健康情報

　　攝護腺肥大症常見的症狀：

　　1、殘餘尿是細菌繁殖的良好培養基，加之膀胱出現失代償，粘膜防禦機能受損，故易致尿路感染，可見尿急迫感、尿痛，甚至發生急迫性尿失禁。

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　　2、腎功能不全是攝護腺肥大症症引起下尿路梗阻而長期得不到合理治療的結果，可出現食慾減退、貧血、血壓升高、意識遲鈍、嗜睡以至昏迷。

　　3、由於膀胱出口部梗阻，可出現膀胱盈滿時的下腹部包塊或腎積水引起的上腹部包塊。長期在排尿時增加腹壓終將引起痔瘡、脫肛及疝的形成。

　　4、血尿也是攝護腺肥大症症的常見症狀，可由膀胱收縮時覆蓋在攝護腺的粘膜毛細血管破裂引起，多為一過性，也可因合並感染或膀胱結石引起。

　　什麼是攝護腺肥大症 引起攝護腺肥大症的主要原因

　　第一、攝護腺發炎未徹底治療好，或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等，使攝護腺組織充血而肥大症。

　　第二、經常酗酒或長期飲酒，嗜食辛辣等刺激性食物，刺激攝護腺肥大症。

　　第三、 過度的性生活和手淫，使性器官充血，攝護腺組織因持久鬱血而增大。

　　第四、缺乏體育鍛煉，動脈易於硬化，攝護腺局部的血液循環不良，也是造成攝護腺肥大症的病因之一。

　　老年人攝護腺肥大症需要治療嗎

　　老年人認為是老年病，年齡大了，大多數人都會如此，不必著急治療，也有的老年人封建意識濃厚，愛面子，覺得難以啟齒，不好意思到醫院就診，如果沒有及時治療，下面攝護腺肥大症的危害是很容易發生的：

　　1.膀胱結石：因尿流梗阻，存在膀胱殘餘尿，容易繼發感染而形成膀胱結石。

　　2.尿毒症：梗阻程度逐漸加重時，容易發生腎積水、腎功能不全，以致臨床上出現尿毒症症狀。此外還可出現腎性高血壓。

　　3.感染：攝護腺肥大症導致的尿路梗阻是引起感染的先決條件，故容易反復發生後尿道、膀胱頸及膀胱炎等泌尿系統炎症。

　　4.有高血壓病史的患者由於經常需要用力排尿而容易並發心腦血管意外及心力衰竭等，有些老年人就是由於排尿費力，排尿時使勁增加腹壓而出現心梗、中風甚至猝死。

　　如何治療攝護腺肥大症

　　1、咨詢專科醫生。

　　什麼是攝護腺肥大症?臨床中有很多患者都訴說：“很多年前體檢就發現前列肥大症了，當時沒重視，變重了才來看病，耽誤了。”眾所周知，體檢是一般的篩查。若體檢時發現攝護腺肥大症，建議您向專業泌尿科醫生進行咨詢，他們會根據專業知識更加專業地評估您的病情，對您進行指導。例如：國際攝護腺症狀評分、生活質量評分、殘餘尿檢查、血清特異性抗原等都有利於判斷病情，決定治療與否。

　　2、定期復查，監測病情。

　　眾多的研究資料表明年齡、血清PSA、攝護腺體積、最大尿流率、殘餘尿量及I-PSS評分等因素與良性攝護腺肥大症臨床進展相關。定期檢查以上項目可以幫助我們有效地了解病情變化，以便采取適當的治療方法。定期檢查的項目有：血清PSA、攝護腺體積、最大尿流率、殘餘尿量、直腸指診。

　　3、根據專業醫生的檢查和患者意願，決定是否治療。

　　下尿路症狀(尿頻、尿急、排尿困難等)及其所致生活質量的下降是患者尋求治療的主要原因。體檢發現攝護腺肥大症的患者，若輕度下尿路症狀(國際攝護腺症狀評分≤7)或中度以上症狀(國際攝護腺症狀評分≥8)同時生活質量尚未受到明顯影響的患者可以采用觀察等待。觀察等待是一種非藥物、非手術的治療措施，包括病人教育、生活方式指導、隨訪等。

　　若患者不符合觀察等待的條件，那麼應該積極進行治療，否則延誤病情。首先推薦藥物保守治療，中西藥結合治療、針灸火罐理療能夠安全有效地緩解症狀、阻止疾病發展。

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撫摸她的臉頰

撫摸她脖子的後面，然後用大拇指撫摸她的臉頰，同時注視著她的眼睛。也可以試著把手放在她的頭後面撫摸她的太陽穴，或者抱著她的胳膊或者大腿，撫摸她的肩膀或者膝蓋。

如果在首次嘗試中，你在第二次高潮前敗下陣來，那也別灰心。機會還是有的，無非就是立馬再規劃一個獨處時間出來。而如果你成功征服第二峰，那就摩拳擦掌沖向第三峰吧!就好像壘球，你要跑完所有壘位才能打出全壘打。當你獲得三次或多次高潮後，你會體味到一種前所未有的成就感。

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撫摸她的肌膚

具體技巧，你用手握住她的肩或者胳膊，用你的大拇指輕輕的撫摸。這是將溫柔的手指技巧和緊握的技巧相結合，會讓女人體會到別樣的快感。男女喜歡的撫摸方式各不相同。女人似乎對撫摸的力度更為敏感。通常她們喜歡先輕柔地撫摸，再逐漸增加力度。很多人以自己喜愛的方式撫摸配偶，但這不一定是對方所喜歡的。你應先弄清對方的真正需要(如撫摸部位和力度等)，方可獲良好效果

輕輕碰觸肌膚

你可以趁女人毫無防備的時候，偷偷在背後襲擊她，剛開始，她可能會被你嚇一跳，或者反抗你，可當你慢慢地撫摸他時，她就會進入狀態，很陶醉的享受你給予她的溫柔撫摸。在這些性愛技巧中，總會能達到我們性愛能力，到達性愛的高潮。

親吻她的頭發

很多女人都喜歡男人撫摸她的秀發。你不放試著讓你的手穿入其中。如果她是卷發，僅僅撫摸就可以，這樣就不會被纏住也不會很猛的拉開她的發髻。然後，再從她的脖子開始，用你的手指輕輕的向上撫摸沿著頭皮一直進入她的頭發，這種技巧會讓女人達到性愛的巔峰。

緊握女人敏感處

緊緊的握住女人敏感部位這種撫摸方法可能會讓很多女人感覺不舒服，因為這種撫摸的方法會讓女人有比較強烈的感覺。具體技巧：把你的手放在她的肩上，脖子後面，大腿，胳膊，或者手上，就這樣握著她。讓她感到你男性的力量，但是很明顯不要把她弄疼了。如果你做的合適，她在你撫摸之外感到的是溫柔和被保護的感覺。

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4類男性容易得攝護腺癌盯上

2、身體肥胖以及好色的男性

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經過研究發現，肥胖的男性得到攝護腺癌的風險會比正常人高一倍左右。這類人群要積極的減肥，改變不良的飲食結構，讓體重降到正常的水平。身體中的雄性激素分泌過於旺盛也是導致攝護腺癌的主要因素，過度的自慰、總是看黃色電影等會對心理以及視覺帶來刺激，促進了雄性激素，擾亂了激素平衡，引起了攝護腺癌。

2、不均衡飲食人群、曾經患過攝護腺疾病人群

大部分男性喜歡吃肉類，缺少對蔬菜和水果的攝取，不節制的暴飲暴食，高脂肪以及高膽固醇飲食、吃辛辣刺激性的食物等是引起攝護腺癌的主要因素。另外曾經患過攝護腺肥大以及慢性攝護腺發炎的男性，也是攝護腺癌的高危人群。

3、過度縱欲的男性以及早婚的男性

性生活越私亂，感染人乳頭瘤病的風險就會越高，當受到感染時會引起基因突變，導致癌症的產生。部分男性為了能夠展示床上功夫，會盲目食用壯陽的藥物，擾亂了身體中激素水平，引起攝護腺癌。另外結婚年齡小於20歲以及夫妻雙方總是生活在一起的男性也是攝護腺癌的高危人群。

4、60歲以上的男性、上夜班的男性

隨著年齡的增長，得到攝護腺癌的風險越來越高，因為身體的抵抗力和免疫力會慢慢下降。一般到了晚上才分泌褪黑激素，具有抑制癌細胞的增殖，總是上夜班的話會紊亂生物鐘，下降了褪黑激素的分泌，引起攝護腺癌。

溫馨提示

以上男性是攝護腺癌的高危人群，在日常生活中要做好預防工作，40歲以上的男性每年去醫院做一次體檢，當出現問題要及時解決。改變不良的生活習慣，避免大魚大肉的吃，也不能暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多為身體補充富含番茄紅素以及鋅元素的食物，適當的鍛煉身體來增強體質，避免有太多的心理負擔，學會減輕壓力，及時治療身體中的相關疾病。

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女人補氣血吃什麼好？女人吃什麼食物補氣血

補血水果

1、櫻桃：

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富含維生素C和鐵元素以及維生素A。有效地幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。平衡皮質分泌、延緩老化，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、紅石榴：

具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

3、柚子：

柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

4、葡萄：

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

補氣食材

1、土豆

土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

2、山藥

山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3、紅薯

補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。但注意，老年人不適合吃太多。

4、香菇

性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防禦力，所以還有祛濕功能。

5、牛肉

指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、糯米

補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。

7、韭菜

入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。春冬季節吃比較好。

8、蜂蜜

性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。

補氣血食材

1、蓮藕：

蓮藕含豐富的維生素C及礦物質。有益於心臟，促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。

2、木耳：

有精華血液的作用，被視為滋養美容的聖品。而且含有豐富的食物纖維，有助排便。

3、山芋：

有滋潤肌膚的作用，使皮膚變得光滑。增加肌膚細胞機能活化性，增進新陳代謝，改善便秘引起的皮膚粗糙。

4、梅子：

可以從內而外地調理女性的內分泌。還可以做塗抹皮膚用，可以改善肌膚粗糙，使皮膚光滑。

補氣血的食譜推薦

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜白木耳湯

白木耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的白木耳下鍋煮開，下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺、清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果。降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開。開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

白木耳紅棗湯

白木耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。白木耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，白木耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃白木耳最有效。用桂圓幹、枸杞、紅棗、白木耳熬湯，不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7-8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

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背式

女人誇坐在男人身上，男人則是抱住女人的腰部，從後下方進入女人yin道。這種從背後進入的方式雖然看不到她的表情，但是你放過來想一想，是不是你也可以肆意享受了呢?

叉式

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不知道我們有沒有體驗過兩個人面對面坐著，然後男人將腿放在女人腿下，然後交叉雙腿後進入女人私處。這種方式最享受的地方就是男人可以直接掌控女人的雙峰，一邊蹂躪一邊瘋狂抽插。

側式

兩個人側躺在床上，女人在男人身前，男人由後面或側面進入她的yin道。這種方式最大的特點就是省力，體力不支情況下這種方式是你們的首選。

飛式

兩個人站在床上，男人將女人抱起，女人騎在男人的半腰間。然後男人可以一邊抽插，一邊轉動自己身體，此時的女人就像是在空中飛翔一樣賦有快感。

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翹式

女人跪趴在床上，然後高高翹起自己的臀部……不用多說我們也知道男人已經從後面抽插了起來。這種方式有著無盡的誘惑力，著實讓人慾罷不能。

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吃哪些食物可以補鐵？

1、動物血液

每100g雞血當中含有鐵質28.3mg，蛋白質為10.1mg。除了鐵質，雞血當中還含有鋅、氨基酸和蛋白質等多種營養元素。雞血當中的鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。

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2、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵質，吸收率高，是預防人體缺鐵性貧血的首選佳品。每100g豬肝當中含有鐵質為31.2mg，蛋白質含量為20.8mg。豬肝中還含有豐富的維它命A和葉酸，營養較全面。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

3、芝麻醬

每100g芝麻醬當中含鐵量為58mg，同時還含有豐富的鈣質、磷和脂肪。把芝麻醬添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

4、各種瘦肉

雖然各類紅肉當中的含鐵量並不如人們想象的高，但瘦肉當中的鐵利用率高，而且購買加工容易，所以也是補鐵的食品之一。

5、含維它命c豐富的食物

含有豐富維它命c的食物雖然它不是直接能為人體提高鐵質，但是它可以提高人體對鐵質食物的利用率。

6、木耳和蘑菇

木耳和蘑菇的鐵質含量很高，特別是木耳，每100克木耳當中含鐵量就有185毫克。自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

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雙槳擋開式

讓他躺在一張舒適而堅固的椅子上，雙腳微張，然後你跨坐在他上面，面向他，之後屈膝，雙腳向著他的胸膛張開，並支撐著。讓他抓緊你的臀部或大腿，你則抓緊椅背，開始前後移動。

這是典型的女上男下性愛姿勢，你可隨意控制快慢或打圈動作，由於雙方非常接近，可同時接吻或愛撫對方。

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推拿打圈式

男人倚在椅上，雙腳舒適地張開，腳板著地。你跨坐在他中間，背向他雙手伸出觸著桌面借力，雙腳懸於空中。他抓緊你的臀部作輕微打圈擺動，你則緊貼雙腿。

這種方式，有別於典型的狗仔式。這個性愛姿勢不會令膝蓋感到吃力，他可舒適地帶領你進入高潮，並深入觸及每一寸，進行上下及打圈動作。他甚至可以看著自己進入你的身體，增加快感。這種姿勢如果加入杜蕾斯草莓果味人體潤滑液效果會更好。

後入控制式

他躺下，雙腳伸直，頭下放一個枕頭以讓他能看到動作進行。你跨坐他身上，面向他的腿，手掌著地以作支撐。當你扭動時，由他抓緊你的大腿或臀部。此方法更易達到G點高潮，因你可完全控制一切，包括速度和角度，而他也樂於毫不費力地坐享其成。

側面進攻式

你側臥在枕頭上，他跪在你的臀後，上身向前傾，以膝蓋分開你的雙腳，以便進入。此種性技巧特別適合短小的男士，因這個角度可進入的更深。由於你的兩邊大腿緊靠著，可帶給他更大快感。當他刺激你G點時，也可愛撫你的敏感區域。

盤旋進入式

你和他在同一方向側臥，你把身體坐低，雙腳夾著他，並向後伸出手臂作支撐。然後他用雙腿包圍你的腰肢，並抓緊你的大腿輕柔擺動。這種體位的進入會比較淺，能集中刺激私處前三分之一的敏感位置，及頂部的神經末梢。

對坐盤膝式

男人盤膝而坐，女人面對男人，坐在他中間，雙腿微曲包圍著他的臀部，互相捉緊對方雙臂或背部，並前後移動，接近高潮時加快速度。此種性技巧能夠讓雙方同時控制速度，可先緩慢，突然加快或加強進入的深度，然後再放緩來延長達到高潮前的快感。這位置並能形成一個較易刺激險核角度。

靠墻站立式

女人靠著墻站立，微微分開雙腿，面向男人，由男人抬起女人的雙腿放於他的臀後，把女人的身體提升，然後扭動。此種性技巧沒有地域限制，隻要有一幅墻，你就可以跟他在任何地方進行親密行為。此外，由於女人雙腿交疊，收窄了，從而亦可增加他的快感。

平躺托起式

男人仰臥著，雙手放兩旁，雙腳伸直。女人面向他，跨坐在他身上，屈膝。當他完全進入後，你盡量把身體拗後，雙手放在地上作平衡。你可完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的來臨。如要達到強烈的G點高潮，請盡可能把身體拗後，並以雙手承托體重，更可放一兩個枕頭於他的頭下，讓他能更清楚地看到你的表情。

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牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關系。現代醫學研究證明，牙齒的健康和整潔與營養素相關。因此，為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

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2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維它命D

維它命D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維它命D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維它命C

人體中維它命C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維它命C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6.氟

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

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　　每年秋季，是泌尿生殖感染性疾病的高發季節，而攝護腺發炎又是泌尿科最為常見的疾病。目前在攝護腺的認識和治療方面錯誤觀念很多，不少患者沒有得到及時、合理的治療。

　　攝護腺發炎能治好嗎？對於部分攝護腺發炎的患者，醫師提出，攝護腺發炎治療不能見好就收！因為攝護腺發炎治療後常易復發，所以在日常生活中學會科學地自我調理是防治慢性攝護腺發炎的關鍵措施。下面，家醫在線就請相關的醫師為我們講解一下如何做好防治攝護腺發炎復發。

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　　攝護腺發炎能治好嗎？首先要生活規律，起居有常，堅持適當的體育鍛煉，能改善血液循環，促進攝護腺液分泌增多，將細菌毒素沖淡，同時還能幫助藥物吸收，增強抵抗能力。忌食辛、辣、刺激性食物，戒煙、酒，保持大便通暢，減少引起攝護腺發炎的因素。

　　其次平時多飲水，多排尿，通過尿液經常沖洗尿道，幫助攝護腺分泌物排出，以利預防感染。攝護腺發炎能治好嗎？長期堅持治療，同時治療其他泌尿生殖系炎症，可預防攝護腺發炎的復發。

　　另外節制手淫、規律性生活能達到減輕攝護腺充血水腫的目的，有利於攝護腺的健康。保持外生殖器、會陰部的清潔，以防止感染。堅持每晚熱水泡澡的習慣，少穿或不穿緊身內褲，對預防攝護腺發炎的復發及治療都是有益處的。

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整理能夠清理血液垃圾的五種蔬菜

說到清理血液垃圾，最好的莫過於飲食調理，以下五種蔬菜，堪稱血管清道夫，平時要多吃。

1、茄子

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茄子含豐富的維它命P，是一種黃酮類化合物，有保護心血管、降血壓、軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

食譜推薦：清炒茄子

做法：茄子一根洗凈，切片，均勻撒上鹽（少量）醃半小時，用手將茄子水捏出；鍋熱後，放油燒熱，倒入茄子大蒜瓣一同煸炒，茄子變軟後加少量生抽，放入青紅椒少許，倒入少許水翻炒茄子；最後根據個人口味加入適量鹽和味精，將準備好的淀粉水倒進鍋裡勾芡收汁，盛盤。

2、卷心菜

卷心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維它命C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及維它命U和維它命K，有利保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

食譜推薦：涼拌卷心菜

做法：將卷心菜手撕成塊狀洗凈，放到開水中焯燙一下，撈出控水，晾涼；將香菇清洗切絲，入熱水焯熟，撈出晾，瀝幹水分備用；鍋中放適量花生油燒熱，放入蔥段、幹辣椒（切段）、花椒，一起熱熱油炸香，將花椒撈出；將炸好的幹辣椒和油一並倒入處理好的包菜、香菇上，加入鹽、白糖、味精適量，調勻後即可。

3、海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

食譜推薦：豆腐海帶湯

做法：海帶洗凈，按個人喜好切成絲或打成卷，北豆腐切小塊；沸水先入海帶煮兩三分鐘，再下豆腐一起煮5~10分鐘，加鹽調味即可。

4、蕎麥

蕎麥營養均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的完美食品。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維它命B1，促進代謝的維它命B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

食譜推薦：蕎麥餅

做法：將面粉和蕎麥面粉按照2：1的比例加清水調成糊備用；平底鍋燒熱，用色拉油涮一下，保持中小火，將和好的面糊倒入平底鍋中，慢慢轉動鍋，讓面糊沿鍋底流動形成餅；當面糊變色，晃動鍋兒，翻轉烙另外一面，兩面烙熟即可出鍋。

5、黑豆

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維它命、微量元素等多種營養成分含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

食譜推薦：黑豆花生白木耳羹

做法：準備好白木耳、黑豆、花生、枸杞子、冰糖；將白木耳、黑豆、花生分別泡發，洗凈；將黑豆、花生放入飯煲中，加入適量冷水，燉煮至熟爛，盛起備用；白木耳洗凈，倒入電飯煲，加入冷水，煮飯檔燉煮30分鐘；加入冰糖煮5分鐘，再加入枸杞子，將煮好的黑豆、花生連汁一起倒入白木耳中燉煮，盛入碗中，溫熱食用。

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人參的6種不同吃法

切片含，方便：

將人參切成薄片，每次取2—3片放入口中含服，至參片味淡或無味後嚼服咽下，生津提神、幹涼可口，適用於需要進補強身的健康人群。

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泡茶，簡便不浪費：

將人參切成薄片，每次取3克左右（約5—10片），放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋半小時左右，代茶飲服。可用此法反復沖泡，直至參茶無味，最後還可嚼服參渣。這種服法簡便不浪費藥材，適合長期服用。

隔水蒸，可用多次：

將人參切成片或小段，放入瓷碗中，加入清水後蓋上蓋子，將瓷碗放入預先加好冷水的鍋內。在鍋下用文火隔水蒸煮1小時左右（注意不要把水燒幹）。待溫後，飲碗中參汁。此法能將人參反復蒸煮3—5次，可在蒸煮參湯時加入其他補品，如紅棗、桂圓、冰糖、枸杞、百合等。

研粉吞，充分利用：

將人參磨成細粉，每日吞服，或將人參研成粉後用開水沖服，用量視體質而定，一般每次服1—1.5克。此法多用於比較名貴的人參，如野山參。

煎湯服，起效快：

將整根人參或人參切片後洗凈放入容器中，加入清水，先浸泡30分鐘，再蓋上蓋子，用文火煎熬1小時左右，待參汁變溫後飲用。這樣的藥汁有效成分濃度高，補益作用強、起效快，適用於大病初愈者。但該法較浪費藥材，不宜選用品質好、價格昂貴的人參。

泡藥酒，用參須：

將整個人參或切成薄片裝入瓶內，用50—60度白酒浸泡，每日服用，具有祛風散寒、活血通絡等作用。但酒精過敏者或肝病患者不宜服用，用酒浸泡適用於參須等不太貴重的部分。

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夏季男人呵護攝護腺健康選對食物。攝護腺作為男性不得不知曉的一個生殖器官，對於男性來說作用很大，不僅關乎男性的健康，還有就是性功能問題了，所以男性朋友在生活中要多吃保護攝護腺的食物，下面一起來看看是什麼食物吧。

大豆是高蛋白食物，同時含有大量卵磷脂，大豆對男性的攝護腺起到很好的保護作用。有關醫師指出，一天喝一杯豆奶，男性得攝護腺癌的風險就會下降很多；喝兩杯，則能把風險降到更低的水平。這主要是因為在人們吃了大豆和大豆制品後，腸道中會產生一種物質，這種物質能有效抑制乙羥基睪丸素的形成，這種睪丸素過多的話會導致攝護腺癌。同時這種物質還可以防止脫發，對於那些脫發的男士來講，這簡直是一個非常好的消息。

而且，大豆跟肉類相比，豆類蛋白質比肉類要豐富而且沒有膽固醇。對人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對人體健康十分有利。很多男性非常注重自己的身體健康，豆類中豐富的蛋白質能夠對肌肉起到補充營養的功效，對身體健康十分有益。

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大豆對人們的益處是顯而易見的。首先，它富含的碳水化合物不會提高體內的血糖值。其次，實驗證明，每天使用一些大豆或豆制品，就能預防心血管疾病。

很多男士對豆制品的功效產生懷疑，對異黃酮對身體的影響很擔心，這是一種雌激素的類似物。研究表明，我們平常使用大豆的量絕對不會讓男性出現睪丸萎縮和乳房增長等女性化特征，因此，這個絕對不用擔心。

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經常熬夜的人吃什麼好？哪些食物抗疲勞

1、多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就並不奇怪了。

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在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、攝取富含鎂的食物，保持能量

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝取一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。

可以試試烤薑片，把它加在湯裡。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。

4、選擇全谷類食品，有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝取瘦蛋白質吧。

這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

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根據調查，在亞太區有67％的民眾認為，性生活的和諧度在感情的成功與否扮演了非常重要的角色。若遇上有早洩問題的伴侶，每5位女性當中，就有1位曾為此放生另一半。

其中約有8成早洩男會先嘗試非醫師處方的療法，且自行治療的時間甚至長達2至3.5年。即便前往醫院諮詢治療，仍有7成早洩男性，是用其他名目，如不舉或性冷感等理由，跟醫師諮詢性功能狀況，而非直接說明早洩情況。

早洩、陽痿常並存，快槍俠勃起障礙硬度不夠風險增

泌尿科主任陳書安表示，早洩是男性最常見的性功能障礙。據統計，30%男性有早洩問題。其發生率與年齡無關，是因為腦部控制射精的血清素濃度出問題，導致患者從插入到射精的時間短於3分鐘，無法控制延遲射精。

而早洩及勃起功能障礙兩者常會並存，有共病的現象。根據國內最新研究，相較一般男性，早洩男性患有勃起功能障礙的風險會較一般男性多12.7倍。俗稱不舉的勃起功能障礙，發生率隨年紀增長而增加，多是器質性病變造成的勃起困難，或勃起後難以維持。

很多人誤以為，早洩只是一時表現不好，會隨著時間推延而自然緩解，便不積極就醫治療；或不知該如何啟齒等因素不願前往醫院就診而延誤最佳治療時機，通常早洩患者在2年內者,有至少70%經服用必利勁1-3個月後能完全治癒,早洩發生5年內者也有至少50%能治癒,至於早洩5年上者,通常只要維持良好的運動習慣及於行房前穩定服用必利勁,持久的效果仍是非常穩定的。

陳書安提醒，當早洩的狀況持續越久，恐影響伴侶對彼此關係的不滿情緒跟著延續。加上多數患者雖知道患有性功能障礙，但當早洩和勃起功能障礙兩症狀同時出現時，恐難以精準辨別問題，仍需醫師鑑別診斷，才能及時對症下藥。

積極用藥治療，才能擁抱性福愛情

陳書安表示，目前已有許多具臨床實證的早洩治療方式。除了傳統的行為療法、麻醉型藥物及心理治療外，也有針對大腦血清素不足的治療藥物。根據統計，74.6％的早洩男經正規藥物達泊西汀治療後，症狀獲得改善，在陰道內射精的前驅時間增加3.4分鐘，較治療前增加2.8倍；更有近8成患者表示，經治療後性生活滿意度明顯提升，對於改善兩性關係助益大。

因此鼓勵有早洩困擾的男性不要害羞，可以與伴侶討論，積極解決早洩問題，別因為早洩而錯失真愛。

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酒後胃難受吃什麼好？酒喝多了胃難受怎麼辦

酒喝多了胃難受怎麼辦？

1、吃流食

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喝完酒之後要注意，如果感覺到很不舒適的話最好是吃點白面粥，如果一時之間沒有白面粥的話，其他的粥也可以適當食用。但在喝粥的時候也要注意，好消化的流食盡量別的粥不要太濃而且不能喝太多。

2、芹菜汁

很多人在飲酒後都會出現顏面發紅的情況，因此除了要知道飲酒後胃難受怎麼辦只為，同時還要知道如何去緩解顏面發紅的情況。專家指出，在這個時候應該喝點芹菜汁，這是由於芹菜中含有大量的b族維生素，能夠起到很好的分解酒精的工效。

3、喝點牛奶

之所以在喝酒後會出現有腸胃不適的症狀，多半原因是因為酒精的成分損害了胃腸道黏膜所致，因此專家建議在喝酒後應該適量的多喝點牛奶，它具有非常好的保護胃黏膜的作用。不僅在喝酒後應該適量喝些牛奶，在喝酒之前更應該多喝些牛奶，這樣牛奶中所含有的蛋白質等營養物質還可以提前保護胃黏膜，從而避免喝酒後出現腸胃不適等症狀。

除此之外在喝酒後還要注意吃些清粥小菜，這類清淡的食物可以保護胃健康，同時還可以幫助你有效的緩解酒後的各種不適症狀，比如像頭暈、嘔吐等。

4、白面粥

對於一些喝酒後出現有胃不舒服、惡心嘔吐等症狀的人群而言，專家提醒在這個時候不妨給他們適量的喝點白面粥，這樣胃不舒服的情況馬上就能得到有效的緩解。除此之外在喝酒前也可以適量的喝些白面粥，不僅可以更好的保護腸胃健康，同時還能避免醉酒等輕狂負的出現。如果家中沒有白面粥的話，也可以用其他的粥代替，但是必須要注意清粥不能帶任何的油脂。

同時還可以多喝些芹菜汁，尤其是一些酒後有胃腸不適、顏面發紅等症狀分的人群，更應該多喝些芹菜汁。這是由於在芹菜汁中含有豐富的b族維生素，它能夠有效快速的分解酒精。

5、新鮮葡萄

還有很多人在喝酒後不但會出現有惡心、反胃等症狀，同時還會出現有嘔吐、胃燒的情況，對於這部人群而言，在平時生活中就應該多吃些新鮮的葡萄。在新鮮的葡萄中含有大量豐富的酒石酸，它可以與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，從而有效的降低體內乙醇濃度最終達到有效的解酒目的。而且葡萄酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、惡心的症狀。

在喝酒前也應該適量的多吃些新鮮的葡萄，不僅可以幫助我們有效的預防腸胃不適等症狀的出現，同時還可以有效的預防醉酒。面對酒喝多了胃難受怎麼辦的問題，新鮮的葡萄必須要多吃。

6、藕

之所以會出現有胃難受的情況，多半是因為酒精成分所引起，還有一些酒精中毒中度者更容易出現有腸胃不適的症狀。對於這部分人群而言，可以將藕切成薄片100—200克然後放入滾水中一會兒，撈出放入少量白糖攪拌食用即可。

對於酒喝多了胃難受怎麼辦的問題，以上這些方法以及食物都具有非常有效的緩解作用，除此之外還可以多喝些蜂蜜水，同樣可以有效保護腸胃健康。

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