茶匙食用油。

2、選擇飽和脂肪較低的黑巧克力

飽和脂肪攝取過多會增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病等風險，建議民眾選擇飽和脂肪較低的黑巧克力，可減少飽和脂肪的攝取，但黑巧克力的熱量不亞於一般巧克力，攝取仍需適量。

3、選擇堅果類的巧克力

堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），亦有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，但因堅果屬油脂類，如過量攝取，亦會造成肥胖。

4、選擇無反式脂肪的巧克力

部分巧克力為了添加口感和硬度，添加奶油、氫化植物油，即所謂反式脂肪，會增加心血管疾病及糖尿病的罹患風險。建議選購巧克力時，應避免購買含有反式脂肪的巧克力。

5、慢性患者謹慎嚐

巧克力是鉀、磷、草酸含量較高的食物，慢性腎臟病或有結石的患者必須小心使用，必要時需諮詢專科醫師或營養師。

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,對於一個成年男性來說，發生攝護腺發炎的幾率是很高的，頻繁的性生活和不潔的性生活都會大大增加攝護腺發炎等一些男性疾病的可能性，那麼在日常生活中攝護腺發炎患者要注意些什麼呢：

1、大力普及攝護腺疾病的知識，給予公眾以保護攝護腺、改進不良生活方式及戒除不良嗜好的指導。

2、把握有節制有規律的性生活或掌握適度的自慰頻度，以定期排放攝護腺液，促進其不斷新，有助緩解脹滿感；避免忍精不射或頻繁自慰，以免引起攝護腺過度充血。

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3、起居有常，適當鍛煉，飯後散步，以增強機體免疫力和抗病能力。此外，避免過勞，避免便秘，多飲水多排尿，有助攝護腺分泌物的排出，也有利預防重復感染。

4、注意局部保暖，有助減少出口阻力，使業已充血水腫的組織容易恢復。

5、積極治療全身各處感染灶，避免病原體通過多種方式感染攝護腺。注意在無菌陰莖套保護下性交，性生活後清潔陰莖及會陰，保持幹燥，有助避免感染。對包皮過長或包莖者應行包皮環切術，以預防病原微生物可能對攝護腺造成的感染。

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,攝護腺癌在它的發病初期一般會症狀非常不明顯，因此也就非常容易錯過最佳的治療時間。但是不明顯也並不是意味著沒有跡象可以遵循，如果男人的小便出現以下這三種情況，就要警惕是否自己得了攝護腺癌了。隻有早早的發現這些症狀，才能早早的確診。

攝護腺癌體現在小便上有哪些早期症狀？

1、小便不能連成一條線

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小便的時候不能連成一條線是攝護腺癌，早期一個相對來說比較典型的症狀，患者在小便的時候經常會使小便有水滴狀，並不能連成線，並且在小便時，如果用力也得不到用力的回復，常常感覺有心無力。有時候年齡大了到了中老年時期，也會出現尿小便連線不能的情況，但這並不意味著它是正常的生理現象，如果出現此類問題，一定要去醫院進行檢查，隻有這樣才能早早的將攝護腺癌扼殺在搖籃裡，也有更大的治療好可能。

2、小便時間長，並且很費力

如果得了攝護腺癌，攝護腺的腫瘤會導致膀胱功能受到一定的影響，控制排尿的肌肉會出現僵硬的現象。這就導致患者在進行排尿的時候非常的費力，經常一次用力隻能尿出很少的尿量，這就導致了排尿的時間過於長。並且在排尿的時候會有特別費力的感覺，經常用力了卻排不出尿來。這個時候就要警惕攝護腺是否出現了問題，要去醫院檢查了。

3、小便時疼痛

一般來說，大多數的攝護腺癌是由於膀胱炎造成的。如果得了攝護腺癌的話，膀胱也不會免受嚴重的損傷，如果膀胱炎發生了，那麼在朋友的時候就會有收縮的疼痛感，尤其是在排尿的最後要進行抖動時，膀胱由於收縮就會變得更加的疼痛。但是很多男性朋友把小便疼痛都歸結於上火的原因，這是非常片面的，出現小便疼痛一定要重視起來，不能對此有所忽視，以免得了攝護腺癌卻不自知，到了晚期就會出現更加嚴重的後果。

這以上這三種情況便是男人如果得了攝護腺癌表現在小便上的症狀。這些早期症狀是完全有跡可循的，男人一定對此不要予以忽視，應該警惕自己的生殖健康，隻有這樣才能在攝護腺癌發生的早期就早早發現，並且相應的治療，隻有這樣才能多多爭一份生存的希望。

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,精液不液化如何調理?精液不化對一些年輕人來說，或許沒什麼，他們還會因此高興因為這樣的話，就不用承擔懷孕的風險，就可以任意的交友，但是對中年人來講，那就是噩夢，因為精液不化的話，那根本就沒有辦法懷孕，也就是說會導致不育，下面專家就針對，精液不液化如何調理?來給大家進行一個詳細的解答。

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78.4%不孕不育起源於精子異常,專家提醒早檢查早預防.精子異常引起男性不育的三個主要原因:精液量過少,精液不液化和少精,無精,死精,弱精等.性別：男年齡：35歲全部症狀：就是精液裡有果凍一樣的膠狀物。發病時間及原因：23歲左右吧，不是很清楚有點忘記了。
治療情況：還沒有治療。
引起精液不液化的原因：精子不液化會影響精子的活動，降低精子活力和存活率，抑制精子進入宮腔和卵子結合，這樣就會引起男性不育症。精子液化不良的原因是精囊炎和攝護腺發炎導致纖維蛋白溶解酶不足，缺乏微量元素，先天性攝護腺缺如等。精索靜脈曲張、攝護腺發炎以及精囊炎等都會導致男性精子不液化。專家建議患者首先要及時去正規醫院接受檢查，然後再根據具體的病症，進行針對性有效的治療。對於精子不液化的治療，輕度患者可以在醫生的治療下采取中醫治療，這樣對患者損傷小。不過偏重的患者還是建議使用手術治療更為有效。精液不液化的原因真的有很多，並不是單靠調理就能夠治愈的，最好的情況是一邊調理，一邊治療，治療的同時要調理，治療之後依然也要調理，調理的及時的話，那麼精液不液化的危害會降低一些，而還還會增加完全治愈的可能。
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,對男性來說，要想有滿意的性愛，保護攝護腺健康至關重要。不過，攝護腺是個非常嬌弱的器官，很容易受傷。以下是攝護腺最“害怕”的6件事情，男性一定要注意遠離。

1、怕久坐。久坐會對攝護腺造成直接壓迫，引起腺體充血，使攝護腺液的排洩變困難，從而引起無菌性炎症。因此，建議男人坐40分鐘就站起來走走，開車或坐車久了，也要注意變換一下坐姿，讓攝護腺得到充分放松。

2、怕酗酒。酒精會促進毛細血管擴張，造成攝護腺組織充血水腫，引起攝護腺不適。攝護腺充血快、消退慢，臨床症狀持續時間長。因此，酗酒者應對攝護腺健康有所關注。

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3、怕辛辣。吃辣會刺激攝護腺和尿道，引起攝護腺的血管擴張，降低攝護腺的抵抗力，還可能讓攝護腺寄居菌群大量生長繁殖，引起急性攝護腺發炎，或加重慢性攝護腺發炎的症狀。

4、怕受涼。寒冷會增強交感神經的興奮性，使攝護腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，加重攝護腺液的淤積，導致攝護腺疾病發作。

5、怕憋尿。憋尿最直接的危害就是讓細菌有機可乘。正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿會減弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發攝護腺發炎。

6、怕性生活不規律。性生活過於頻繁會導致攝護腺過度充血，引起攝護腺發炎。過度壓抑性慾，則會使攝護腺液淤積，引起炎症。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會影響攝護腺健康。

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